ARCCA NOTICIAS
Boletín de Arcca
Compilación Javier Casado.
Este espacio es una compilación de documentos relacionados con el tema de la salud cardiaca. Estos documentos solo pretenden aproximar información actualizada y fresca a nuestros asociados y a toda persona con interés sobre esta temátca. Es información extraída de diferentes díarios nacionales e internacionales con su debida referencia.
Compilación Javier Casado.
Este espacio es una compilación de documentos relacionados con el tema de la salud cardiaca. Estos documentos solo pretenden aproximar información actualizada y fresca a nuestros asociados y a toda persona con interés sobre esta temátca. Es información extraída de diferentes díarios nacionales e internacionales con su debida referencia.
Boletín N°117 Noviembre- 2016
Investigación con 700 personas en EE. UU.
Estrés afecta más al corazón de la mujer que al del hombre
ACTUALIZADO EL 28 DE AGOSTO DE 2016 A LAS 12:00 AM
Las menores de 50 años serían aún más vulnerables a la tensión cotidiana
POR IRENE RODRÍGUEZ S. [email protected]
La salud cardíaca de las mujeres es más vulnerable al estrés cotidiano que la de los hombres. Y, si esta mujer es menor de 50 años, el riesgo de males cardíacos, debido a la tensión, es todavía mayor.
Esas son las onclusiones de un estudio de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Emory, en Atlanta, EE. UU. Estos resultados fueron publicados en la revista Journal of the American Heart Association .
La investigación tomó en cuenta a 700 hombres y mujeres, entre los 34 y los 79 años. Dentro de los participantes había personas tanto saludables como con algún padecimiento cardíaco de fondo (como sobrevivientes a infarto ya recuperados o personas con dolores de pecho).
A todos ellos se les puso una tarea estresante: hablar ante un público de más de 100 personas. Además, se le pidió al público no tener una reacción positiva (como mostrarse aburridos o negativos) para así aumentar el nivel de tensión.
Mientras hablaban, a los participantes se les midió el flujo de sangre al corazón.
Con base en esto, los investigadores vieron que las mujeres de 50 años o menos tenían casi cuatro veces más probabilidades que los hombres de la misma edad o que las mujeres mayores, de mostrar una reducción en la circulación al corazón.
Esta baja del flujo sanguíneo es un factor de riesgo importante para infartos.
Posibles razones. Aunque los científicos aseguran que se necesitan más estudios para confirmar los resultados y establecer las causas, sí indican que hay posibles factores que le dan al corazón de las mujeres jóvenes una mayor vulnerabilidad.
“No creo que contemos con toda la explicación de por qué a las mujeres jóvenes les va peor, pero creo que la forma de enfrentarse a las tensiones y el que a ellas les preocupe más, puede, sin duda, ser una pieza del rompecabezas”, comentó en un comunicado de prensa Suzanne Steinbaum, una de las investigadoras.
“A estas edades, los niveles hormonales de las mujeres también son mayores; eso podría influir, pero debemos analizarlo a fondo”, añadió.
Los científicos aún no tienen fecha para emprender la segunda parte de este estudio.
Referencia
Rodriguez, I. La Nación.(2016).Estrés afecta más al corazón de la mujer que al del hombre. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 28/08/2016. Recuperado de: http://www.nacion.com/vivir/bienestar/Estres-afecta-corazon-mujer-hombre_0_1581841835.html
Estrés afecta más al corazón de la mujer que al del hombre
ACTUALIZADO EL 28 DE AGOSTO DE 2016 A LAS 12:00 AM
Las menores de 50 años serían aún más vulnerables a la tensión cotidiana
POR IRENE RODRÍGUEZ S. [email protected]
La salud cardíaca de las mujeres es más vulnerable al estrés cotidiano que la de los hombres. Y, si esta mujer es menor de 50 años, el riesgo de males cardíacos, debido a la tensión, es todavía mayor.
Esas son las onclusiones de un estudio de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Emory, en Atlanta, EE. UU. Estos resultados fueron publicados en la revista Journal of the American Heart Association .
La investigación tomó en cuenta a 700 hombres y mujeres, entre los 34 y los 79 años. Dentro de los participantes había personas tanto saludables como con algún padecimiento cardíaco de fondo (como sobrevivientes a infarto ya recuperados o personas con dolores de pecho).
A todos ellos se les puso una tarea estresante: hablar ante un público de más de 100 personas. Además, se le pidió al público no tener una reacción positiva (como mostrarse aburridos o negativos) para así aumentar el nivel de tensión.
Mientras hablaban, a los participantes se les midió el flujo de sangre al corazón.
Con base en esto, los investigadores vieron que las mujeres de 50 años o menos tenían casi cuatro veces más probabilidades que los hombres de la misma edad o que las mujeres mayores, de mostrar una reducción en la circulación al corazón.
Esta baja del flujo sanguíneo es un factor de riesgo importante para infartos.
Posibles razones. Aunque los científicos aseguran que se necesitan más estudios para confirmar los resultados y establecer las causas, sí indican que hay posibles factores que le dan al corazón de las mujeres jóvenes una mayor vulnerabilidad.
“No creo que contemos con toda la explicación de por qué a las mujeres jóvenes les va peor, pero creo que la forma de enfrentarse a las tensiones y el que a ellas les preocupe más, puede, sin duda, ser una pieza del rompecabezas”, comentó en un comunicado de prensa Suzanne Steinbaum, una de las investigadoras.
“A estas edades, los niveles hormonales de las mujeres también son mayores; eso podría influir, pero debemos analizarlo a fondo”, añadió.
Los científicos aún no tienen fecha para emprender la segunda parte de este estudio.
Referencia
Rodriguez, I. La Nación.(2016).Estrés afecta más al corazón de la mujer que al del hombre. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 28/08/2016. Recuperado de: http://www.nacion.com/vivir/bienestar/Estres-afecta-corazon-mujer-hombre_0_1581841835.html
TOME NOTA.
Pase tiempo al aire libre. Cualquier contacto con la naturaleza, como sentarse en el zacate de un parque o respirar aire fresco, es beneficioso para relajar los músculos y las emociones.
Realice actividad física.El ejercicio libera serotonina, una hormona relacionada con el bienestar.
Tiempo libre. Mientras no esté en horario laboral, busque hacer las cosas que le gustan y pase más tiempo con su familia y amigos.
Busque ayuda. Si después de un tiempo superior a seis meses no logra canalizar el estrés, busque ayuda con un psicólogo.
Pase tiempo al aire libre. Cualquier contacto con la naturaleza, como sentarse en el zacate de un parque o respirar aire fresco, es beneficioso para relajar los músculos y las emociones.
Realice actividad física.El ejercicio libera serotonina, una hormona relacionada con el bienestar.
Tiempo libre. Mientras no esté en horario laboral, busque hacer las cosas que le gustan y pase más tiempo con su familia y amigos.
Busque ayuda. Si después de un tiempo superior a seis meses no logra canalizar el estrés, busque ayuda con un psicólogo.
ESTAR SENTADO ESTRESA MAS
Un estudio del Centro de Actividad Física de la Universidad de Deakin, en Australia, asegura que pasar mucho tiempo sentado contribuye a aumentar los niveles de estrés. Se comprobó que cuanto más sedentaria es la vida, más aumentan las posibilidades de padecer trastornos nerviosos.
Referencia
Nación 20/05/2015
LECHE Y HUEVOS NOS PONEN FELICES
Ciertos alimentos le ayudan al cuerpo a sentirse más feliz. Entre ellos destacan leche, huevos, legumbres, cereales integrales, semillas y frutos secos. Todos ellos son ricos en triptófano, un componente que potencia la formación de serotonina, hormona que favorece un estado de bienestar.
Referencia
Nación 26/09/2015
ALIMENTOS DE CUIDADO
Algunos alimentos han ganado popularidad por sus propiedades. Empero, algunos de ellos tienen características a las cuales se les debe poner atención. Por ejemplo, el aguacate es fuente de grasas buenas, pero tiene en promedio 250 calorías. Por su parte, las semillas de chía en exceso pueden causar efectos gastrointestinales secundarios graves, en cuenta dolor.
Referencia
Nación 13/02/2016
Un estudio del Centro de Actividad Física de la Universidad de Deakin, en Australia, asegura que pasar mucho tiempo sentado contribuye a aumentar los niveles de estrés. Se comprobó que cuanto más sedentaria es la vida, más aumentan las posibilidades de padecer trastornos nerviosos.
Referencia
Nación 20/05/2015
LECHE Y HUEVOS NOS PONEN FELICES
Ciertos alimentos le ayudan al cuerpo a sentirse más feliz. Entre ellos destacan leche, huevos, legumbres, cereales integrales, semillas y frutos secos. Todos ellos son ricos en triptófano, un componente que potencia la formación de serotonina, hormona que favorece un estado de bienestar.
Referencia
Nación 26/09/2015
ALIMENTOS DE CUIDADO
Algunos alimentos han ganado popularidad por sus propiedades. Empero, algunos de ellos tienen características a las cuales se les debe poner atención. Por ejemplo, el aguacate es fuente de grasas buenas, pero tiene en promedio 250 calorías. Por su parte, las semillas de chía en exceso pueden causar efectos gastrointestinales secundarios graves, en cuenta dolor.
Referencia
Nación 13/02/2016
50%
Porcentaje de reducción de infartos si se aplican guías de prevención de enfermedades cardiacas.
16
Cantidad de millones de personas que mueren al año en el mundo por males cardiovasculares.
28,7%
Cantidad de muertes en Costa Rica por eventos cardiovasculares.
59
Edad promedio en que tico tiene su primer infarto
8.242
Hospitalizaciones en la CCSS durante el 2014 por enfermedades del corazón.
Porcentaje de reducción de infartos si se aplican guías de prevención de enfermedades cardiacas.
16
Cantidad de millones de personas que mueren al año en el mundo por males cardiovasculares.
28,7%
Cantidad de muertes en Costa Rica por eventos cardiovasculares.
59
Edad promedio en que tico tiene su primer infarto
8.242
Hospitalizaciones en la CCSS durante el 2014 por enfermedades del corazón.
Boletín N°116 Octubre- 2016
Estudio en EE. UU. explica las razones de fallas cardíacas por tabaquismo
Fumar incrementa el grosor de las paredes del corazón
Por ello, bombeo de la sangre no es el normal; al dejar el vicio, daño se revierte
POR IRENE RODRÍGUEZ S. [email protected]
La ciencia ya había determinado que fumar eleva el riesgo de infartos, derrames cerebrales y otras afecciones del corazón. Sin embargo, no se tenían claras las razones por las cuales se producía la falla cardíaca.
Una de las interrogantes era cómo llegaban los tóxicos del cigarrillo a afectar directamente este órgano.
Una investigación del Hospital Brigham and Women’s, en Boston, Massachusetts, y de la Asociación Estadounidense del Corazón, encontró una respuesta: el fumar de manera crónica y constante hace más gruesas las paredes del corazón y esto le impide al músculo cardíaco bombear la sangre normalmente.
El reporte, publicado en la revista Circulation: Cardiovascular Imaging reconfirmó que cuantos más cigarrillos fume una persona y durante más tiempo, mayor será el daño.
“Solo el hecho de fumar puede engrosar las paredes del corazón al punto de provocar falla cardíaca, independientemente de si la persona ha tenido anteriormente problemas cardíacos o no”, precisó en un comunicado de prensa Wilson Nadruz Jr, autor principal del estudio.
–Vivir sano reduciría riesgos genéticos a males del corazón
–Fumado pasivo daña salud aunque humo sea imperceptible
–Ministerio de Salud: hay 200.000 fumadores menos desde que entró ley antitabaco
¿Cómo se hizo? Los científicos tomaron en cuenta a 4.580 participantes enrolados en un estudio mayor sobre riesgo de arteriosclerosis (condición que se caracteriza por la formación de placas de grasa y calcio en las arterias que dificultan el paso de la sangre). Ninguno de los participantes había tenido infartos o problemas cardíacos graves.
A todos ellos se les pesó y midió, y se les preguntó por sus estilos de vida. También se les sometió a un ecocardiograma en el que se revisó el nivel y características del corazón, el estado de sus arterias y su circulación.
Los investigadores comprobaron que incluso si se toman en cuenta otros factores de riesgo que podrían influir, como la edad, la raza, el peso, la presión arterial, la diabetes y el consumo de alcohol, de todas formas los fumadores tenían las paredes cardíacas más gruesas en comparación con los no fumadores.
Las buenas noticias. La investigación también señala que dejar de fumar es la mejor alternativa, pues los daños se revierten.
“Los exfumadores tenían una estructura cardíaca y un funcionamiento del corazón muy similar al de los no fumadores. Esto señala que los daños sí pueden ser reversibles si las personas dejan el vicio”, detalló en el comunicado Scott Solomon, uno de los investigadores principales.
Este no es el primer estudio que habla de las bondades que tiene para el corazón la decisión de abandonar el fumado.
Una investigación publicada en el 2010 y fue realizada con 4.188 costarricenses, mostró que por cada cigarro que una persona deja de fumar al día, el riesgo de infarto baja un 5%.
Además, quienes dejan de fumar del todo reducen en un 20% las posibilidades de ataque al corazón después de un año y en un 93% a los cinco años.
“Si usted fuma, deje de hacerlo; ya vimos que en cinco años sin cigarrillos, su riesgo de infarto será igual al de un no fumador”, dijo en aquella ocasión Campos, coordinadora del estudio en los costarricenses.
Referencia
Recio, P. La Nación.(2016).Fumar incrementa las peredes del corazón. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 14/09/2016. Recuperado de: http:www.nacion.com/vivir/medicina/Fumar-hace-paredes-corazon-gruesas_0_1585241472.html
Fumar incrementa el grosor de las paredes del corazón
Por ello, bombeo de la sangre no es el normal; al dejar el vicio, daño se revierte
POR IRENE RODRÍGUEZ S. [email protected]
La ciencia ya había determinado que fumar eleva el riesgo de infartos, derrames cerebrales y otras afecciones del corazón. Sin embargo, no se tenían claras las razones por las cuales se producía la falla cardíaca.
Una de las interrogantes era cómo llegaban los tóxicos del cigarrillo a afectar directamente este órgano.
Una investigación del Hospital Brigham and Women’s, en Boston, Massachusetts, y de la Asociación Estadounidense del Corazón, encontró una respuesta: el fumar de manera crónica y constante hace más gruesas las paredes del corazón y esto le impide al músculo cardíaco bombear la sangre normalmente.
El reporte, publicado en la revista Circulation: Cardiovascular Imaging reconfirmó que cuantos más cigarrillos fume una persona y durante más tiempo, mayor será el daño.
“Solo el hecho de fumar puede engrosar las paredes del corazón al punto de provocar falla cardíaca, independientemente de si la persona ha tenido anteriormente problemas cardíacos o no”, precisó en un comunicado de prensa Wilson Nadruz Jr, autor principal del estudio.
–Vivir sano reduciría riesgos genéticos a males del corazón
–Fumado pasivo daña salud aunque humo sea imperceptible
–Ministerio de Salud: hay 200.000 fumadores menos desde que entró ley antitabaco
¿Cómo se hizo? Los científicos tomaron en cuenta a 4.580 participantes enrolados en un estudio mayor sobre riesgo de arteriosclerosis (condición que se caracteriza por la formación de placas de grasa y calcio en las arterias que dificultan el paso de la sangre). Ninguno de los participantes había tenido infartos o problemas cardíacos graves.
A todos ellos se les pesó y midió, y se les preguntó por sus estilos de vida. También se les sometió a un ecocardiograma en el que se revisó el nivel y características del corazón, el estado de sus arterias y su circulación.
Los investigadores comprobaron que incluso si se toman en cuenta otros factores de riesgo que podrían influir, como la edad, la raza, el peso, la presión arterial, la diabetes y el consumo de alcohol, de todas formas los fumadores tenían las paredes cardíacas más gruesas en comparación con los no fumadores.
Las buenas noticias. La investigación también señala que dejar de fumar es la mejor alternativa, pues los daños se revierten.
“Los exfumadores tenían una estructura cardíaca y un funcionamiento del corazón muy similar al de los no fumadores. Esto señala que los daños sí pueden ser reversibles si las personas dejan el vicio”, detalló en el comunicado Scott Solomon, uno de los investigadores principales.
Este no es el primer estudio que habla de las bondades que tiene para el corazón la decisión de abandonar el fumado.
Una investigación publicada en el 2010 y fue realizada con 4.188 costarricenses, mostró que por cada cigarro que una persona deja de fumar al día, el riesgo de infarto baja un 5%.
Además, quienes dejan de fumar del todo reducen en un 20% las posibilidades de ataque al corazón después de un año y en un 93% a los cinco años.
“Si usted fuma, deje de hacerlo; ya vimos que en cinco años sin cigarrillos, su riesgo de infarto será igual al de un no fumador”, dijo en aquella ocasión Campos, coordinadora del estudio en los costarricenses.
Referencia
Recio, P. La Nación.(2016).Fumar incrementa las peredes del corazón. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 14/09/2016. Recuperado de: http:www.nacion.com/vivir/medicina/Fumar-hace-paredes-corazon-gruesas_0_1585241472.html
Según estudio
Mentol agrava la adicción a los cigarros
Washington. EFE Los cigarrillos mentolados son más dañinos para la salud que los convencionales. Con ellos es más fácil empezar a fumar y más difícil dejarlo, según un estudio preliminar de la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos. (FDA, por sus siglas en inglés)
La evaluación preliminar de la FDA indica que los cigarrillos mentolados están probablemente asociados con un aumento en la iniciación del hábito de fumar y la adicción a la nicotina, así como con una disminución del éxito para dejar de fumar, de acuerdo con un comunicado de esa agencia.
La FDA sostiene que en EE.UU. alrededor del 30 % de los fumadores adultos y más del 40 % de los jóvenes consumen cigarrillos con sabor a mentol.
Además, estos cigarrillos son extremadamente populares entre la población afroamericana.
Se espera que el estudio siente las bases para regulaciones más estrictas sobre el mentol. La agencia adelantó que tiene la intención de explorar la posibilidad de añadirlo a la lista de componentes nocivos y potencialmente nocivos .
Ya en el 2011, un panel de médicos, científicos y expertos en salud pública, convocado por la FDA, elaboró un informe en el que señalaba que el mentol en los cigarrillos hace que sea más fácil seguir enganchado al tabaco y más complicado dejar el hábito. El panel concluyó que la eliminación de estos cigarrillos del mercado beneficiaría la salud pública de Estados Unidos.
Referencia
Rodriguez, L. La Nación.(2016).Fumar incrementa las peredes del corazón. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 24/07/2013. Recuperado de: http://www.nacion.com/vivir/ciencia/Mentol-agrava-adiccion-cigarros_0_1356664335.html
Mentol agrava la adicción a los cigarros
Washington. EFE Los cigarrillos mentolados son más dañinos para la salud que los convencionales. Con ellos es más fácil empezar a fumar y más difícil dejarlo, según un estudio preliminar de la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos. (FDA, por sus siglas en inglés)
La evaluación preliminar de la FDA indica que los cigarrillos mentolados están probablemente asociados con un aumento en la iniciación del hábito de fumar y la adicción a la nicotina, así como con una disminución del éxito para dejar de fumar, de acuerdo con un comunicado de esa agencia.
La FDA sostiene que en EE.UU. alrededor del 30 % de los fumadores adultos y más del 40 % de los jóvenes consumen cigarrillos con sabor a mentol.
Además, estos cigarrillos son extremadamente populares entre la población afroamericana.
Se espera que el estudio siente las bases para regulaciones más estrictas sobre el mentol. La agencia adelantó que tiene la intención de explorar la posibilidad de añadirlo a la lista de componentes nocivos y potencialmente nocivos .
Ya en el 2011, un panel de médicos, científicos y expertos en salud pública, convocado por la FDA, elaboró un informe en el que señalaba que el mentol en los cigarrillos hace que sea más fácil seguir enganchado al tabaco y más complicado dejar el hábito. El panel concluyó que la eliminación de estos cigarrillos del mercado beneficiaría la salud pública de Estados Unidos.
Referencia
Rodriguez, L. La Nación.(2016).Fumar incrementa las peredes del corazón. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 24/07/2013. Recuperado de: http://www.nacion.com/vivir/ciencia/Mentol-agrava-adiccion-cigarros_0_1356664335.html
8,9 %
Ticos que fuman todos los días. Solo Costa Rica y Panamá tienen cifras menores al 10%
7,2%
Fumadores de 15 a 24 años, Entre la gente de 45 a 64 años el consumo es 10,4%
95%
Fumadores pasivos que se exponen al humo en sus casas. El 93% lo inhala en sus trabajos.
Ticos que fuman todos los días. Solo Costa Rica y Panamá tienen cifras menores al 10%
7,2%
Fumadores de 15 a 24 años, Entre la gente de 45 a 64 años el consumo es 10,4%
95%
Fumadores pasivos que se exponen al humo en sus casas. El 93% lo inhala en sus trabajos.
Boletín N°115 Setiembre- 2016
50.000 costarricenses tienen diabetes sin sospecharlo
ACTUALIZADO EL 06 DE ABRIL DE 2016 A LAS 12:00 AM
Más de 350.OOO ticos sufren de este mal, que además va en aumento CCSS modificará sistemas de atención para reducir alta incidencia.
POR PATRICIA RECIO [email protected]
Dos de cada 10 costarricenses que tienen diabetes todavía no se han enterado de que padecen esta enfermedad.
En el país hay más de 350.000 diabéticos, pero, de ese cantidad, se estima que unos 50.000 todavía no han sido diagnosticados, ya sea porque no acuden a los servicios de salud, o bien confunden los síntomas.
Lo que más preocupa a la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) es que los pacientes no diagnosticados van en aumento. Ellos pasaron de un 1,3% en el 2010, a un 2,8% en el 2014, del total de la población mayor de 19 años.
Roy Wong, del departamento de Vigilancia de la Salud de la CCSS, explicó que el problema es que cuando no se cuenta con un diagnóstico, la enfermedad no puede abordarse de forma temprana y causaría mayores complicaciones.
Según José Miguel Ángulo, coordinador del Programa de Enfermedades Crónicas, existen tres síntomas claves para sospechar si se padece de diabetes: orinar con frecuencia, tener mucha sed y presentar bastante hambre. Un chequeo médico le sacará de dudas.
En aumento. El informe presentado este martes por la Caja, con motivo del Día Mundial de la Salud dedicado este año a la diabetes, también reveló que, en cuatro años, la cantidad de diabéticos en Costa Rica aumentó en un 2%. Cada año se diagnostican 15.000 casos nuevos en los servicios de salud.
La institución también reportó una mayor incidencia entre las mujeres, pues para el 2014, un 11,6% de la población femenina fue diagnosticada con este padecimiento, frente a un 8,4% de los hombres que residen en el país.
Asimismo, cada día son más los enfermos con factores asociados al sobrepeso y la obesidad. En ese aspecto, la prevalencia entre las personas con sobrepeso duplicó la cantidad en relación con quienes tenían un índice de masa corporal normal.
Entre las secuelas que pueden sufrir las personas que padecen diabetes se encuentran la ceguera, insuficiencia renal crónica y amputaciones.
Prevalencia de diabetes en el país
En promedio, cada día fallece una persona en el país a causa de la diabetes y otra sufre la amputación de una de sus extremidades.
Diariamente, los servicios de salud de la Caja reportan 1.214 consultas de diabéticos y 104 atenciones por complicaciones en los salones de emergencias.
La presidenta de la CCSS, María del Rocío Sáenz, destacó que las compras de medicamentos para tratamientos asociados a la diabetes representan un 7% del total de la factura de medicinas de esa entidad.
La mayoría de diabéticos sufren la enfermedad del tipo 2, que se puede prevenir con una adecuada alimentación y ejercicio.
Además de la obesidad, la diabetes de tipo 2 tiene como uno de sus principales factores de riesgo la herencia.
Por su parte, la diabetes tipo 1 se presenta por una condición del sistema inmunológico y su detección se da frecuentemente durante los primeros años de vida; no se puede prever ni prevenir.
La diabetes es un trastorno metabólico que se caracteriza por el alto nivel de azúcar en la sangre provocado por poca producción de insulina. También implica una alteración en la transformación de los carbohidratos, las grasas y las proteínas.
Nuevo abordaje. La funcionaria enfatizó que, al igual que en el resto del mundo, este padecimiento continúa en aumento y por eso la Caja implementará una serie de cambios en el abordaje de esta enfermedad en los centros nacionales de salud.
Esas modificaciones incluyen una mayor sensibilización sobre la importancia de aumentar la actividad física y de cumplir el tratamiento, así como de mejorar la dieta y reducir el sobrepeso.
Asimismo, la nueva estrategia incluye la participación conjunta de especialistas en farmacia, nutrición, promoción de la salud, enfermería, psicología y medicina, quienes elaborarán un único plan terapéutico.
Inicialmente, el plan se trabajará en 14 áreas de salud en las cuales se identificó una mayor incidencia de mortalidad prematura, control más inadecuado y menor calidad de la atención.
De esta forma, a partir del segundo semestre de este año, el plan será realidad en las áreas de salud de Bagaces, Carrillo, Abangares, Nicoya, Liberia, Santa Cruz, Cañas, Tibás, Uruca, Cubujuquí, Santo Domingo de Heredia, Alfaro Ruiz, Palmares y Atenas. La meta es incorporar progresivamente otras áreas, hasta completar las 104 que tiene la institución por todo el país.
Referencia
Recio, P. La Nación.(2016).50.000 costarricenses tienen diabetes sin sospecharlo. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 04/26/2016. Recuperado de: http://www.nacion.com/vivir/ciencia/costarricenses-diabetes-saben_0_1553044699.html
ACTUALIZADO EL 06 DE ABRIL DE 2016 A LAS 12:00 AM
Más de 350.OOO ticos sufren de este mal, que además va en aumento CCSS modificará sistemas de atención para reducir alta incidencia.
POR PATRICIA RECIO [email protected]
Dos de cada 10 costarricenses que tienen diabetes todavía no se han enterado de que padecen esta enfermedad.
En el país hay más de 350.000 diabéticos, pero, de ese cantidad, se estima que unos 50.000 todavía no han sido diagnosticados, ya sea porque no acuden a los servicios de salud, o bien confunden los síntomas.
Lo que más preocupa a la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) es que los pacientes no diagnosticados van en aumento. Ellos pasaron de un 1,3% en el 2010, a un 2,8% en el 2014, del total de la población mayor de 19 años.
Roy Wong, del departamento de Vigilancia de la Salud de la CCSS, explicó que el problema es que cuando no se cuenta con un diagnóstico, la enfermedad no puede abordarse de forma temprana y causaría mayores complicaciones.
Según José Miguel Ángulo, coordinador del Programa de Enfermedades Crónicas, existen tres síntomas claves para sospechar si se padece de diabetes: orinar con frecuencia, tener mucha sed y presentar bastante hambre. Un chequeo médico le sacará de dudas.
En aumento. El informe presentado este martes por la Caja, con motivo del Día Mundial de la Salud dedicado este año a la diabetes, también reveló que, en cuatro años, la cantidad de diabéticos en Costa Rica aumentó en un 2%. Cada año se diagnostican 15.000 casos nuevos en los servicios de salud.
La institución también reportó una mayor incidencia entre las mujeres, pues para el 2014, un 11,6% de la población femenina fue diagnosticada con este padecimiento, frente a un 8,4% de los hombres que residen en el país.
Asimismo, cada día son más los enfermos con factores asociados al sobrepeso y la obesidad. En ese aspecto, la prevalencia entre las personas con sobrepeso duplicó la cantidad en relación con quienes tenían un índice de masa corporal normal.
Entre las secuelas que pueden sufrir las personas que padecen diabetes se encuentran la ceguera, insuficiencia renal crónica y amputaciones.
Prevalencia de diabetes en el país
En promedio, cada día fallece una persona en el país a causa de la diabetes y otra sufre la amputación de una de sus extremidades.
Diariamente, los servicios de salud de la Caja reportan 1.214 consultas de diabéticos y 104 atenciones por complicaciones en los salones de emergencias.
La presidenta de la CCSS, María del Rocío Sáenz, destacó que las compras de medicamentos para tratamientos asociados a la diabetes representan un 7% del total de la factura de medicinas de esa entidad.
La mayoría de diabéticos sufren la enfermedad del tipo 2, que se puede prevenir con una adecuada alimentación y ejercicio.
Además de la obesidad, la diabetes de tipo 2 tiene como uno de sus principales factores de riesgo la herencia.
Por su parte, la diabetes tipo 1 se presenta por una condición del sistema inmunológico y su detección se da frecuentemente durante los primeros años de vida; no se puede prever ni prevenir.
La diabetes es un trastorno metabólico que se caracteriza por el alto nivel de azúcar en la sangre provocado por poca producción de insulina. También implica una alteración en la transformación de los carbohidratos, las grasas y las proteínas.
Nuevo abordaje. La funcionaria enfatizó que, al igual que en el resto del mundo, este padecimiento continúa en aumento y por eso la Caja implementará una serie de cambios en el abordaje de esta enfermedad en los centros nacionales de salud.
Esas modificaciones incluyen una mayor sensibilización sobre la importancia de aumentar la actividad física y de cumplir el tratamiento, así como de mejorar la dieta y reducir el sobrepeso.
Asimismo, la nueva estrategia incluye la participación conjunta de especialistas en farmacia, nutrición, promoción de la salud, enfermería, psicología y medicina, quienes elaborarán un único plan terapéutico.
Inicialmente, el plan se trabajará en 14 áreas de salud en las cuales se identificó una mayor incidencia de mortalidad prematura, control más inadecuado y menor calidad de la atención.
De esta forma, a partir del segundo semestre de este año, el plan será realidad en las áreas de salud de Bagaces, Carrillo, Abangares, Nicoya, Liberia, Santa Cruz, Cañas, Tibás, Uruca, Cubujuquí, Santo Domingo de Heredia, Alfaro Ruiz, Palmares y Atenas. La meta es incorporar progresivamente otras áreas, hasta completar las 104 que tiene la institución por todo el país.
Referencia
Recio, P. La Nación.(2016).50.000 costarricenses tienen diabetes sin sospecharlo. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 04/26/2016. Recuperado de: http://www.nacion.com/vivir/ciencia/costarricenses-diabetes-saben_0_1553044699.html
Boletín N°114 Agosto- 2016
Comensales prefieren las opciones menos calóricas
Revelar las calorías de los platos cambia la elección del menú
ACTUALIZADO EL 26 DE JULIO DE 2014 A LAS 12:00 AM
El 49 % de la gente modifica su decisión de qué comer cuando se le indica con claridad el valor nutri- cional de los platos.
Santiago de Chile.El Mercurio/GDA. Lomo a lo pobre, tallarines con salsa boloñesa, hamburguesa italiana, ensalada César, pollo a la plancha con ensalada o pescado frito con puré.
Esas eran las alternativas de platillos que tenían los 227 voluntarios que participaron en un estudio realizado por la Universidad de Los Andes, de Chile, por Internet.
A ese plato había que sumarle una opción de bebida y un postre.
Luego de seleccionar un almuerzo basado en sus gustos, los voluntarios recibían el mismo menú, pero con las calorías indicadas al costado (desde 231 calorías la ensalada César, hasta 724 el lomo a lo pobre).
“Según vimos, el 49% de las personas, cuando recibía esa información, cambiaba su elección”, explica Claudia Pérez, bioquímica, profesora de la Escuela de Administración de Servicios de la Universidad de Los Andes, y quien participó en el estudio.
“Realizamos este trabajo por los altos indicadores de sobrepeso y obesidad observados actualmente”, dice Javier Enrione, ingeniero en alimentos, doctor en Ciencias de Alimentos y profesor de la Universidad de Los Andes.
“Es importante destacar que el aumento de ingreso medio por persona ha contribuido a que un número mayor de la población consuma alimentos preparados en restaurantes de comida rápida y en aquellos donde se ofrecen los llamados ‘menús ejecutivos’”, añade Enrione.
Entre las conclusiones de la investigación, Javier Enrione rescata una reducción media de 137 calorías una vez que las personas contaban con la información calórica de cada plato.
Si se toma en cuenta solo al grupo que disminuyó las calorías después de la intervención, la reducción es de 292.
“Se destaca también que el 83% de los encuestados consideró valiosos estos datos para decidir su elección de consumo, y que, efectivamente, del grupo de personas que redujo las calorías totales del menú, el 70% fueron mujeres”.
Como la encuesta se realizó a través de Internet, los expertos saben que hay limitaciones.
“Ahora vamos a ir a los restaurantes para ver cómo reaccionan las personas frente a la información calórica de la comida”, concluyó la investigadora Pérez.
Referencia
Santigo de Chile.(2016). Revelar las calorías de los platos cambia la elección del menú. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 26/07/2014. Recuperado de: http://www.nacion.com/vivir/bienestar/Mostrar-calorias-platos-cambia-eleccion_0_1429057095.html
Revelar las calorías de los platos cambia la elección del menú
ACTUALIZADO EL 26 DE JULIO DE 2014 A LAS 12:00 AM
El 49 % de la gente modifica su decisión de qué comer cuando se le indica con claridad el valor nutri- cional de los platos.
Santiago de Chile.El Mercurio/GDA. Lomo a lo pobre, tallarines con salsa boloñesa, hamburguesa italiana, ensalada César, pollo a la plancha con ensalada o pescado frito con puré.
Esas eran las alternativas de platillos que tenían los 227 voluntarios que participaron en un estudio realizado por la Universidad de Los Andes, de Chile, por Internet.
A ese plato había que sumarle una opción de bebida y un postre.
Luego de seleccionar un almuerzo basado en sus gustos, los voluntarios recibían el mismo menú, pero con las calorías indicadas al costado (desde 231 calorías la ensalada César, hasta 724 el lomo a lo pobre).
“Según vimos, el 49% de las personas, cuando recibía esa información, cambiaba su elección”, explica Claudia Pérez, bioquímica, profesora de la Escuela de Administración de Servicios de la Universidad de Los Andes, y quien participó en el estudio.
“Realizamos este trabajo por los altos indicadores de sobrepeso y obesidad observados actualmente”, dice Javier Enrione, ingeniero en alimentos, doctor en Ciencias de Alimentos y profesor de la Universidad de Los Andes.
“Es importante destacar que el aumento de ingreso medio por persona ha contribuido a que un número mayor de la población consuma alimentos preparados en restaurantes de comida rápida y en aquellos donde se ofrecen los llamados ‘menús ejecutivos’”, añade Enrione.
Entre las conclusiones de la investigación, Javier Enrione rescata una reducción media de 137 calorías una vez que las personas contaban con la información calórica de cada plato.
Si se toma en cuenta solo al grupo que disminuyó las calorías después de la intervención, la reducción es de 292.
“Se destaca también que el 83% de los encuestados consideró valiosos estos datos para decidir su elección de consumo, y que, efectivamente, del grupo de personas que redujo las calorías totales del menú, el 70% fueron mujeres”.
Como la encuesta se realizó a través de Internet, los expertos saben que hay limitaciones.
“Ahora vamos a ir a los restaurantes para ver cómo reaccionan las personas frente a la información calórica de la comida”, concluyó la investigadora Pérez.
Referencia
Santigo de Chile.(2016). Revelar las calorías de los platos cambia la elección del menú. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 26/07/2014. Recuperado de: http://www.nacion.com/vivir/bienestar/Mostrar-calorias-platos-cambia-eleccion_0_1429057095.html
Riesgo de hipertensión arterial baja entre 7% y 10%
30 minutos de aire libre a la semana ayudan a salud cardíaca
ACTUALIZADO EL 27 DE JUNIO DE 2016 A LAS 12:00 AM
POR IRENE RODRÍGUEZ S. [email protected]
El disfrutar del contacto con la naturaleza no solo es beneficioso para la salud mental y emocional, también trae grandes ventajas para el corazón.
Un estudio de la Universidad de Queensland en Australia, publicado en la revista Nature Scientific Report , determinó que bastan con 30 minutos semanales de contacto con la naturaleza para que el riesgo de hipertensión arterial baje entre un 7% y un 10%.
Cualquier contacto con la naturaleza, como sentarse en el zacate de un parque o respirar aire fresco es beneficioso. Sin embargo, si usted realiza alguna actividad física ligera al aire libre –como caminar o trotar–, las ventajas son aún mayores, pues se mejora la oxigenación del cuerpo y, al estar en movimiento, se previenen otras enfermedades crónicas como la diabetes.
“Si todos destináramos solo media hora a estar en el parque más cercano a nuestras casas o lugares de trabajo, veríamos cómo nuestra salud mejora y también nos sentiríamos mejor”, manifestó, en un comunicado de prensa, Richard Fuller, uno de los autores del estudio.
El documento es enfático en señalar que esas “dosis” semanales de naturaleza deben mantenerse durante al menos un año para que se comiencen a notar los beneficios, por lo que los investigadores instan a no descuidar dichos espacios.
Desarrollo infantil. El reporte destaca que los niños serían quienes más disfrutarían las bondades de la naturaleza.
“Los menores que crecen alrededor de ambientes con naturaleza tienen un mejor desarrollo de sus neuronas. Si comparten con sus familias u otros niños de su edad tendrán también lazos sociales más fuertes. Además, cuando adultos tienen una mayor conciencia ambiental”, aseveró Danielle Shanahan, coordinadora de la investigación.
Los autores agregan que en los espacios verdes los menores pueden ver reducidos los niveles de estrés causados por los exámenes escolares o líos familiares.
Referencia
Rodriguez, I. La Nación.(2016). 30 Minutos de aire libre a al semana ayudan a saludo cardíaca. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 27/06/2016. Recuperado de: http://www.nacion.com/vivir/bienestar/minutos-libre-semana-ayudan-cardiaca_0_1569443060.html
30 minutos de aire libre a la semana ayudan a salud cardíaca
ACTUALIZADO EL 27 DE JUNIO DE 2016 A LAS 12:00 AM
POR IRENE RODRÍGUEZ S. [email protected]
El disfrutar del contacto con la naturaleza no solo es beneficioso para la salud mental y emocional, también trae grandes ventajas para el corazón.
Un estudio de la Universidad de Queensland en Australia, publicado en la revista Nature Scientific Report , determinó que bastan con 30 minutos semanales de contacto con la naturaleza para que el riesgo de hipertensión arterial baje entre un 7% y un 10%.
Cualquier contacto con la naturaleza, como sentarse en el zacate de un parque o respirar aire fresco es beneficioso. Sin embargo, si usted realiza alguna actividad física ligera al aire libre –como caminar o trotar–, las ventajas son aún mayores, pues se mejora la oxigenación del cuerpo y, al estar en movimiento, se previenen otras enfermedades crónicas como la diabetes.
“Si todos destináramos solo media hora a estar en el parque más cercano a nuestras casas o lugares de trabajo, veríamos cómo nuestra salud mejora y también nos sentiríamos mejor”, manifestó, en un comunicado de prensa, Richard Fuller, uno de los autores del estudio.
El documento es enfático en señalar que esas “dosis” semanales de naturaleza deben mantenerse durante al menos un año para que se comiencen a notar los beneficios, por lo que los investigadores instan a no descuidar dichos espacios.
Desarrollo infantil. El reporte destaca que los niños serían quienes más disfrutarían las bondades de la naturaleza.
“Los menores que crecen alrededor de ambientes con naturaleza tienen un mejor desarrollo de sus neuronas. Si comparten con sus familias u otros niños de su edad tendrán también lazos sociales más fuertes. Además, cuando adultos tienen una mayor conciencia ambiental”, aseveró Danielle Shanahan, coordinadora de la investigación.
Los autores agregan que en los espacios verdes los menores pueden ver reducidos los niveles de estrés causados por los exámenes escolares o líos familiares.
Referencia
Rodriguez, I. La Nación.(2016). 30 Minutos de aire libre a al semana ayudan a saludo cardíaca. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 27/06/2016. Recuperado de: http://www.nacion.com/vivir/bienestar/minutos-libre-semana-ayudan-cardiaca_0_1569443060.html
Estudio en EE. UU.
Estrés atrasa recuperación si se sufre un infarto
ACTUALIZADO EL 10 DE FEBRERO DE 2015 A LAS 12:00 AM
POR IRENE RODRÍGUEZ S. [email protected]
Las personas que viven con un alto estrés tienen más problemas para recuperarse después de un ataque cardíaco que quienes sufren moderados o bajos niveles de tensión.
Esto es aún mayor en las mujeres jóvenes o de edad media. Así concluye un estudio de la Universidad de Yale incluido en la revista Circulation .
De acuerdo con los investigadores, el estrés mental reduce el flujo sanguíneo y puede promover la formación de placa en las arterias. La tensión también está asociada a comportamientos que pueden afectar la salud, como el hecho de que los tratamientos no funcionen bien.
Para llegar a estas conclusiones, los investigadores analizaron los datos de 2.397 mujeres y 1.175 hombres entre los 18 y 55 años, quienes sobrevivieron a un ataque al corazón.
Durante su hospitalización, los científicos determinaron el estrés de los pacientes con una escala de 14 puntos sobre el manejo de la tensión.
“Vimos que en las mujeres la tensión tenía un peso mucho mayor que en los hombres y esto hacía que su recuperación fuera más lenta”, manifestó, en un comunicado de prensa, Xiao Xu, coordinador del estudio.
Los resultados. Entre las conclusiones, los expertos observaron que, un mes después del infarto, las mujeres tenían una recuperación menor y aún se quejaban de debilidad y dolor en el pecho.
Por otra parte, las mujeres también seguían experimentando mayor nivel de estrés que los hombres un mes después de su evento cardiovascular.
Además, el 33% de las mujeres dijo tener problemas familiares, algo reportado por el 20% de los hombres. Lo mismo sucedió al preguntar sobre la muerte de los familiares pues fue mayor en las mujeres (36,6% en ellas contra 27,8% en ellos).
Sin embargo, para los hombres tuvo más impacto el tema económico.
El 7% de ellos mencionaron problemas en el trabajo o el cierre de un negocio, contra el 3,5% de las mujeres.
Referencia
Rodriguez, I. La Nación.(2016).Estrés atrasa recuperación si se sufre un infarto. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 10/02/2015. Recuperado de: http://www.nacion.com/vivir/psicologia/Estres-atrasa-recuperacion-ataque-cardiaco_0_1468853104.html
Boletín N°113 Julio- 2016
Estudio en 522 personas
Dormir media hora menos al día sube riesgo de obesidad
ACTUALIZADO EL 25 DE MAYO DE 2015 A LAS 12:00 AM
La diabetes puede desarrollarse en quien tiene menos tiempo de sueño
Diversos estudios lo habían advertido: la falta de sueño se relaciona directamente con el aumento de riesgo de obesidad.
Ahora, una nueva investigación, elaborada por la Escuela de Medicina de la Universidad Wein Cornell en Catar, revela que dormir media hora menos al día es suficiente para impactar al metabolismo.
Además, interrumpir el sueño por tan poco tiempo también aumenta el riesgo de diabetes, pues se altera la resistencia a la insulina.
“Nuestros resultados sugieren que no ‘cancelar’ esta deuda con el sueño puede tener efectos negativos para el metabolismo, como sobrepeso y obesidad abdominal, así como más propensión a la diabetes.
Sin embargo, también hay buenas noticias, porque tener los patrones de sueño completo también podría ser parte de un programa para combatir el sobrepeso”, comentó en un comunicado de prensa Shahrad Taheri, coordinador del estudio.
La investigación. Para llegar a estas conclusiones, los investigadores tomaron a 522 personas a las que habían recibido el diagnóstico de diabetes recientemente.
Los participantes completaron un diario de sueño durante siete días y calcularon cuánta “deuda de sueño” tenían.Al transcurrir este tiempo, se les dividió en tres grupos: a uno se le asignó un programa de actividad física, a otro actividad física y dieta y otro continuó su vida normal comiendo y haciendo el ejercicio que por lo general hacían (si es que hacían). Durante seis meses, los participantes volvieron a llenar un diario de sueño y calcularon su “deuda de sueño”.
Cuando se comparó a las personas que tenían “deuda de sueño” con quienes no, estos primeros tenían un 72% más de riesgo de ser obesos. Además, después de un año de seguimiento, por cada 30 minutos al día que no se durmieron, el riesgo de obesidad crecía17% y la resistencia a la insulina un 39%.
Los investigadores señalan que aún faltan estudios por hacer, pero que recomiendan tener dentro de los programas de alimentación tener también un programa de acompañamiento para que la persona aprenda a dormir bien y a dedicarle al sueño las horas necesarias.
Cada persona tiene necesidades de sueño diferentes que pueden
ir de las seis a diez horas diarias, pero el promedio es de ocho.
Beneficios de dormir bien
Pueden enumerarse muchos beneficios de dormir bien. Uno de los principales es pare el cerebro. Mientras se descansa, el cerebro “graba” todo lo que aprendió durante el día y lo procesa para poder utilizarlo después.
También se requiere reposo para rendir en las actividades cotidianas, tanto las físicas como aquellas que exigen destreza mental.
Además el buen dormir garantiza una buena dosis de energía para el día siguiente.
El sueño también reduce las inflamaciones. Quienes duermen menos de seis horas poseen niveles más altos de proteínas inflamatorias. Las inflamaciones pueden estar asociadas o ser síntoma de enfermedades del corazón y accidentes cardiovasculares. También esta implicada en casos de diabetes y de artritis.
Dormir media hora menos al día sube riesgo de obesidad
ACTUALIZADO EL 25 DE MAYO DE 2015 A LAS 12:00 AM
La diabetes puede desarrollarse en quien tiene menos tiempo de sueño
Diversos estudios lo habían advertido: la falta de sueño se relaciona directamente con el aumento de riesgo de obesidad.
Ahora, una nueva investigación, elaborada por la Escuela de Medicina de la Universidad Wein Cornell en Catar, revela que dormir media hora menos al día es suficiente para impactar al metabolismo.
Además, interrumpir el sueño por tan poco tiempo también aumenta el riesgo de diabetes, pues se altera la resistencia a la insulina.
“Nuestros resultados sugieren que no ‘cancelar’ esta deuda con el sueño puede tener efectos negativos para el metabolismo, como sobrepeso y obesidad abdominal, así como más propensión a la diabetes.
Sin embargo, también hay buenas noticias, porque tener los patrones de sueño completo también podría ser parte de un programa para combatir el sobrepeso”, comentó en un comunicado de prensa Shahrad Taheri, coordinador del estudio.
La investigación. Para llegar a estas conclusiones, los investigadores tomaron a 522 personas a las que habían recibido el diagnóstico de diabetes recientemente.
Los participantes completaron un diario de sueño durante siete días y calcularon cuánta “deuda de sueño” tenían.Al transcurrir este tiempo, se les dividió en tres grupos: a uno se le asignó un programa de actividad física, a otro actividad física y dieta y otro continuó su vida normal comiendo y haciendo el ejercicio que por lo general hacían (si es que hacían). Durante seis meses, los participantes volvieron a llenar un diario de sueño y calcularon su “deuda de sueño”.
Cuando se comparó a las personas que tenían “deuda de sueño” con quienes no, estos primeros tenían un 72% más de riesgo de ser obesos. Además, después de un año de seguimiento, por cada 30 minutos al día que no se durmieron, el riesgo de obesidad crecía17% y la resistencia a la insulina un 39%.
Los investigadores señalan que aún faltan estudios por hacer, pero que recomiendan tener dentro de los programas de alimentación tener también un programa de acompañamiento para que la persona aprenda a dormir bien y a dedicarle al sueño las horas necesarias.
Cada persona tiene necesidades de sueño diferentes que pueden
ir de las seis a diez horas diarias, pero el promedio es de ocho.
Beneficios de dormir bien
Pueden enumerarse muchos beneficios de dormir bien. Uno de los principales es pare el cerebro. Mientras se descansa, el cerebro “graba” todo lo que aprendió durante el día y lo procesa para poder utilizarlo después.
También se requiere reposo para rendir en las actividades cotidianas, tanto las físicas como aquellas que exigen destreza mental.
Además el buen dormir garantiza una buena dosis de energía para el día siguiente.
El sueño también reduce las inflamaciones. Quienes duermen menos de seis horas poseen niveles más altos de proteínas inflamatorias. Las inflamaciones pueden estar asociadas o ser síntoma de enfermedades del corazón y accidentes cardiovasculares. También esta implicada en casos de diabetes y de artritis.
Periodista en la sección Aldea Global. Máster en Salud Pública con Énfasis en Gerencia de la Salud en la Universidad de Costa Rica. Escribe sobre salud, periodismo médico y educación. Ganó el Premio Nacional de Periodismo Científico del Conicit.
Referencia
Rodriguez, I. La Nación.(2016). Dormir media hora menos al día sube riesgo de obesidad. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 25/05/2015. Recuperado de: http://www.nacion.com/vivir/bienestar/Dormir-media-hora-riesgo-obesidad_0_1489651027.html
Rodriguez, I. La Nación.(2016). Dormir media hora menos al día sube riesgo de obesidad. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 25/05/2015. Recuperado de: http://www.nacion.com/vivir/bienestar/Dormir-media-hora-riesgo-obesidad_0_1489651027.html
No debe superar el 10% de calorías del producto
OPS pone un límite al azúcar en alimentos
ACTUALIZADO EL 21 DE FEBRERO DE 2016 A LAS 12:00 AM
Organización fija también un nivel máximo de 30% de calorías de grasa
POR IRENE RODRÍGUEZ S. [email protected] 1456034400
¿Cuánto es demasiada azúcar o demasiada grasa para alimentos o bebidas procesadas?
La Organización Panamericana de la Salud (OPS) se dio a la tarea de establecer nuevos lineamientos para que las personas no consuman más de lo necesario.
Tanto para alimentos procesados como para ultraprocesados, los azúcares no deben sobrepasar el 10% de las calorías totales del producto, y en el caso de la grasa, no debe ser de más del 30% .
El modelo también especifica que los comestibles cuyos ingredientes incluyen edulcorantes –artificiales o naturales, con calorías o sin ellas– deben tener leyendas que indiquen “que contienen otros edulcorantes”.
“Tenemos datos que muestran que el consumo de alimentos ultraprocesados ricos en calorías y pobres en nutrientes en los países de las Américas está directamente relacionado con las crecientes tasas de sobrepeso y obesidad”, explicó, en un comunicado de prensa, Chessa Lutter, Asesora Principal en Alimentación y Nutrición de la OPS .
Para trazar estos lineamientos, la OPS convocó a especialistas en nutrición y tecnología de alimentos de toda América Latina y el Caribe. La idea de la publicación es que sirva de guía para que los gobiernos tracen políticas públicas sobre el tipo de alimentos que se comercializan y ofrecen en supermercados, así como en restaurantes.
Esto es particularmente importante dado que excesos en el consumo en uno de estos componentes están relacionados con enfermedades crónicas, como la hipertensión, la diabetes o dislipidemias (niveles irregulares de colesterol o triglicéridos).
La OPS define a un alimento como procesado cuando son producidos industrialmente utilizando sal, azúcar u otros ingredientes para su conservación o para hacerlos más apetecibles.
Dentro de estos productos están los embutidos, vegetales congelados o en conserva, los enlatados y comidas preparadas para solo calentar y servir.
Existen también los llamados ultraprocesados, que no surgen de alimentos “naturales” (como el queso) si no de componentes de estos (como la caseína, sustancia encontrada en el queso).
Referencia
Rodriguez, I. La Nación.(2016). Dormir media hora menos al día sube riesgo de obesidad. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 21/02/2016. Recuperado de: http://www.nacion.com/vivir/bienestar/OPS-define-maximo-azucar-alimentos_0_1544045632.html
OPS pone un límite al azúcar en alimentos
ACTUALIZADO EL 21 DE FEBRERO DE 2016 A LAS 12:00 AM
Organización fija también un nivel máximo de 30% de calorías de grasa
POR IRENE RODRÍGUEZ S. [email protected] 1456034400
¿Cuánto es demasiada azúcar o demasiada grasa para alimentos o bebidas procesadas?
La Organización Panamericana de la Salud (OPS) se dio a la tarea de establecer nuevos lineamientos para que las personas no consuman más de lo necesario.
Tanto para alimentos procesados como para ultraprocesados, los azúcares no deben sobrepasar el 10% de las calorías totales del producto, y en el caso de la grasa, no debe ser de más del 30% .
El modelo también especifica que los comestibles cuyos ingredientes incluyen edulcorantes –artificiales o naturales, con calorías o sin ellas– deben tener leyendas que indiquen “que contienen otros edulcorantes”.
“Tenemos datos que muestran que el consumo de alimentos ultraprocesados ricos en calorías y pobres en nutrientes en los países de las Américas está directamente relacionado con las crecientes tasas de sobrepeso y obesidad”, explicó, en un comunicado de prensa, Chessa Lutter, Asesora Principal en Alimentación y Nutrición de la OPS .
Para trazar estos lineamientos, la OPS convocó a especialistas en nutrición y tecnología de alimentos de toda América Latina y el Caribe. La idea de la publicación es que sirva de guía para que los gobiernos tracen políticas públicas sobre el tipo de alimentos que se comercializan y ofrecen en supermercados, así como en restaurantes.
Esto es particularmente importante dado que excesos en el consumo en uno de estos componentes están relacionados con enfermedades crónicas, como la hipertensión, la diabetes o dislipidemias (niveles irregulares de colesterol o triglicéridos).
La OPS define a un alimento como procesado cuando son producidos industrialmente utilizando sal, azúcar u otros ingredientes para su conservación o para hacerlos más apetecibles.
Dentro de estos productos están los embutidos, vegetales congelados o en conserva, los enlatados y comidas preparadas para solo calentar y servir.
Existen también los llamados ultraprocesados, que no surgen de alimentos “naturales” (como el queso) si no de componentes de estos (como la caseína, sustancia encontrada en el queso).
Referencia
Rodriguez, I. La Nación.(2016). Dormir media hora menos al día sube riesgo de obesidad. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 21/02/2016. Recuperado de: http://www.nacion.com/vivir/bienestar/OPS-define-maximo-azucar-alimentos_0_1544045632.html
La mejor hora para ejercitarse
San José- Realizar ejercicios en cualquier momento del día trae beneficios a la salud. Sin embargo, cada hora de la jornada tiene sus particularidades. Por ejemplo, ayuda a establecer una rutina y permite quemar grasa más fácil. Esa hora es la ideal para realizar ejercicios tranquilos como caminar. Se ha visto que la actividad física durante la noche permite mejores resultados tanto en resistencia como en aumento de masa muscular.
San José- Realizar ejercicios en cualquier momento del día trae beneficios a la salud. Sin embargo, cada hora de la jornada tiene sus particularidades. Por ejemplo, ayuda a establecer una rutina y permite quemar grasa más fácil. Esa hora es la ideal para realizar ejercicios tranquilos como caminar. Se ha visto que la actividad física durante la noche permite mejores resultados tanto en resistencia como en aumento de masa muscular.
Boletín N°112 Junio- 2016
Estudio en Inglaterra revela que hay consumos de más de 25 tragos por semana
20% de adultos mayores toman más licor del debido
ACTUALIZADO EL 25 DE AGOSTO DE 2015 A LAS 12:00 AM
Hábito no solo causa problemas de hígado; también de corazón y circulación
Uno de cada cinco adultos mayores tiene un consumo peligroso de alcohol para su edad.
Las personas mayores de 65 años no deberían tomar más de siete tragos por semana, sin son mujeres, ni más de 10, si se trata de hombres, advierte un estudio hecho en países de Europa y América.
Así lo señala una investigación del King’s College de Londres, publicado este lunes en la revista BMJ Open .
Las personas mayores de 65 años no deberían tomar más de siete tragos por semana, si son mujeres, ni más de 10 tragos si son hombres.
Los investigadores entrevistaron a 27.991 personas mayores de 65 años en 10 países de Europa y del continente americano. También se les midieron sus niveles de alcohol en la sangre.
El promedio de quienes toman sí se encuentra dentro del rango normal, pues se ubica en unos cuatro tragos semanales.
Sin embargo, los investigadores encontraron un 20% de personas que consumían más de eso, incluso hasta 25 tragos a la semana, mucho más del doble de lo recomendado.
Quienes toman más son los hombres (el 60% de los varones eran tomadores, así como el 65% de quienes beben más de lo necesario). Estos varones, en su mayoría, estaban viudos o divorciados. Las personas de clase social alta también tenían una mayor ingesta de alcohol.
“Conforme la generación del baby boom se convierte en adulta mayor, quienes la conforman representan una población de personas que toman licor a un nivel que pone en riesgo su salud. El estudio muestra la necesidad de ver cómo puede dañar el alcohol a las personas mayores”, manifestó en un comunicado de prensa Tony Rao, autor principal del análisis.
Los daños. Mark Ashworht, otro de los investigadores, dijo que los daños causados por el licor a la salud en estas edades son más delicados que los provocados a las personas jóvenes.
Por un lado, el organismo del adulto mayor tiene, en ocasiones, otras enfermedades; por otro, en algunos casos, las personas llevan años de consumo de licor, lo que hace que los daños puedan llevar tiempo acumulado.
“Reducir el mal uso del licor es importante para prevenir las muertes prematuras y efectos negativos para la salud, como enfermedades en el hígado, caídas, confusión y problemas en el corazón y la circulación sanguínea”, comentó Aswhorht en un comunicado de prensa.
Costa Rica no participó de esta investigación, y, aunque no hay datos oficiales para el país, los geriatras sí ven a personas con estas características en sus consultas y coinciden en que, en su mayoría, se trata de hombres solos, ya sean viudos o divorciados.
“No son muchos, son pocos, pero sí es algo preocupante porque se trata de personas con una salud ya vulnerada”, concluyó la geriatra tica Giselle Chaves.
Referencia
Rodriguez, I. La Nación.(2016). 20% de adultos mayores toman más licor del debido. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 25/08/2016. Recuperado de http://www.nacion.com/vivir/bienestar/adultos-mayores-toman-licor-debido_0_1508049216.html
20% de adultos mayores toman más licor del debido
ACTUALIZADO EL 25 DE AGOSTO DE 2015 A LAS 12:00 AM
Hábito no solo causa problemas de hígado; también de corazón y circulación
Uno de cada cinco adultos mayores tiene un consumo peligroso de alcohol para su edad.
Las personas mayores de 65 años no deberían tomar más de siete tragos por semana, sin son mujeres, ni más de 10, si se trata de hombres, advierte un estudio hecho en países de Europa y América.
Así lo señala una investigación del King’s College de Londres, publicado este lunes en la revista BMJ Open .
Las personas mayores de 65 años no deberían tomar más de siete tragos por semana, si son mujeres, ni más de 10 tragos si son hombres.
Los investigadores entrevistaron a 27.991 personas mayores de 65 años en 10 países de Europa y del continente americano. También se les midieron sus niveles de alcohol en la sangre.
El promedio de quienes toman sí se encuentra dentro del rango normal, pues se ubica en unos cuatro tragos semanales.
Sin embargo, los investigadores encontraron un 20% de personas que consumían más de eso, incluso hasta 25 tragos a la semana, mucho más del doble de lo recomendado.
Quienes toman más son los hombres (el 60% de los varones eran tomadores, así como el 65% de quienes beben más de lo necesario). Estos varones, en su mayoría, estaban viudos o divorciados. Las personas de clase social alta también tenían una mayor ingesta de alcohol.
“Conforme la generación del baby boom se convierte en adulta mayor, quienes la conforman representan una población de personas que toman licor a un nivel que pone en riesgo su salud. El estudio muestra la necesidad de ver cómo puede dañar el alcohol a las personas mayores”, manifestó en un comunicado de prensa Tony Rao, autor principal del análisis.
Los daños. Mark Ashworht, otro de los investigadores, dijo que los daños causados por el licor a la salud en estas edades son más delicados que los provocados a las personas jóvenes.
Por un lado, el organismo del adulto mayor tiene, en ocasiones, otras enfermedades; por otro, en algunos casos, las personas llevan años de consumo de licor, lo que hace que los daños puedan llevar tiempo acumulado.
“Reducir el mal uso del licor es importante para prevenir las muertes prematuras y efectos negativos para la salud, como enfermedades en el hígado, caídas, confusión y problemas en el corazón y la circulación sanguínea”, comentó Aswhorht en un comunicado de prensa.
Costa Rica no participó de esta investigación, y, aunque no hay datos oficiales para el país, los geriatras sí ven a personas con estas características en sus consultas y coinciden en que, en su mayoría, se trata de hombres solos, ya sean viudos o divorciados.
“No son muchos, son pocos, pero sí es algo preocupante porque se trata de personas con una salud ya vulnerada”, concluyó la geriatra tica Giselle Chaves.
Referencia
Rodriguez, I. La Nación.(2016). 20% de adultos mayores toman más licor del debido. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 25/08/2016. Recuperado de http://www.nacion.com/vivir/bienestar/adultos-mayores-toman-licor-debido_0_1508049216.html
Nacionales enferman más de dolor de cuello, espalda, infartos y depresión
ACTUALIZADO EL 07 DE SEPTIEMBRE DE 2015 A LAS 12:00 AM
Al hacer una “radiografía” de las enfermedades que más aquejan al costarricense, el estudio de epidemiología en The Lancet confirma –una vez más– que los padecimientos principales de los ticos son similares a los de países desarrollados.
En Costa Rica, las diarreas, gripes y enfermedades infecciosas, aunque sí son muy frecuentes, no lesionan fuertemente la salud de los ciudadanos. Un sistema de seguridad social sólido, el cual abarca todo el territorio, es una de las razones por las cuales estos males no aparecen en la lista nacional.
Empero, las enfermedades nacionales son principalmente males crónicos, producto de un nivel de vida agitado, con mucho estrés, poco tiempo libre, actividad física casi nula y alimentación deficiente.
El ranquin de padecimientos lo encabezan dolores de cabeza y cuello, seguidos de infartos, depresión, lesiones por accidentes viales y males que lesionan alguno de los sentidos (como problemas de la vista u oído).
El top ten lo completan los males congénitos, la enfermedad renal crónica (muy común en Guanacaste), la enfermedad crónica obstructiva pulmonar (EPOC), el asma y la diabetes.
“Es urgente que el tico cambie sus hábitos. Las facturas ya comenzaron a cobrarse. Ya se ha dicho mucho, pero es necesario insistir en que dejar de fumar, hacer ejercicio y comer saludablemente nos da calidad de vida”, dijo Lorena Morales, médica general.
Advertencia anterior. La investigación de carga de enfermedad realizada por la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) en 2014, advirtió de que el 7,2% de los factores de riesgo para perder años de vida saludable se atribuye al riesgo alimentario. La situación es peor en la edad adulta: entre los 35 y los 55 años, sube a un 18%.
Una dieta alta en grasas, azúcares y sodio y baja en frutas y verduras, es factor alto de riesgo para obesidad, hipertensión y diabetes, condiciones que a su vez elevan las posibilidades de infartos, males circulatorios y derrames cerebrales.
Estos últimos padecimientos pueden matar de forma prematura o provocar discapacidades permanentes, como ceguera o amputaciones de extremidades.
Referencia
Rodriguez, I. La Nación.(2016). Expertos enumeran los diez alimentos menos saludables. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 02/08/2015. Recuperado de http://www.nacion.com/vivir/bienestar/Nacionales-enferman-espalda-infartos-depresion_0_1510648937.html
Afectación
Dolor de espalda y cuello. Solo en 2014, la CCSS giró 76.500 órdenes de incapacidad por esta causa.
Infartos y enfermedades cardiovasculares. Principal causa de muerte en el país desde 1970.
Depresión. Solo en 2013 se hicieron 17.650 boletas de incapacidad por depresión a 11.682 asegurados.
Accidentes de tránsito. Si se suman todos los años de vida potencialmente perdidos por accidentes en vehículos, en toda la población costarricense, durante 2013, se obtiene un total de 24.256 años perdidos.
Enfermedades de los sentidos. Miopía, astigmatismo, pérdida de la visión o perdida del oído son comunes.
Congénita. Es la principal causa de muerte infantil, especialmente en el caso de la malformaciones cardíacas.
Los riesgos
Problemas crónicos. Desarrollo de ciertos tipos de cáncer, daños en el hígado, trastornos en el sistema inmunológico y daños en el cerebro.
Empeora algunas condiciones como la osteoporosis, la diabetes, la presión arterial alta y las úlceras.
Cambios. El alcohol causa cambios en el corazón y en los vasos sanguíneos. Estos cambios pueden amortiguar el dolor de un ataque al corazón.
Olvidos. El licor ocasiona olvidos y desorientaciones que pueden ser confundidos con el alzhéimer.
Interacción con medicamentos. Por el licor, algunos fármacos no funcionan bien o pueden causar daño.
Fuente: King‘s College.
Dolor de espalda y cuello. Solo en 2014, la CCSS giró 76.500 órdenes de incapacidad por esta causa.
Infartos y enfermedades cardiovasculares. Principal causa de muerte en el país desde 1970.
Depresión. Solo en 2013 se hicieron 17.650 boletas de incapacidad por depresión a 11.682 asegurados.
Accidentes de tránsito. Si se suman todos los años de vida potencialmente perdidos por accidentes en vehículos, en toda la población costarricense, durante 2013, se obtiene un total de 24.256 años perdidos.
Enfermedades de los sentidos. Miopía, astigmatismo, pérdida de la visión o perdida del oído son comunes.
Congénita. Es la principal causa de muerte infantil, especialmente en el caso de la malformaciones cardíacas.
Los riesgos
Problemas crónicos. Desarrollo de ciertos tipos de cáncer, daños en el hígado, trastornos en el sistema inmunológico y daños en el cerebro.
Empeora algunas condiciones como la osteoporosis, la diabetes, la presión arterial alta y las úlceras.
Cambios. El alcohol causa cambios en el corazón y en los vasos sanguíneos. Estos cambios pueden amortiguar el dolor de un ataque al corazón.
Olvidos. El licor ocasiona olvidos y desorientaciones que pueden ser confundidos con el alzhéimer.
Interacción con medicamentos. Por el licor, algunos fármacos no funcionan bien o pueden causar daño.
Fuente: King‘s College.
Boletín N°111 Mayo- 2016
Estudio de Universidad de Nueva Zelanda
Expertos enumeran los diez alimentos menos saludables
ACTUALIZADO EL 02 DE MAYO DE 2015 A LAS 12:00 AM
Conozca diez comidas que poseen más calorías y, además, aportan menos beneficios nutricionales
MÉXICO, D. F.EL UNIVERSAL/GDA De entre cientos de alimentos que deberían excluirse del paladar cotidiano para controlar el peso, investigadores de la Universidad de Nueva Zelanda identificaron una lista de 49 productos productos catalogados como los más nocivos.
Entre las recomendaciones hechas por este grupo de especialistas -en el 2012- está el no dejarse influir por las etiquetas de alimentos que se anuncian como light , “saludables”, “naturales” o “bajos en calorías”, porque eso no siempre es “necesariamente cierto”.
Un buen ejemplo es la granola, que se vende como un producto bajo en grasa y en calorías, cuando la mayoría de las veces está lejos de serlo.
Con la tesis de los expertos neozelandeses, coincide Rebeca Castro Leyva, jefa de Nutrición y Dietética del Hospital General de zona 2-A Troncoso, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS): los alimentos light no son milagrosos, ni ayudan siempre a bajar de peso.
¿Por qué? La razón es que contienen aditivos o ingredientes sintéticos, cuyo consumo cotidiano puede traducirse en problemas de salud en órganos importantes, como los riñones.
Llevar una dieta adecuada implica ser muy selectivos con los productos light, quitarles la grasa a los alimentos naturales e ingerir aquellos que contengan gran cantidad de fibra, sin abusar. Así lo aconseja Castro.
Uno a uno. La lista confeccionada por los neozelandeses contiene cerca de 49 alimentos. Esta es una selección de los 10 que poseen más calorías y, además, aportan menos beneficios nutricionales.
El primero de ellos es el pan blanco: no tiene ningún valor nutricional y está lleno de carbohidratos.
De segundo están los cereales azucarados, y mucha atención con los anunciados como “barras energéticas bajas en calorías”, pues estas tienen gran cantidad de edulcorantes.
En tercer puesto se halla el aceite vegetal, que suele estar altamente procesado. El consenso científico es que lo mejor es utilizar aceite de oliva extra virgen.
En cuarto lugar destaca la leche entera. Si bien el calcio es esencial para un cuerpo sano, esta leche suele tener mucha grasa. Se aconseja la leche descremada como una excelente opción para sustituir la leche entera.
La quinta posición la ocupan las papas. Claro, su consumo de manera esporádica no causa problema alguno, pero no son recomendables por su altísimo contenido de almidón.
El sexto puesto lo tienen los aderezos, casi todos ellos. Una combinación de vinagre y aceite de oliva resulta la mejor forma de aderezar una ensalada, porque muchas veces los llamados aderezos “cero grasas” contienen jarabe de maíz alto en fructosa y azúcares adicionales. Es decir, no nos benefician en absoluto.
Aunque le cueste creerlo, el sétimo lugar lo llenan algunos vegetales. ¿Por qué? Porque consumir fibra en exceso puede inflamar el estómago, lo cual puede generar gases y derivar en estreñimiento. Por eso, lo ideal es que estos estén crudos o ligeramente cocidos.
En el octavo sitio se ubica la mayor parte de los embutidos, así como las carnes frías libres o supuestamente bajas en grasa. En todo caso, es preferible comer pechuga de pavo o pollo, coinciden los expertos.
La novena posición de la lista es para los jugos embotellados o en cajita.
Muchas personas podrían pensar que para evitar beber refrescos gaseosos, es mejor ingerir jugos de fruta. No obstante, los especialistas neozelandeses recomiendan precaución con estos, ya que muchos jugos industrializados contienen aditivos, concentrados y una ingente cantidad de azúcares extras.
Finalmente, en décimo y último lugar, destaca el queso cottage. Si bien es cierto se recomienda para bajar de peso por sus pocas calorías y alto porcentaje de proteína, tiene un lado oscuro y es su efecto en la presión, por su alto contenido de sodio. Una taza light de este queso puede tener hasta 900 mg de sodio, 35% más de lo recomendado en un día.
Nota: se añadió dato y fecha del estudio sobre alimentos nocivos de esta información (12:10 p. m./3-5-2015).
Referencia
Rodriguez, I. La Nación.(2016). Expertos enumeran los diez alimentos menos saludables. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 02/05/2015. Recuperado de http://www.nacion.com/vivir/bienestar/ojo-alimentos-engordan_0_1485051499.html
Expertos enumeran los diez alimentos menos saludables
ACTUALIZADO EL 02 DE MAYO DE 2015 A LAS 12:00 AM
Conozca diez comidas que poseen más calorías y, además, aportan menos beneficios nutricionales
MÉXICO, D. F.EL UNIVERSAL/GDA De entre cientos de alimentos que deberían excluirse del paladar cotidiano para controlar el peso, investigadores de la Universidad de Nueva Zelanda identificaron una lista de 49 productos productos catalogados como los más nocivos.
Entre las recomendaciones hechas por este grupo de especialistas -en el 2012- está el no dejarse influir por las etiquetas de alimentos que se anuncian como light , “saludables”, “naturales” o “bajos en calorías”, porque eso no siempre es “necesariamente cierto”.
Un buen ejemplo es la granola, que se vende como un producto bajo en grasa y en calorías, cuando la mayoría de las veces está lejos de serlo.
Con la tesis de los expertos neozelandeses, coincide Rebeca Castro Leyva, jefa de Nutrición y Dietética del Hospital General de zona 2-A Troncoso, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS): los alimentos light no son milagrosos, ni ayudan siempre a bajar de peso.
¿Por qué? La razón es que contienen aditivos o ingredientes sintéticos, cuyo consumo cotidiano puede traducirse en problemas de salud en órganos importantes, como los riñones.
Llevar una dieta adecuada implica ser muy selectivos con los productos light, quitarles la grasa a los alimentos naturales e ingerir aquellos que contengan gran cantidad de fibra, sin abusar. Así lo aconseja Castro.
Uno a uno. La lista confeccionada por los neozelandeses contiene cerca de 49 alimentos. Esta es una selección de los 10 que poseen más calorías y, además, aportan menos beneficios nutricionales.
El primero de ellos es el pan blanco: no tiene ningún valor nutricional y está lleno de carbohidratos.
De segundo están los cereales azucarados, y mucha atención con los anunciados como “barras energéticas bajas en calorías”, pues estas tienen gran cantidad de edulcorantes.
En tercer puesto se halla el aceite vegetal, que suele estar altamente procesado. El consenso científico es que lo mejor es utilizar aceite de oliva extra virgen.
En cuarto lugar destaca la leche entera. Si bien el calcio es esencial para un cuerpo sano, esta leche suele tener mucha grasa. Se aconseja la leche descremada como una excelente opción para sustituir la leche entera.
La quinta posición la ocupan las papas. Claro, su consumo de manera esporádica no causa problema alguno, pero no son recomendables por su altísimo contenido de almidón.
El sexto puesto lo tienen los aderezos, casi todos ellos. Una combinación de vinagre y aceite de oliva resulta la mejor forma de aderezar una ensalada, porque muchas veces los llamados aderezos “cero grasas” contienen jarabe de maíz alto en fructosa y azúcares adicionales. Es decir, no nos benefician en absoluto.
Aunque le cueste creerlo, el sétimo lugar lo llenan algunos vegetales. ¿Por qué? Porque consumir fibra en exceso puede inflamar el estómago, lo cual puede generar gases y derivar en estreñimiento. Por eso, lo ideal es que estos estén crudos o ligeramente cocidos.
En el octavo sitio se ubica la mayor parte de los embutidos, así como las carnes frías libres o supuestamente bajas en grasa. En todo caso, es preferible comer pechuga de pavo o pollo, coinciden los expertos.
La novena posición de la lista es para los jugos embotellados o en cajita.
Muchas personas podrían pensar que para evitar beber refrescos gaseosos, es mejor ingerir jugos de fruta. No obstante, los especialistas neozelandeses recomiendan precaución con estos, ya que muchos jugos industrializados contienen aditivos, concentrados y una ingente cantidad de azúcares extras.
Finalmente, en décimo y último lugar, destaca el queso cottage. Si bien es cierto se recomienda para bajar de peso por sus pocas calorías y alto porcentaje de proteína, tiene un lado oscuro y es su efecto en la presión, por su alto contenido de sodio. Una taza light de este queso puede tener hasta 900 mg de sodio, 35% más de lo recomendado en un día.
Nota: se añadió dato y fecha del estudio sobre alimentos nocivos de esta información (12:10 p. m./3-5-2015).
Referencia
Rodriguez, I. La Nación.(2016). Expertos enumeran los diez alimentos menos saludables. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 02/05/2015. Recuperado de http://www.nacion.com/vivir/bienestar/ojo-alimentos-engordan_0_1485051499.html
Obesidad se triplicó en el mundo en últimos 40 años
ACTUALIZADO EL 04 DE ABRIL DE 2016 A LAS 12:00 AM
Entre 1975 y 2015, el porcentaje de personas en el mundo que sufren obesidad se triplicó, al pasar de un 3,2% al 10,8%.
Mientras tanto, en ese mismo periodo, la cantidad de personas con desnutrición bajó de un 13,8% a 8,8%.
Sin embargo, para los investigadores de la Escuela de Salud Pública del Colegio Imperial de Londres, lo más preocupante es el aumento de peso.
Según su reporte en la revista The Lancet , por década, el ser humano ha aumentado, en promedio, 1,5 kilos de peso. Si se mantuviera esta tendencia, la obesidad podría atrapar al 20% de los adultos (una quinta parte de la población) en el 2025 .
Casi la quinta parte de los adultos obesos (118 millones) viven en seis países: Australia, Canadá, Irlanda, Nueva Zelanda, Reino Unido y Estados Unidos.
América Latina está más cerca de la normalidad, pero, por lo general, con exceso de peso.
“En estos últimos 40 años, hemos pasado de un mundo en donde la desnutrición era más del doble de la obesidad a un mundo cada vez más obeso”, explicó, en un comunicado de prensa, Majid Ezzati, autor principal del estudio."
El problema opuesto. Según los investigadores, el sobrepeso y la obesidad no deben opacar el problema que la desnutrición presenta en algunas zonas del planeta. De acuerdo con el documento, en algunos países de Asia y de África la desnutrición ronda entre el 12% y el 15%.
Aún más: más del 20% de los hombres de India, Bangladés, Timor del Este, Afganistán, Eritrea y Etiopía, y más del 25% de las mujeres en Bangladés e India están desnutrido.
“La desnutrición es igual de peligrosa que la obesidad porque también nos expone a más enfermedades”, aseguró Ezzati.
Referencia:
Rodriguez, I. La Nación.(2016). Obesidad se triplicó en el mundo en últimos 40 años. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 04/04/2016. Recuperado de http://www.nacion.com/vivir/bienestar/Obesidad-triplicado-ultimos-anos_0_1552644742.html
ACTUALIZADO EL 04 DE ABRIL DE 2016 A LAS 12:00 AM
Entre 1975 y 2015, el porcentaje de personas en el mundo que sufren obesidad se triplicó, al pasar de un 3,2% al 10,8%.
Mientras tanto, en ese mismo periodo, la cantidad de personas con desnutrición bajó de un 13,8% a 8,8%.
Sin embargo, para los investigadores de la Escuela de Salud Pública del Colegio Imperial de Londres, lo más preocupante es el aumento de peso.
Según su reporte en la revista The Lancet , por década, el ser humano ha aumentado, en promedio, 1,5 kilos de peso. Si se mantuviera esta tendencia, la obesidad podría atrapar al 20% de los adultos (una quinta parte de la población) en el 2025 .
Casi la quinta parte de los adultos obesos (118 millones) viven en seis países: Australia, Canadá, Irlanda, Nueva Zelanda, Reino Unido y Estados Unidos.
América Latina está más cerca de la normalidad, pero, por lo general, con exceso de peso.
“En estos últimos 40 años, hemos pasado de un mundo en donde la desnutrición era más del doble de la obesidad a un mundo cada vez más obeso”, explicó, en un comunicado de prensa, Majid Ezzati, autor principal del estudio."
El problema opuesto. Según los investigadores, el sobrepeso y la obesidad no deben opacar el problema que la desnutrición presenta en algunas zonas del planeta. De acuerdo con el documento, en algunos países de Asia y de África la desnutrición ronda entre el 12% y el 15%.
Aún más: más del 20% de los hombres de India, Bangladés, Timor del Este, Afganistán, Eritrea y Etiopía, y más del 25% de las mujeres en Bangladés e India están desnutrido.
“La desnutrición es igual de peligrosa que la obesidad porque también nos expone a más enfermedades”, aseguró Ezzati.
Referencia:
Rodriguez, I. La Nación.(2016). Obesidad se triplicó en el mundo en últimos 40 años. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 04/04/2016. Recuperado de http://www.nacion.com/vivir/bienestar/Obesidad-triplicado-ultimos-anos_0_1552644742.html
EEUU SALUD
Nueva York obligará a las cadenas de comida rápida a incluir advertencia por sal
EFENueva York. 9 sep 2015
Una mujer compra comida rápida en un restaurante en Nueva York, Nueva York . EFE/Archivo
La ciudad de Nueva York obligará a las cadenas de restaurantes de comida rápida a incluir una advertencia en los alimentos que contengan un nivel alto de sal, después de aprobar hoy una nueva normativa pionera en Estados Unidos.
La Junta de Salud votó hoy por unanimidad una propuesta de ley que exigirá a las cadenas de restaurantes incluir en sus menús el símbolo de un salero junto a los alimentos que superen el límite diario de sodio recomendado por las autoridades.
Nueva York se convierte así en la primera ciudad de EE.UU. en adoptar este tipo de medida, con la que se busca reducir el consumo de sal y prevenir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
El Gobierno federal recomienda limitar el consumo diario de sodio a menos de 2.300 miligramos, el equivalente a 1 cucharadita de sal, pero los estadounidenses consumen de media 3.300 miligramos al día, según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA).
La mayoría del sodio en la dieta de los ciudadanos proviene de alimentos procesados y de los restaurante de comida rápida, donde el contenido de sodio en los productos del menú aumentó más de un 20 % entre 1997 y 2010.
En concreto, las autoridades estiman que un 10 % de los productos que aparecen en sus menús superan el límite diario por lo que tendrán que incluir la advertencia, según datos facilitados por la oficina del alcalde de la ciudad, Bill de Blasio.
El consumo excesivo de sodio es uno de los mayores factores de riesgo para padecer de hipertensión, que aumenta significativamente las probabilidades de sufrir enfermedades del corazón y derrames cerebrales, la primera y quinta causa de muerte en Estados Unidos.
Según la oficina del alcalde, más de un millón de neoyorquinos leen diariamente las etiquetas de calorías en los alimentos y cuatro de cada cinco personas considera que son útiles para llevar una vida más saludables.
Referencia
Agencia EFE. (2015). Nueva York obligará a las cadenas de comida rápida a incluir advertencia por sal. EFE Digital.
http://www.efe.com/efe/america/sociedad/nueva-york-obligara-a-las-cadenas-de-comida-rapida-incluir-advertencia-por-sal/20000013-2708048
Nueva York obligará a las cadenas de comida rápida a incluir advertencia por sal
EFENueva York. 9 sep 2015
Una mujer compra comida rápida en un restaurante en Nueva York, Nueva York . EFE/Archivo
La ciudad de Nueva York obligará a las cadenas de restaurantes de comida rápida a incluir una advertencia en los alimentos que contengan un nivel alto de sal, después de aprobar hoy una nueva normativa pionera en Estados Unidos.
La Junta de Salud votó hoy por unanimidad una propuesta de ley que exigirá a las cadenas de restaurantes incluir en sus menús el símbolo de un salero junto a los alimentos que superen el límite diario de sodio recomendado por las autoridades.
Nueva York se convierte así en la primera ciudad de EE.UU. en adoptar este tipo de medida, con la que se busca reducir el consumo de sal y prevenir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
El Gobierno federal recomienda limitar el consumo diario de sodio a menos de 2.300 miligramos, el equivalente a 1 cucharadita de sal, pero los estadounidenses consumen de media 3.300 miligramos al día, según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA).
La mayoría del sodio en la dieta de los ciudadanos proviene de alimentos procesados y de los restaurante de comida rápida, donde el contenido de sodio en los productos del menú aumentó más de un 20 % entre 1997 y 2010.
En concreto, las autoridades estiman que un 10 % de los productos que aparecen en sus menús superan el límite diario por lo que tendrán que incluir la advertencia, según datos facilitados por la oficina del alcalde de la ciudad, Bill de Blasio.
El consumo excesivo de sodio es uno de los mayores factores de riesgo para padecer de hipertensión, que aumenta significativamente las probabilidades de sufrir enfermedades del corazón y derrames cerebrales, la primera y quinta causa de muerte en Estados Unidos.
Según la oficina del alcalde, más de un millón de neoyorquinos leen diariamente las etiquetas de calorías en los alimentos y cuatro de cada cinco personas considera que son útiles para llevar una vida más saludables.
Referencia
Agencia EFE. (2015). Nueva York obligará a las cadenas de comida rápida a incluir advertencia por sal. EFE Digital.
http://www.efe.com/efe/america/sociedad/nueva-york-obligara-a-las-cadenas-de-comida-rapida-incluir-advertencia-por-sal/20000013-2708048
Boletín N°110 Abril- 2016
El acetaminofén es el medicamento con el que más se intoxican los ticos
ACTUALIZADO EL 12 DE SEPTIEMBRE DE 2015 A LAS 12:00 AM
Automedicarse o tomar más de lo indicado en la receta es de las principales causas
Cada año, el Centro Nacional de Intoxicaciones recibe cerca de 5.000 consultas por problemas provocados al consumir distintos tipos de medicamentos.
De ellos, el más común es uno que estamos tan acostumbrados a utilizar que lo consideramos inofensivo: el acetaminofén. Este fármaco, que calma el dolor y baja la fiebre, causa el 9% de las intoxicaciones por este tipo de productos.
Solo el año pasado, por ejemplo, el centro atendió 424 casos en los que el acetaminofén fue protagonista.
“Es un medicamento aparentemente inocuo para muchos, pero se procesa en el hígado y una sobredosis puede afectar mucho. Por ejemplo, hay gente que se desespera si el dolor de cabeza no se le quita, y entonces se toma dos acetaminofén. A la media hora, si no se le ha quitado, se toma otras dos, y si una hora después sigue con dolor, se toma dos más. Si la persona sigue así, fácil, fácil podría intoxicarse”, explicó Vanessa Víquez, farmacéutica del Hospital México.
Según los especialistas, una persona con sobredosis de acetaminofén puede experimentar dolor abdominal, pérdida de apetito, convulsiones, ictericia (piel amarillenta), diarrea, irritabilidad, náuseas, sudoración, malestar estomacal, vómito e incluso podría entrar en coma.
“Lo importante es que seamos conscientes de que es un medicamento que tiene una dosis y no podemos sobrepasarla. El que usted vea acetaminofén hasta en las pulperías, no quiere decir que pueda comerlas como confites”, aseveró el médico general Esteban Arguedas.
Alerta. La sobredosis con acetaminofén no es el único error que cometen los costarricenses con los medicamentos. Estas malas prácticas pueden traer consecuencias que van desde que el fármaco no tenga la acción adecuada y la persona no consiga el efecto deseado, hasta algo tan extremo como la muerte.
Según farmacéuticos y médicos consultados por La Nación , los siguientes son los errores más comunes.
Automedicarse. Es el “rey” de los errores y lo más grave es que, en ocasiones, la persona no sospecha de que es la causa de su dolor o condición; al hacerlo, pone en riesgo su salud y su vida.
“Este es el tema estrella. Es muy peligroso. La persona no puede saber qué es lo que le causa su dolor de un momento a otro, tampoco puede saber si es alérgico a uno de los componentes y son muchas las posibles consecuencias de eso”, aseguró Víquez. Arguedas agregó: “Hemos visto casos de gente que llega directo a internarse después de que se tomó algo que creía que iba a hacerle bien o que alguien le recomendó”.
Mal almacenamiento. El baño y la cocina son los lugares favoritos para guardar los fármacos. Sin embargo, las condiciones de calor y humedad hacen que tales sitios no sean adecuados.
“La humedad y el calor alteran la composición química del medicamento, aunque usted no lo saque del blister. Por ejemplo, la enalapril, que se toma para controlar la presión arterial, pierde mucho de su efecto si se almacena donde hay mucha humedad o calor”, afirmó Víquez.
Para la especialista, el mejor lugar para guardar cualquier medicina es el armario o clóset donde se tiene la ropa; debe ser un sitio que esté lejos del alcance de los niños.
Cómo y cuándo. Aunque hay medicamentos que deben ser tomados cada cierto tiempo, sin importar la hora de la primera dosis; otros es mejor tomarlos en ayunas y otros más, después de haber comido; habrá algunos en que lo adecuado sea tomarlos con agua, mientras que otros, mejor con jugo de naranja. Por eso es importante leer bien las indicaciones.
Plantas medicinales. La medicina natural no es inofensiva. Todas las plantas poseen sustancias químicas que pueden afectar el cuerpo humano.
“Si no se usan de forma guiada, pueden perjudicar. Además, muchas veces quien las vende, no indica dosis exactas. Si, además de eso, usted está tomando algún medicamento, puede darse alguna interacción entre el medicamento y la planta, lo que puede intoxicar a la persona”, advirtió Víquez.
No seguir instrucciones. Este es gran un problema, sobre todo con los antibióticos. La Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) lidia con esto en forma cotidiana pues los pacientes no finalizan el tratamiento o no se toman a tiempo las dosis. En el 2014, 26.000 asegurados a quienes se les mandó un antibiótico para controlar una infección bacteriana, no retiraron su medicamento de las farmacias de la CCSS.
“Si un médico le receta un antibiótico a alguien, es porque lo necesita. Si esa persona no toma el tratamiento, la bacteria que tiene puede hacerse más grande y la infección puede llegar a otros órganos e incluso llevar a una persona al hospital. Ya para ese momento, se les debe dar un antibiótico más fuerte”, explicó Esteban Vega, coordinador de Farmacias de la Caja.
Ese tratamiento debe terminarse, aunque la persona se sienta mejor cuando va por la mitad. “Se requieren todas las dosis del medicamento para aniquilar por completo a la bacteria. Si no lo hace, usted podría necesitar antibióticos más fuertes”, concluyó Vega.
Referencia:
Rodriguez, I. La Nación.(2016). El acetaminofén es el medicamento con el que más se intoxican los ticos. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 12/09/2015. Recuperado de http://www.nacion.com/vivir/bienestar/Acetaminofen-farmaco-intoxican-ticos_0_1511648827.html
ACTUALIZADO EL 12 DE SEPTIEMBRE DE 2015 A LAS 12:00 AM
Automedicarse o tomar más de lo indicado en la receta es de las principales causas
Cada año, el Centro Nacional de Intoxicaciones recibe cerca de 5.000 consultas por problemas provocados al consumir distintos tipos de medicamentos.
De ellos, el más común es uno que estamos tan acostumbrados a utilizar que lo consideramos inofensivo: el acetaminofén. Este fármaco, que calma el dolor y baja la fiebre, causa el 9% de las intoxicaciones por este tipo de productos.
Solo el año pasado, por ejemplo, el centro atendió 424 casos en los que el acetaminofén fue protagonista.
“Es un medicamento aparentemente inocuo para muchos, pero se procesa en el hígado y una sobredosis puede afectar mucho. Por ejemplo, hay gente que se desespera si el dolor de cabeza no se le quita, y entonces se toma dos acetaminofén. A la media hora, si no se le ha quitado, se toma otras dos, y si una hora después sigue con dolor, se toma dos más. Si la persona sigue así, fácil, fácil podría intoxicarse”, explicó Vanessa Víquez, farmacéutica del Hospital México.
Según los especialistas, una persona con sobredosis de acetaminofén puede experimentar dolor abdominal, pérdida de apetito, convulsiones, ictericia (piel amarillenta), diarrea, irritabilidad, náuseas, sudoración, malestar estomacal, vómito e incluso podría entrar en coma.
“Lo importante es que seamos conscientes de que es un medicamento que tiene una dosis y no podemos sobrepasarla. El que usted vea acetaminofén hasta en las pulperías, no quiere decir que pueda comerlas como confites”, aseveró el médico general Esteban Arguedas.
Alerta. La sobredosis con acetaminofén no es el único error que cometen los costarricenses con los medicamentos. Estas malas prácticas pueden traer consecuencias que van desde que el fármaco no tenga la acción adecuada y la persona no consiga el efecto deseado, hasta algo tan extremo como la muerte.
Según farmacéuticos y médicos consultados por La Nación , los siguientes son los errores más comunes.
Automedicarse. Es el “rey” de los errores y lo más grave es que, en ocasiones, la persona no sospecha de que es la causa de su dolor o condición; al hacerlo, pone en riesgo su salud y su vida.
“Este es el tema estrella. Es muy peligroso. La persona no puede saber qué es lo que le causa su dolor de un momento a otro, tampoco puede saber si es alérgico a uno de los componentes y son muchas las posibles consecuencias de eso”, aseguró Víquez. Arguedas agregó: “Hemos visto casos de gente que llega directo a internarse después de que se tomó algo que creía que iba a hacerle bien o que alguien le recomendó”.
Mal almacenamiento. El baño y la cocina son los lugares favoritos para guardar los fármacos. Sin embargo, las condiciones de calor y humedad hacen que tales sitios no sean adecuados.
“La humedad y el calor alteran la composición química del medicamento, aunque usted no lo saque del blister. Por ejemplo, la enalapril, que se toma para controlar la presión arterial, pierde mucho de su efecto si se almacena donde hay mucha humedad o calor”, afirmó Víquez.
Para la especialista, el mejor lugar para guardar cualquier medicina es el armario o clóset donde se tiene la ropa; debe ser un sitio que esté lejos del alcance de los niños.
Cómo y cuándo. Aunque hay medicamentos que deben ser tomados cada cierto tiempo, sin importar la hora de la primera dosis; otros es mejor tomarlos en ayunas y otros más, después de haber comido; habrá algunos en que lo adecuado sea tomarlos con agua, mientras que otros, mejor con jugo de naranja. Por eso es importante leer bien las indicaciones.
Plantas medicinales. La medicina natural no es inofensiva. Todas las plantas poseen sustancias químicas que pueden afectar el cuerpo humano.
“Si no se usan de forma guiada, pueden perjudicar. Además, muchas veces quien las vende, no indica dosis exactas. Si, además de eso, usted está tomando algún medicamento, puede darse alguna interacción entre el medicamento y la planta, lo que puede intoxicar a la persona”, advirtió Víquez.
No seguir instrucciones. Este es gran un problema, sobre todo con los antibióticos. La Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) lidia con esto en forma cotidiana pues los pacientes no finalizan el tratamiento o no se toman a tiempo las dosis. En el 2014, 26.000 asegurados a quienes se les mandó un antibiótico para controlar una infección bacteriana, no retiraron su medicamento de las farmacias de la CCSS.
“Si un médico le receta un antibiótico a alguien, es porque lo necesita. Si esa persona no toma el tratamiento, la bacteria que tiene puede hacerse más grande y la infección puede llegar a otros órganos e incluso llevar a una persona al hospital. Ya para ese momento, se les debe dar un antibiótico más fuerte”, explicó Esteban Vega, coordinador de Farmacias de la Caja.
Ese tratamiento debe terminarse, aunque la persona se sienta mejor cuando va por la mitad. “Se requieren todas las dosis del medicamento para aniquilar por completo a la bacteria. Si no lo hace, usted podría necesitar antibióticos más fuertes”, concluyó Vega.
Referencia:
Rodriguez, I. La Nación.(2016). El acetaminofén es el medicamento con el que más se intoxican los ticos. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 12/09/2015. Recuperado de http://www.nacion.com/vivir/bienestar/Acetaminofen-farmaco-intoxican-ticos_0_1511648827.html
Aspirina contra el cáncer de próstata
Hace 10 años, un estudio del instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos, reveló que los hombres que consumieron aspirinas durante cinco años bajaron levemente su riesgo de sufrir cáncer del próstata, pero otra investigación Sociedad Norteamericana contra el cáncer, demostró que las mujeres que tomaron dosis escasas de esa sustancia durante 10 años no mostraron disminución en su riesgo de padecer otros tipos de cáncer, como el de mama o el de colon.
Referencia:
La Nación.(2015). Aspirina contra el cáncer de próstata. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 02/07/2015.
Hace 10 años, un estudio del instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos, reveló que los hombres que consumieron aspirinas durante cinco años bajaron levemente su riesgo de sufrir cáncer del próstata, pero otra investigación Sociedad Norteamericana contra el cáncer, demostró que las mujeres que tomaron dosis escasas de esa sustancia durante 10 años no mostraron disminución en su riesgo de padecer otros tipos de cáncer, como el de mama o el de colon.
Referencia:
La Nación.(2015). Aspirina contra el cáncer de próstata. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 02/07/2015.
Otros Ejercicios para botar estrés
SAN JOSE. El yoga, el taichi, el chikung’ y las terapias mente- cuerpo, como la respiración completa, son tan efectivas para liberar tensiones como el ejercicio convencional. “Al ejercitarnos no solo optimizamos nuestra condición física, también mejoramos nuestro estado mental al producir endocrinas u hormonas de la felicidad”, explica la psicóloga Yolanda Robles. Y agrega: Al movernos, nuestros pensamientos se concentran en el cuerpo, abstrayéndose de las preocupaciones diarias. Y se reduce el corticol.
Referencia:
La Nación.(2015). Aspirina contra el cáncer de próstata. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 12/09/2015.
SAN JOSE. El yoga, el taichi, el chikung’ y las terapias mente- cuerpo, como la respiración completa, son tan efectivas para liberar tensiones como el ejercicio convencional. “Al ejercitarnos no solo optimizamos nuestra condición física, también mejoramos nuestro estado mental al producir endocrinas u hormonas de la felicidad”, explica la psicóloga Yolanda Robles. Y agrega: Al movernos, nuestros pensamientos se concentran en el cuerpo, abstrayéndose de las preocupaciones diarias. Y se reduce el corticol.
Referencia:
La Nación.(2015). Aspirina contra el cáncer de próstata. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 12/09/2015.
Boletín N°109 marzo- 2016
Nuevas insulinas darían una mejor calidad de vida
PATRICIA RECIO G. [email protected]
Las formas tradicionales para tratar la diabetes están siendo sustituidas por métodos menos invasivos y casi indoloros, que, poco a poco, se abren paso en el mercado costarricense.
Una de las más recientes fue presentada el mes pasado y se vende a nivel privado en el país.
Se trata de una nueva insulina que puede ser utilizada en pacientes con diabetes tipo 1 y 2 (que la requieran). Su principal característica es la larga duración, por lo que reduce el riesgo de los bajonazos de azúcar nocturnos.
Estos episodios ocurren cuando los niveles de glucosa disminuyen y se dan especialmente durante la noche, pues son los lapsos en los que los pacientes no ingieren alimentos por más horas.
Fernando Lavalle, endocrinólogo especialista en el tratamiento de la diabetes, explicó que las hipoglucemias son frecuentes entre quienes usan insulinas normales y los pacientes que no lleven el adecuado tratamiento.
Tresiba. El medicamento llamado Degludec (que se comercializa bajo la marca Tresiba) reduciría el riesgo de estos episodios en un 43%, según el endocrinólogo Guillermo González. Esto, debido a que su efecto tiene una duración de 24 horas para el control glucémico y un horario de aplicación más flexible a través de una pluma, que a la vez resulta indolora.
Estas plumas desechables vienen con una carga de 300 unidades de insulina y tienen un costo que ronda los ¢19.000.
Este tipo de insulina únicamente puede ser utilizada en personas mayores de 18 años. Sin embargo, en el país se distribuye otro medicamento con ventajas similares que puede ser usado en niños y mujeres embarazadas. En todo caso, lo mejor siempre será consultar al médico.
Levemir. La insulina llamada Detemir (que se comercializa como Levemir) también se aplica mediante una pluma precargada. Según sus distribuidores, cuenta con una aguja de menor tamaño y permite conservar el tratamiento durante seis semanas a temperatura ambiente (no superior a los 30 °C). Esta insulina se aplica una vez al día y el costo de cada pluma ronda los ¢15.000.
Apidra y Lantus. Asimismo, la casa farmacéutica Sanofi distribuye las llamadas insulinas análogas (que imitan el efecto de la insulina generada por el cuerpo).
Sanofi especificó que su producto, llamado Apidra, se caracteriza por tener un inicio de acción rápida y de corta duración, se puede inyectar de entre 0 y 15 minutos antes o justo después de cada comida. Esta insulina funciona como complemento de otra llamada Lantus, que se usa una vez al día y es de acción prolongada. Según la farmacéutica, el producto reduce las hipoglucemias y su efecto se mantiene hasta durante 24 horas.
Ambas insulinas se pueden aplicar mediante dispositivos tipo plumas. Los precios van desde los ¢11.500 a los ¢14.000.
De acuerdo con Cecilia Medina, especialista en diabetes, “la llegada de insulinas análogas al mercado ha revolucionado el tratamiento de la diabetes”.
Según ella, antes de estos productos, las opciones que existían en el mercado requerían la administración de dos inyecciones diarias para lograr esta cobertura de 24 horas. Además, las insulinas análogas de acción rápida, permiten aplicarlas justo antes de comer y, así, por ejemplo, el paciente puede decidir lo que va a ingerir y con base en eso aplicarse la dosis requeridas.
Galvus. Novartis, informó de que ofrecen dos tipos de medicamentos llamados Galvus y Galvus Met, que se aplican por vía oral. No dio detalles de los comprimidos pues son distribuidos bajo prescripción médica.
Referencia:
Recio, P. La Nación.(2016). Nuevas insulinas darían una mejor calidad de vida. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 06/04/2016.
PATRICIA RECIO G. [email protected]
Las formas tradicionales para tratar la diabetes están siendo sustituidas por métodos menos invasivos y casi indoloros, que, poco a poco, se abren paso en el mercado costarricense.
Una de las más recientes fue presentada el mes pasado y se vende a nivel privado en el país.
Se trata de una nueva insulina que puede ser utilizada en pacientes con diabetes tipo 1 y 2 (que la requieran). Su principal característica es la larga duración, por lo que reduce el riesgo de los bajonazos de azúcar nocturnos.
Estos episodios ocurren cuando los niveles de glucosa disminuyen y se dan especialmente durante la noche, pues son los lapsos en los que los pacientes no ingieren alimentos por más horas.
Fernando Lavalle, endocrinólogo especialista en el tratamiento de la diabetes, explicó que las hipoglucemias son frecuentes entre quienes usan insulinas normales y los pacientes que no lleven el adecuado tratamiento.
Tresiba. El medicamento llamado Degludec (que se comercializa bajo la marca Tresiba) reduciría el riesgo de estos episodios en un 43%, según el endocrinólogo Guillermo González. Esto, debido a que su efecto tiene una duración de 24 horas para el control glucémico y un horario de aplicación más flexible a través de una pluma, que a la vez resulta indolora.
Estas plumas desechables vienen con una carga de 300 unidades de insulina y tienen un costo que ronda los ¢19.000.
Este tipo de insulina únicamente puede ser utilizada en personas mayores de 18 años. Sin embargo, en el país se distribuye otro medicamento con ventajas similares que puede ser usado en niños y mujeres embarazadas. En todo caso, lo mejor siempre será consultar al médico.
Levemir. La insulina llamada Detemir (que se comercializa como Levemir) también se aplica mediante una pluma precargada. Según sus distribuidores, cuenta con una aguja de menor tamaño y permite conservar el tratamiento durante seis semanas a temperatura ambiente (no superior a los 30 °C). Esta insulina se aplica una vez al día y el costo de cada pluma ronda los ¢15.000.
Apidra y Lantus. Asimismo, la casa farmacéutica Sanofi distribuye las llamadas insulinas análogas (que imitan el efecto de la insulina generada por el cuerpo).
Sanofi especificó que su producto, llamado Apidra, se caracteriza por tener un inicio de acción rápida y de corta duración, se puede inyectar de entre 0 y 15 minutos antes o justo después de cada comida. Esta insulina funciona como complemento de otra llamada Lantus, que se usa una vez al día y es de acción prolongada. Según la farmacéutica, el producto reduce las hipoglucemias y su efecto se mantiene hasta durante 24 horas.
Ambas insulinas se pueden aplicar mediante dispositivos tipo plumas. Los precios van desde los ¢11.500 a los ¢14.000.
De acuerdo con Cecilia Medina, especialista en diabetes, “la llegada de insulinas análogas al mercado ha revolucionado el tratamiento de la diabetes”.
Según ella, antes de estos productos, las opciones que existían en el mercado requerían la administración de dos inyecciones diarias para lograr esta cobertura de 24 horas. Además, las insulinas análogas de acción rápida, permiten aplicarlas justo antes de comer y, así, por ejemplo, el paciente puede decidir lo que va a ingerir y con base en eso aplicarse la dosis requeridas.
Galvus. Novartis, informó de que ofrecen dos tipos de medicamentos llamados Galvus y Galvus Met, que se aplican por vía oral. No dio detalles de los comprimidos pues son distribuidos bajo prescripción médica.
Referencia:
Recio, P. La Nación.(2016). Nuevas insulinas darían una mejor calidad de vida. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 06/04/2016.
La dieta de los adultos mayores es todo un desafío.
El Mercurio Chile
Con los años, muchos adultos mayores llegan a experimentar la llamada “anorexia fisiológica”: su apetito disminuye y las personas no sienten ganas de comer.
A veces, también tienen problemas de salud bucal, han perdido piezas dentales, producen menos saliva y les cuesta tragar. Y en otras ocasiones, están solos y la falta de compañía hace que no quieran cocinarse o sentarse a comer.
“Yo diría que lo más importante para la salud del adulto mayor es la alimentación”, afirmó la doctora Teddy Navarrete, médica internista del Instituto Nacional de Geriatría (Inger).
“Si come en forma balanceada, es probable que mantenga bien su musculatura, lo que evita el riesgo de caídas y fracturas, así como de quedar postrado”, agrega la especialista, quien da talleres sobre nutrición para el adulto mayor, dirigidos a los cuidadores.
No olvidar el agua.
Los conocedores destacan la importancia de comer, a esta edad, legumbres, granos enteros, pescado y frutas, así como tomar mucha agua.
“Esto, porque los mayores poseen menos agua corporal y tienden a deshidratarse fácilmente”, explica la profesional.
Para el doctor Patricio Herrera, médico geriatra del Inger, la mala nutrición, junto a la falta de actividad física y la pérdida de masa muscular, son los pilares de la fragilidad que se produce en las edades avanzadas.
De allí la importancia de consultar con un especialista y “hacer un diagnóstico y un manejo precoz de estas condiciones”, explica Patricio Herrera.
A esta edad también es importante el consumo de fibra, con cerca de tres a cuatro porciones diarias de verduras y frutas.
“El problema es que comen poca fibra y por eso sufren de estreñimiento”, dijo Navarrete.
Referencia:
El Mercurio. La Nación.(2016). La dieta de los adultos mayores es todo un desafío. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 17/07/2014.
El Mercurio Chile
Con los años, muchos adultos mayores llegan a experimentar la llamada “anorexia fisiológica”: su apetito disminuye y las personas no sienten ganas de comer.
A veces, también tienen problemas de salud bucal, han perdido piezas dentales, producen menos saliva y les cuesta tragar. Y en otras ocasiones, están solos y la falta de compañía hace que no quieran cocinarse o sentarse a comer.
“Yo diría que lo más importante para la salud del adulto mayor es la alimentación”, afirmó la doctora Teddy Navarrete, médica internista del Instituto Nacional de Geriatría (Inger).
“Si come en forma balanceada, es probable que mantenga bien su musculatura, lo que evita el riesgo de caídas y fracturas, así como de quedar postrado”, agrega la especialista, quien da talleres sobre nutrición para el adulto mayor, dirigidos a los cuidadores.
No olvidar el agua.
Los conocedores destacan la importancia de comer, a esta edad, legumbres, granos enteros, pescado y frutas, así como tomar mucha agua.
“Esto, porque los mayores poseen menos agua corporal y tienden a deshidratarse fácilmente”, explica la profesional.
Para el doctor Patricio Herrera, médico geriatra del Inger, la mala nutrición, junto a la falta de actividad física y la pérdida de masa muscular, son los pilares de la fragilidad que se produce en las edades avanzadas.
De allí la importancia de consultar con un especialista y “hacer un diagnóstico y un manejo precoz de estas condiciones”, explica Patricio Herrera.
A esta edad también es importante el consumo de fibra, con cerca de tres a cuatro porciones diarias de verduras y frutas.
“El problema es que comen poca fibra y por eso sufren de estreñimiento”, dijo Navarrete.
Referencia:
El Mercurio. La Nación.(2016). La dieta de los adultos mayores es todo un desafío. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 17/07/2014.
Cigarrillo y sueño
San José- El fumado también produce alteraciones para dormir. La nicotina tiene un efecto estimulante sobre el sistema nervioso, de nodo que dificulta conciliar el sueño. El humo bloquea las vías respiratorias y produce apnea y ronquidos. REDACCION
Té como aliado
San José Según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, el té verde ayuda a reducir los niveles de colesterol. La dosis recomendada para alcanzar ese objetivo son cuatro tazas al día. Esta bebida también tiene efectos antiinflamatorios, ayuda a mejorar la memoria y a reducir el estrés. REDACCION
Falta de ejercicio reduce el cerebro
San José- Las personas que a los 40 años de edad suelen ser sedentarias, podría tener en un lapso de 20 años, cerebros más pequeños que quienes sí hacen ejercicio. Así lo advierte un estudio publicado en la Revista de la Academia Americana de Neurología, que incluyó a 1583 personas. REDACCION
Referencia:
La Nación.(2016). Cigarrillo y sueño. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 13/03/2016.
La Nación.(2016). Té como aliado. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 13/02/2016.
La Nación.(2016). Falta de ejercicio reduce el cerebro. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 27/02/2016
San José- El fumado también produce alteraciones para dormir. La nicotina tiene un efecto estimulante sobre el sistema nervioso, de nodo que dificulta conciliar el sueño. El humo bloquea las vías respiratorias y produce apnea y ronquidos. REDACCION
Té como aliado
San José Según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, el té verde ayuda a reducir los niveles de colesterol. La dosis recomendada para alcanzar ese objetivo son cuatro tazas al día. Esta bebida también tiene efectos antiinflamatorios, ayuda a mejorar la memoria y a reducir el estrés. REDACCION
Falta de ejercicio reduce el cerebro
San José- Las personas que a los 40 años de edad suelen ser sedentarias, podría tener en un lapso de 20 años, cerebros más pequeños que quienes sí hacen ejercicio. Así lo advierte un estudio publicado en la Revista de la Academia Americana de Neurología, que incluyó a 1583 personas. REDACCION
Referencia:
La Nación.(2016). Cigarrillo y sueño. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 13/03/2016.
La Nación.(2016). Té como aliado. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 13/02/2016.
La Nación.(2016). Falta de ejercicio reduce el cerebro. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 27/02/2016
Boletín N°108 febrero- 2016
Estudio con 1.596 personas de entre 15 y 30 años
Cigarrillo electrónico duplica el riesgo de adicción al tabaco
Este dispositivo y las ‘pipas de agua’ hacen al joven más propenso a fumar
POR IRENE RODRÍGUEZ S. [email protected]
Un dispositivo normalmente utilizado para dejar de fumar o fumar “más liviano”, podría más bien duplicar la posibilidad de sufrir adicción al tabaco.
Antes, otros estudios habían sugerido esta posibilidad, pero una investigación del Instituto Médico Langone de la Universidad de Nueva York, confirmó los nuevos riesgos.
El cigarrillo electrónico, también conocido como e-cigarro , es un dispositivo similar a un cigarro, pero no contiene tabaco ni produce cenizas.
El dispositivo funciona con un atomizador que vaporiza nicotina líquida. La persona puede regular el nivel de nicotina de su cigarrillos. Algunas versiones del e-cigarro no contienen esta sustancia.
El nuevo documento, publicado en la revista médica JAMA, no solo exploró el comportamiento de quienes utilizan cigarrillos electrónicos, sino también con aquellos que fuman “pipas de agua”, también conocidas como narguile . Los resultados fueron los mismos.
“El uso de productos alternativos al tabaco por parte de personas jóvenes puede ser el principio de una adicción que puede llevar, años después, al uso y abuso del cigarrillo. El tabaquismo es la mayor causa de muerte prevenible en el mundo; causa más muertes que el VIH, la tuberculosis y la malaria juntas”, destacó, en un comunicado de prensa, Michael Weitzman, uno de los autores de la investigación.
La evidencia. Para llegar a estas conclusiones, los científicos trabajaron con una muestra de 1.596 jóvenes, de entre 15 y 30 años. De ellos, 1.048 nunca habían probado el tabaco.
Al grupo se le hizo un seguimiento a lo largo de 10 años y se vio que quienes consumieron cigarrillos electrónicos o usaron narguiles, eran 2,5 veces más propensos a fumar al final del estudio que quienes no utilizaron tales artículos alternativos.
Análisis anteriores han establecido que nueve de cada 10 fumadores adultos comenzaron su vicio siendo niños o adolescentes. El número de fumadores ha bajado en la última década, pero la cantidad de personas que utiliza cigarrillos electrónicos y pipas ha crecido un 123%, solo en Estados Unidos.
“Otros investigadores han señalado que una sesión de 45 minutos con una narguile equivale a fumar tanto como cinco paquetes de cigarrillos”, manifestó Weitzman.
Antecedentes. Esta no es la primera investigación que determina un mayor riesgo de tabaquismo en quienes usan e-cigarros .
En agosto pasado, un estudio con 2.100 adolescentes, publicado en la revista Pediatrics, señaló que uno de cada tres jóvenes que consumían cigarrillos electrónicos, también fumaba tabaco, y solo el 1% de quienes no usaron los e-cigarrillos eran fumadores.
Los científicos indicaron que el cigarrillo electrónico le da un clima amigable al tabaco.
Referencia:
Rodriguez I. La Nación.(2015). Cigarrillo electrónico duplica el riesgo de adicción al tabaco. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 15/10/2015.
Cigarrillo electrónico duplica el riesgo de adicción al tabaco
Este dispositivo y las ‘pipas de agua’ hacen al joven más propenso a fumar
POR IRENE RODRÍGUEZ S. [email protected]
Un dispositivo normalmente utilizado para dejar de fumar o fumar “más liviano”, podría más bien duplicar la posibilidad de sufrir adicción al tabaco.
Antes, otros estudios habían sugerido esta posibilidad, pero una investigación del Instituto Médico Langone de la Universidad de Nueva York, confirmó los nuevos riesgos.
El cigarrillo electrónico, también conocido como e-cigarro , es un dispositivo similar a un cigarro, pero no contiene tabaco ni produce cenizas.
El dispositivo funciona con un atomizador que vaporiza nicotina líquida. La persona puede regular el nivel de nicotina de su cigarrillos. Algunas versiones del e-cigarro no contienen esta sustancia.
El nuevo documento, publicado en la revista médica JAMA, no solo exploró el comportamiento de quienes utilizan cigarrillos electrónicos, sino también con aquellos que fuman “pipas de agua”, también conocidas como narguile . Los resultados fueron los mismos.
“El uso de productos alternativos al tabaco por parte de personas jóvenes puede ser el principio de una adicción que puede llevar, años después, al uso y abuso del cigarrillo. El tabaquismo es la mayor causa de muerte prevenible en el mundo; causa más muertes que el VIH, la tuberculosis y la malaria juntas”, destacó, en un comunicado de prensa, Michael Weitzman, uno de los autores de la investigación.
La evidencia. Para llegar a estas conclusiones, los científicos trabajaron con una muestra de 1.596 jóvenes, de entre 15 y 30 años. De ellos, 1.048 nunca habían probado el tabaco.
Al grupo se le hizo un seguimiento a lo largo de 10 años y se vio que quienes consumieron cigarrillos electrónicos o usaron narguiles, eran 2,5 veces más propensos a fumar al final del estudio que quienes no utilizaron tales artículos alternativos.
Análisis anteriores han establecido que nueve de cada 10 fumadores adultos comenzaron su vicio siendo niños o adolescentes. El número de fumadores ha bajado en la última década, pero la cantidad de personas que utiliza cigarrillos electrónicos y pipas ha crecido un 123%, solo en Estados Unidos.
“Otros investigadores han señalado que una sesión de 45 minutos con una narguile equivale a fumar tanto como cinco paquetes de cigarrillos”, manifestó Weitzman.
Antecedentes. Esta no es la primera investigación que determina un mayor riesgo de tabaquismo en quienes usan e-cigarros .
En agosto pasado, un estudio con 2.100 adolescentes, publicado en la revista Pediatrics, señaló que uno de cada tres jóvenes que consumían cigarrillos electrónicos, también fumaba tabaco, y solo el 1% de quienes no usaron los e-cigarrillos eran fumadores.
Los científicos indicaron que el cigarrillo electrónico le da un clima amigable al tabaco.
Referencia:
Rodriguez I. La Nación.(2015). Cigarrillo electrónico duplica el riesgo de adicción al tabaco. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 15/10/2015.
Consejos ideales para acompañar hábitos saludables
Conozca 8 ayuditas para bajar de peso
ACTUALIZADO EL 18 DE ABRIL DE 2015 A LAS 12:00 AM
Estos alimentos, además de acelerar el metabolismo, limpian el cuerpo
México.El Universal/GDA. En la actualidad, bajar de peso se ha convertido en un reto importante para gran cantidad de personas debido a la presión de una sociedad como la nuestra, llena de estereotipos, donde cada vez es más difícil no preocuparse por los kilos de más.
Para lograr eliminarlos, se sabe que ayuda tener una alimentación balanceada, tomar dos litros de agua al día y hacer, como mínimo, 30 minutos de ejercicio diarios. Además, existen algunos alimentos y bebidas que se pueden incorporar a la dieta para agilizar la pérdida saludable de medidas.
El primer truco es comer cinco veces al día. Esta es una de las mejores maneras de tener una alimentación balanceada, pues colabora en acelerar el metabolismo y a que el cuerpo deseche lo que no necesita, incluida la grasa acumulada.
De seguido, se aconseja incorporar el té verde a su dieta. Este ayuda a adelgazar porque es un buen agente de termogénesis, por lo que se quema grasa y se gasta energía sin necesidad de acelerar el ritmo cardíaco.
Los especialistas recomiendan tomar una taza en la mañana y otra en la noche.
Otro alimento que debe empezar a consumir si lucha con la báscula, es la toronja, conocida por su potencial para quemar las grasas del organismo y disminuir el apetito. Se recomienda tomar su jugo antes de las comidas.
Piña y chía. También incluya piña, que es diurética, elimina toxinas y ayuda a expulsar los líquidos que retenemos.
La canela también es una buena aliada. Esta tiene la capacidad de acelerar el metabolismo, además de grandes beneficios en cuanto la reducción de azúcar en la sangre y de colesterol. Muchas personas la toman así, pero a veces esto puede dañar el sentido del gusto, por lo que se recomienda que se tome en cápsulas o pastillas.
Un quinto consejo es consumir chía, que ayuda a reducir medidas pues tiene la propiedad de eliminar todas las grasas del tracto digestivo, aparte de combatir el colesterol y los triglicéridos elevados. Ponga una cucharada de chía en un vaso de agua, deje reposar una hora y luego tómelo.
La flor de Jamaica es otro “secreto”: sirve como diurético, pues tiene un efecto depurativo en los intestinos. Evita que el cuerpo absorba el exceso de azúcares y da sensación de saciedad.
Es recomendable dejarla hervir con agua y consumir, como máximo, tres vasos de esta al día.
Finalmente, se sugiere tomar agua caliente con limón antes de desayunar. Esto ayudará al despegue del metabolismo y limpiará el hígado, además de que eliminará las molestias digestivas y aportará energía para el día.
Referencia:
La Nación.(2015). Conozca 8 ayuditas para bajar de peso. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 18/04/2015. Recuperado de: http://www.nacion.com/vivir/bienestar/Conozca-ayuditas-bajar-peso_0_1482251785.html
Conozca 8 ayuditas para bajar de peso
ACTUALIZADO EL 18 DE ABRIL DE 2015 A LAS 12:00 AM
Estos alimentos, además de acelerar el metabolismo, limpian el cuerpo
México.El Universal/GDA. En la actualidad, bajar de peso se ha convertido en un reto importante para gran cantidad de personas debido a la presión de una sociedad como la nuestra, llena de estereotipos, donde cada vez es más difícil no preocuparse por los kilos de más.
Para lograr eliminarlos, se sabe que ayuda tener una alimentación balanceada, tomar dos litros de agua al día y hacer, como mínimo, 30 minutos de ejercicio diarios. Además, existen algunos alimentos y bebidas que se pueden incorporar a la dieta para agilizar la pérdida saludable de medidas.
El primer truco es comer cinco veces al día. Esta es una de las mejores maneras de tener una alimentación balanceada, pues colabora en acelerar el metabolismo y a que el cuerpo deseche lo que no necesita, incluida la grasa acumulada.
De seguido, se aconseja incorporar el té verde a su dieta. Este ayuda a adelgazar porque es un buen agente de termogénesis, por lo que se quema grasa y se gasta energía sin necesidad de acelerar el ritmo cardíaco.
Los especialistas recomiendan tomar una taza en la mañana y otra en la noche.
Otro alimento que debe empezar a consumir si lucha con la báscula, es la toronja, conocida por su potencial para quemar las grasas del organismo y disminuir el apetito. Se recomienda tomar su jugo antes de las comidas.
Piña y chía. También incluya piña, que es diurética, elimina toxinas y ayuda a expulsar los líquidos que retenemos.
La canela también es una buena aliada. Esta tiene la capacidad de acelerar el metabolismo, además de grandes beneficios en cuanto la reducción de azúcar en la sangre y de colesterol. Muchas personas la toman así, pero a veces esto puede dañar el sentido del gusto, por lo que se recomienda que se tome en cápsulas o pastillas.
Un quinto consejo es consumir chía, que ayuda a reducir medidas pues tiene la propiedad de eliminar todas las grasas del tracto digestivo, aparte de combatir el colesterol y los triglicéridos elevados. Ponga una cucharada de chía en un vaso de agua, deje reposar una hora y luego tómelo.
La flor de Jamaica es otro “secreto”: sirve como diurético, pues tiene un efecto depurativo en los intestinos. Evita que el cuerpo absorba el exceso de azúcares y da sensación de saciedad.
Es recomendable dejarla hervir con agua y consumir, como máximo, tres vasos de esta al día.
Finalmente, se sugiere tomar agua caliente con limón antes de desayunar. Esto ayudará al despegue del metabolismo y limpiará el hígado, además de que eliminará las molestias digestivas y aportará energía para el día.
Referencia:
La Nación.(2015). Conozca 8 ayuditas para bajar de peso. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 18/04/2015. Recuperado de: http://www.nacion.com/vivir/bienestar/Conozca-ayuditas-bajar-peso_0_1482251785.html
Mujeres con estrés postraumático tienen doble riesgo de diabetes AFP. Miami.- Mujeres que sufren de estrés postraumático tienen, al menos, el doble de posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2, en comparación con mujeres que no han sido afectadas por este desorden también conocido como TEPT, reveló un estudio estadounidense este miércoles.
El reporte estuvo basado en encuestas hechas en un promedio de 50.000 mujeres estadounidenses, entre 1989 y 2011.
Investigadores descubrieron que casi la mitad del aumento del riesgo de diabetes es atribuible al uso de antidepresivos (34%) y al sobrepeso (14%), medido según el índice de masa corporal.
La otra mitad del aumento de la variable de riesgo no pudo ser explicada. Los investigadores descartaron posibles vínculos con tabaquismo, dieta, consumo de alcohol o ejercicio.
El estudio también determinó que mientras más síntomas de TEPT (Trastorno del Estrés Post Traumático) tiene una mujer, mayor es su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Una de cada nueve mujeres sufrió TEPT en algún momento, el doble del promedio para los hombres, de acuerdo al contexto presentado en el artículo.
"No solo TEPT es devastador para la salud mental, sino que también afecta el estado físico, elevando el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad", dijo el autor Karestan Koenen, profesor del Departamento de Epidemiología de la Escuela Mailman, en la Universidad de Columbia.
Investigadores urgieron a los profesionales del cuidado de la salud a estar pendientes de señales de diabetes en mujeres que han sufrido eventos traumáticos.
Referencia:
El universo.(2015). Mujeres con estrés postraumático tienen doble riesgo de diabetes. Diario La Nación. Ecuador. Día 07/02/2015. Recuperado de: http://www.eluniverso.com/vida-estilo/2015/01/07/nota/4406526/mujeres-estres-postraumatico-tienen-doble-riesgo-diabetes
El reporte estuvo basado en encuestas hechas en un promedio de 50.000 mujeres estadounidenses, entre 1989 y 2011.
Investigadores descubrieron que casi la mitad del aumento del riesgo de diabetes es atribuible al uso de antidepresivos (34%) y al sobrepeso (14%), medido según el índice de masa corporal.
La otra mitad del aumento de la variable de riesgo no pudo ser explicada. Los investigadores descartaron posibles vínculos con tabaquismo, dieta, consumo de alcohol o ejercicio.
El estudio también determinó que mientras más síntomas de TEPT (Trastorno del Estrés Post Traumático) tiene una mujer, mayor es su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Una de cada nueve mujeres sufrió TEPT en algún momento, el doble del promedio para los hombres, de acuerdo al contexto presentado en el artículo.
"No solo TEPT es devastador para la salud mental, sino que también afecta el estado físico, elevando el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad", dijo el autor Karestan Koenen, profesor del Departamento de Epidemiología de la Escuela Mailman, en la Universidad de Columbia.
Investigadores urgieron a los profesionales del cuidado de la salud a estar pendientes de señales de diabetes en mujeres que han sufrido eventos traumáticos.
Referencia:
El universo.(2015). Mujeres con estrés postraumático tienen doble riesgo de diabetes. Diario La Nación. Ecuador. Día 07/02/2015. Recuperado de: http://www.eluniverso.com/vida-estilo/2015/01/07/nota/4406526/mujeres-estres-postraumatico-tienen-doble-riesgo-diabetes
Proteína ayuda al corazón San José. Una investigación realizada por expertos de la Escuela de Medicina de Stanford, Estados Unidos, detectaron una proteína capaz de inducir la regeneración de células del corazón tras un ataque cardiaco, revela un estudio publicado en la revista Nature. Los científicos investigadores el papel de la proteína denominada FS TL1 en el sistema cardíaco de ratones y cerdos y descubrieron que esta al ser estimulada, logra activar la proliferación de células musculares del corazón.
Referencia:
La Nación.(2015). Proteína ayuda al corazón. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 20/9/2015.
Referencia:
La Nación.(2015). Proteína ayuda al corazón. Sección Vivir. Diario La Nación. Costa Rica. Día 20/9/2015.
Boletín N°107 enero- 2016
10 ‘vicios’ evitables roban salud a los ticos
POR IRENE RODRÍGUEZ S. / [email protected] - Actualizado el 3 de octubre de 2015 a: 12:00 a.m.
El fumado, el sobrepeso, la poca actividad física y la mala alimentación nos enferman cada vez más
Más del 50% de las enfermedades que los ticos padecen pueden prevenirse o, al menos, retrasarse varios años, pues son causadas por factores totalmente evitables. Esta es una advertencia que, desde hace años, repiten estudios de Vigilancia Epidemiológica de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS).
Ahora, un informe del Instituto de Evaluación de Demografía y Epidemiología de la Universidad de Washington , Estados Unidos, ha detallado, país por país, cuáles son los factores que más enferman a los residentes de 188 países, en cuenta Costa Rica.
El reporte fue publicado en la revista británica The Lancet y estos son los datos relacionados con los ticos.
POR IRENE RODRÍGUEZ S. / [email protected] - Actualizado el 3 de octubre de 2015 a: 12:00 a.m.
El fumado, el sobrepeso, la poca actividad física y la mala alimentación nos enferman cada vez más
Más del 50% de las enfermedades que los ticos padecen pueden prevenirse o, al menos, retrasarse varios años, pues son causadas por factores totalmente evitables. Esta es una advertencia que, desde hace años, repiten estudios de Vigilancia Epidemiológica de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS).
Ahora, un informe del Instituto de Evaluación de Demografía y Epidemiología de la Universidad de Washington , Estados Unidos, ha detallado, país por país, cuáles son los factores que más enferman a los residentes de 188 países, en cuenta Costa Rica.
El reporte fue publicado en la revista británica The Lancet y estos son los datos relacionados con los ticos.
Primer puesto. La lista la encabeza el sobrepeso. La última Encuesta Nacional de Nutrición señaló que 6 de cada 10 adultos ticos presentan esta condición. Esto eleva el riesgo de diabetes e hipertensión. El sobrepeso puede evitarse con una dieta alta en frutas y verduras y baja en azúcar y grasa, así como con actividad física.
“Ingerimos muchas grasas, pocas verduras y muchas bebidas altamente azucaradas. Esto nos enferma”, dijo Rocío Sánchez, investigadora de la CCSS, al presentar el Estudio de carga de enfermedad , en octubre del 2014.
¿Quiere saber si presenta sobrepeso? Divida su peso entre su estatura elevada al cuadrado. Si el resultado es más de 25, hay sobrepeso. Ejemplos: si pesa 78 kg. y mide 1,70m, multiplique 1,70 x 1,70 (da 2,89). Divida 8 entre 2,89 que da 26,98 tiene sobrepeso.
“Ingerimos muchas grasas, pocas verduras y muchas bebidas altamente azucaradas. Esto nos enferma”, dijo Rocío Sánchez, investigadora de la CCSS, al presentar el Estudio de carga de enfermedad , en octubre del 2014.
¿Quiere saber si presenta sobrepeso? Divida su peso entre su estatura elevada al cuadrado. Si el resultado es más de 25, hay sobrepeso. Ejemplos: si pesa 78 kg. y mide 1,70m, multiplique 1,70 x 1,70 (da 2,89). Divida 8 entre 2,89 que da 26,98 tiene sobrepeso.
Silencioso. La hipertensión es el segundo factor. Es la enfermedad crónica más común: el 31,5% de los mayores de 25 años la sufren. Una dieta alta en fibra y baja en sal pueden prevenirla. Al principio, el mal no presenta síntomas.
Si por dos semanas se toma la presión y la ve por encima de 140/90, usted es hipertenso. El mal surge cuando años de malos hábitos dificultan el paso de la sangre por las arterias. En el 2014 940,573 personas recibieron tratamiento para hipertensión.
Si por dos semanas se toma la presión y la ve por encima de 140/90, usted es hipertenso. El mal surge cuando años de malos hábitos dificultan el paso de la sangre por las arterias. En el 2014 940,573 personas recibieron tratamiento para hipertensión.
Azúcar. Niveles elevados de azúcar en la sangre ocupan el tercer puesto, según el estudio. Esto debe prevenirse con ejercicio y buena alimentación pues son un factor precursor de la diabetes. Según la CCSS, el 10,5% de los nacionales son diabéticos.
Quienes tienen una dieta en que el 25% o mas de las calorías provienen del azúcar, poseen el triple de riesgo de morir de un evento cardiovascular que aquellos que consumen menos del 10% de calorías provenientes de los azúcares.
Quienes tienen una dieta en que el 25% o mas de las calorías provienen del azúcar, poseen el triple de riesgo de morir de un evento cardiovascular que aquellos que consumen menos del 10% de calorías provenientes de los azúcares.
Compañero de peligro. Sigue en la lista el abuso del licor. Datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) señalan que, en promedio, el tico toma 5,4 litros de alcohol puro al año. El número surge al eliminar los otros componentes de una bebida alcohólica (una cerveza de 355 mL con un 5% de alcohol, tiene 1,78 mL de alcohol puro).“Afortunadamente, la mayoría no tiene un patrón de consumo y, si lo tiene, no es excesivo”, dijo en una entrevista anterior Gerardo Sánchez, estadístico del Instituto de Alcoholismo y Farmacodependencia (IAFA).
El abuso de licor eleva, en el corto plazo, el riesgo de accidentes y violencia, y en el largo plazo, el riesgo de cáncer y de males cardíacos. El 45,7% de los adultos ticos admite tomar licor, y el 70,8% de ellos dice tomar menos de tres bebidas alcohólicas por ocasión.
El abuso de licor eleva, en el corto plazo, el riesgo de accidentes y violencia, y en el largo plazo, el riesgo de cáncer y de males cardíacos. El 45,7% de los adultos ticos admite tomar licor, y el 70,8% de ellos dice tomar menos de tres bebidas alcohólicas por ocasión.
Al sol. El quinto factor se compone por el trabajo extenuante y la exposición al sol. Esto afecta los riñones, especialmente en Guanacaste. Estudios de la CCSS indicaron que ser peón agrícola, trabajar a la intemperie bajo altas temperaturas y tomar muchos analgésicos y antiinflamatorios llevan a padecer de afecciones renales.
“Las altas temperaturas y la deshidratación hacen que los riñones se sequen poco a poco. Los jornaleros se someten a una actividad física extenuante, mucho mayor a la de deportistas de alto rendimiento. Eso produce la inflamación del músculo. Posteriormente, la fibra muscular se degrada y genera una sustancia tóxica que desgasta los riñones”, explicó Roy Wong, investigador de la CCSS.
El estrés térmico es una de las causas de enfermedad renal crónica que causa mal funcionamiento de los riñones y el cuerpo no elimina sus toxinas. Al tiempo, los riñones dejan de trabajar y el paciente requiere un trasplante o tratamiento de diálisis.
“Las altas temperaturas y la deshidratación hacen que los riñones se sequen poco a poco. Los jornaleros se someten a una actividad física extenuante, mucho mayor a la de deportistas de alto rendimiento. Eso produce la inflamación del músculo. Posteriormente, la fibra muscular se degrada y genera una sustancia tóxica que desgasta los riñones”, explicó Roy Wong, investigador de la CCSS.
El estrés térmico es una de las causas de enfermedad renal crónica que causa mal funcionamiento de los riñones y el cuerpo no elimina sus toxinas. Al tiempo, los riñones dejan de trabajar y el paciente requiere un trasplante o tratamiento de diálisis.
Fumadores. Imposible no mencionar el fumado. En Costa Rica, el 14,2% de la población es fumadora, según un estudio de la Caja en el 2011. En promedio, este vicio se inicia a los 17,5 años. El IAFA indicó que, de los ticos que desean dejar de fumar, el 45% de los hombres y el 40% de las mujeres lo logran. El fumado ha ido bajando en la población nacional, y solo el 14% de los costarricenses mayores de 15% años fuma habitualmente; consume una cantidad menor a la fumada hace una década. No obstante, más de 1,1 millones de costarricenses conviven con alguien que fuma y pasa inhalando el humo que esa persona exhala.
Condimentos. Aunque no hay datos exactos de cómo está el consumo en el país, la alta ingesta de carnes procesadas y muy condimentadas se vincula con sobrepeso e hipertensión. La ingesta de carnes procesadas y muy condimentadas afecta la salud del corazón. Aunque no hay datos de cómo está el consumo en el país, estudios internacionales relacionan su abuso con la obesidad e hipertensión. Los expertos aconsejan no condimentar en exceso y no comprar productos de procedencia dudosa.
Colesterol. Según la CCSS, el 42% de los adultos nacionales mayores de 20 años tiene colesterol alto, lo que aumenta el riesgo de obesidad, hipertensión y diabetes. Se aconseja hacerse pruebas del nivel de colesterol cada dos años después de los 35 de edad. Lo recomendable es hacerse el examen de colesterol una vez cada dos años después de los 35 años, y una vez cada año después de los 40 años.
Costumbre. Son pocos los nacionales que consumen granos integrales. Un estudio del Ministerio de Salud indicó que los ticos conocen las bondades del arroz integral, pero le rehúyen por falta de costumbre.
“La gente dice ‘he comido arroz y frijoles así toda la vida’, pero el arroz integral posee más nutrientes y fibra”, señaló el investigador Rafael Monge.
Los nutricionistas aseguran que la mejor manera de ir incorporando el arroz integral a la dieta es hacerlo poco a poco, combinándolo con arroz blanco o con otras comidas, como frijoles, pollo o verduras; así se disimula el cambio en el sabor.
“La gente dice ‘he comido arroz y frijoles así toda la vida’, pero el arroz integral posee más nutrientes y fibra”, señaló el investigador Rafael Monge.
Los nutricionistas aseguran que la mejor manera de ir incorporando el arroz integral a la dieta es hacerlo poco a poco, combinándolo con arroz blanco o con otras comidas, como frijoles, pollo o verduras; así se disimula el cambio en el sabor.
Sedentarismo. La falta de ejercicio completa la lista. La Encuesta Nacional de Factores de Riesgo Cardiovascular de la CCSS (2013) indicó que el 59,9% de los adultos mayores de 20 años es sedentario es decir no hace actividad física.
“Nacimos para movernos, y cada vez somos más sedentarios; le damos calorías a nuestro cuerpo, pero no quemamos esa energía”, dijo al presentar el estudio Edward Matarrita, educador físico de la CCSS.
Según el estudio que compiló estos 10 factores de riesgo, el tenerlos no implica la muerte, pero sí más enfermedades. El sedentarismo como tal dio es una enfermedad, pero sí es factor de riesgo para muchas de ellas. Varios estudios ya han relacionado este hábito con hipertensión, diabetes, cáncer, infartos y otros males del corazón. Si esto se combina con una dieta alta en grasas y baja en frutas y verduras, el resultado será peor.
“Nacimos para movernos, y cada vez somos más sedentarios; le damos calorías a nuestro cuerpo, pero no quemamos esa energía”, dijo al presentar el estudio Edward Matarrita, educador físico de la CCSS.
Según el estudio que compiló estos 10 factores de riesgo, el tenerlos no implica la muerte, pero sí más enfermedades. El sedentarismo como tal dio es una enfermedad, pero sí es factor de riesgo para muchas de ellas. Varios estudios ya han relacionado este hábito con hipertensión, diabetes, cáncer, infartos y otros males del corazón. Si esto se combina con una dieta alta en grasas y baja en frutas y verduras, el resultado será peor.
Referencia:
Rodriguez I. La Nación.(2015). 10 vicios evitables roban salud a los ticos. Diario La Nación. Costa Rica. Día 31/10/2015.
Rodriguez I. La Nación.(2015). 10 vicios evitables roban salud a los ticos. Diario La Nación. Costa Rica. Día 31/10/2015.
Boletín N°106 diciembre- 2015
ESTUDIO HOLANDÉS HECHO CON 893 JÓVENES
Bacterias digestivas influyen en el peso y el colesterol bueno
POR SEBASTIÁN URBINA
Los hallazgos podrían traducirse en nuevos tratamientos con probióticos
Existen bacterias residentes en el tracto digestivo que tienen un impacto en el control del peso y de la grasa corporal, así como en elevar los niveles del colesterol bueno de las personas. Incluso, su presencia ayudaría, indirectamente, a tener una mejor salud cardiovascular.
Ese es el resultado de un estudio elaborado por un grupo de investigadores del Centro Médico de la Universidad de Groninga, en Holanda (Países Bajos).
El trabajo se realizó con 893 personas y sus resultados se publicaron en la revista Circulation Research, de la Asociación Americana del Corazón.
Los hallazgos podrían traducirse en nuevos tratamientos con probióticos, que podrían mejorar el perfil de las bacterias digestivas de los pacientes con problemas cardíacos, explican.
“Nuestro estudio provee nueva evidencia de que los microbios digestivos están fuertemente relacionados con los niveles en la sangre del colesterol bueno y de los triglicéridos. Por eso, estas bacterias pueden considerarse como un nuevo factor determinante de los niveles de grasas que pueda tener una persona, junto a la edad, el sexo, el índice de masa corporal y la genética”, manifestó el doctor Jingyuan Fu, quien dirigió el estudio y funge como profesor de genética en la Universidad de Groninga.
En su trabajo, los investigadores identificaron 34 diferentes tipos de bacterias que afectan la salud de la gente. Alex Escalona, cirujano digestivo y coordinador del Programa de Obesidad y Diabetes de la Clínica Universidad de los Andes, asegura que la interacción entre los gérmenes digestivos y la salud de las personas es tremenda, “mucho más de lo que se esperaba”.
“Hoy sabemos que estas bacterias influyen en la obesidad, la diabetes, el síndrome metabólico y el hígado graso”, agrega Escalona. También se ha visto que las personas afectadas por estas enfermedades tienen un perfil de estas bacterias que es específico para cada una de estas dolencias.
“Lo que vemos es que algunas bacterias ayudan a absorber más calorías y otras reducen esta absorción, lo que influye en el peso de la persona”, dijo Escalona.
Es por eso que actualmente se trabaja en manipular esta composición de bacterias para mejorar la salud de los pacientes.
Esto se inició con el descubrimiento de que los casos graves de diarrea, causados por la bacteria Clostridium difficile, se curaban al hacer un trasplante fecal desde un donante sano.
También, en la actualidad se comercializan alimentos lácteos con probióticos, así como cápsulas con estas bacterias, productos que han demostrado ser seguros. Lo cierto es que “menos del 30% de las bacterias del sistema digestivo humano han sido cultivadas, y sabemos muy poco sobre lo que son y lo que hacen. En todo caso, con las nuevas tecnologías para secuenciar genes, ahora es más fácil identificarlas", advirtió Fu.
Referencia:
Urbina S. La Nación.(2015). Bacterias digestivas influyen en el peso y el colesterol bueno. Diario La Nación. Costa Rica. Día 03/10/2015.
Bacterias digestivas influyen en el peso y el colesterol bueno
POR SEBASTIÁN URBINA
Los hallazgos podrían traducirse en nuevos tratamientos con probióticos
Existen bacterias residentes en el tracto digestivo que tienen un impacto en el control del peso y de la grasa corporal, así como en elevar los niveles del colesterol bueno de las personas. Incluso, su presencia ayudaría, indirectamente, a tener una mejor salud cardiovascular.
Ese es el resultado de un estudio elaborado por un grupo de investigadores del Centro Médico de la Universidad de Groninga, en Holanda (Países Bajos).
El trabajo se realizó con 893 personas y sus resultados se publicaron en la revista Circulation Research, de la Asociación Americana del Corazón.
Los hallazgos podrían traducirse en nuevos tratamientos con probióticos, que podrían mejorar el perfil de las bacterias digestivas de los pacientes con problemas cardíacos, explican.
“Nuestro estudio provee nueva evidencia de que los microbios digestivos están fuertemente relacionados con los niveles en la sangre del colesterol bueno y de los triglicéridos. Por eso, estas bacterias pueden considerarse como un nuevo factor determinante de los niveles de grasas que pueda tener una persona, junto a la edad, el sexo, el índice de masa corporal y la genética”, manifestó el doctor Jingyuan Fu, quien dirigió el estudio y funge como profesor de genética en la Universidad de Groninga.
En su trabajo, los investigadores identificaron 34 diferentes tipos de bacterias que afectan la salud de la gente. Alex Escalona, cirujano digestivo y coordinador del Programa de Obesidad y Diabetes de la Clínica Universidad de los Andes, asegura que la interacción entre los gérmenes digestivos y la salud de las personas es tremenda, “mucho más de lo que se esperaba”.
“Hoy sabemos que estas bacterias influyen en la obesidad, la diabetes, el síndrome metabólico y el hígado graso”, agrega Escalona. También se ha visto que las personas afectadas por estas enfermedades tienen un perfil de estas bacterias que es específico para cada una de estas dolencias.
“Lo que vemos es que algunas bacterias ayudan a absorber más calorías y otras reducen esta absorción, lo que influye en el peso de la persona”, dijo Escalona.
Es por eso que actualmente se trabaja en manipular esta composición de bacterias para mejorar la salud de los pacientes.
Esto se inició con el descubrimiento de que los casos graves de diarrea, causados por la bacteria Clostridium difficile, se curaban al hacer un trasplante fecal desde un donante sano.
También, en la actualidad se comercializan alimentos lácteos con probióticos, así como cápsulas con estas bacterias, productos que han demostrado ser seguros. Lo cierto es que “menos del 30% de las bacterias del sistema digestivo humano han sido cultivadas, y sabemos muy poco sobre lo que son y lo que hacen. En todo caso, con las nuevas tecnologías para secuenciar genes, ahora es más fácil identificarlas", advirtió Fu.
Referencia:
Urbina S. La Nación.(2015). Bacterias digestivas influyen en el peso y el colesterol bueno. Diario La Nación. Costa Rica. Día 03/10/2015.
Bienestar crece a paso lento en el planeta
POR IRENE RODRÍGUEZ S. / [email protected] - Actualizado el 7 de septiembre de 2015 a: 12:00 a.m.
En general, el informe sobre la esperanza de vida saludable en 188 países encontró un punto de concordancia en todas las naciones analizadas: la esperanza de vida al nacer sube, pero la esperanza de una vida saludable no lo hace al mismo ritmo.
El reporte indica que algunas naciones sí lograron cerrar sus brechas, pero otras más bien las ampliaron.
Los países con más años de vida saludable son Japón y Singapur, mientras los que tienen menos años saludables son Lesoto y Suazilandia.
Los padecimientos más comunes a nivel mundial son los infartos y enfermedades cardiovasculares, las infecciones respiratorias, los derrames cerebrales, los dolores de cabeza y cuello, los accidentes de tránsito, las diarreas, la enfermedad crónica obstructiva pulmonar (EPOC), defectos congénitos en recién nacidos, el VIH y el sida y la malaria.
El VIH, por su parte, no está dentro de las primeros cinco padecimientos, pero sí es la enfermedad cuyo impacto tuvo el mayor crecimiento.
Accidentes viales son la mayor causa de discapacidad. | ARCHIVO
Accidentes viales son la mayor causa de discapacidad. | ARCHIVO ampliar
En detalle. Hay cambios según el país donde se viva: mientras que en los más desarrollados y con mayor acceso a los sistemas de salud, los principales enemigos son enfermedades crónicas producto del sedentarismo y la obesidad (como hipertensión y diabetes), en los más pobres aún se lucha contra la diarrea, la gripe e infecciones al momento de dar a luz.
La situación también cambia según el sexo. Mientras que los hombres sufren más por accidentes de tránsito, las mujeres lo hacen más por depresión.
En cuanto a las edades, los niños son más vulnerables al asma, infecciones respiratorias, diarreas y gripes, así como infecciones causadas por virus y bacterias. Mientras tanto, los adultos son más propensos a la hipertensión, diabetes e infartos.
Referencia:
Rodriguez I. La Nación.(2015). Bienestar crece a paso lento en el planeta. Diario La Nación. Costa Rica. Día 07/09/2015.
POR IRENE RODRÍGUEZ S. / [email protected] - Actualizado el 7 de septiembre de 2015 a: 12:00 a.m.
En general, el informe sobre la esperanza de vida saludable en 188 países encontró un punto de concordancia en todas las naciones analizadas: la esperanza de vida al nacer sube, pero la esperanza de una vida saludable no lo hace al mismo ritmo.
El reporte indica que algunas naciones sí lograron cerrar sus brechas, pero otras más bien las ampliaron.
Los países con más años de vida saludable son Japón y Singapur, mientras los que tienen menos años saludables son Lesoto y Suazilandia.
Los padecimientos más comunes a nivel mundial son los infartos y enfermedades cardiovasculares, las infecciones respiratorias, los derrames cerebrales, los dolores de cabeza y cuello, los accidentes de tránsito, las diarreas, la enfermedad crónica obstructiva pulmonar (EPOC), defectos congénitos en recién nacidos, el VIH y el sida y la malaria.
El VIH, por su parte, no está dentro de las primeros cinco padecimientos, pero sí es la enfermedad cuyo impacto tuvo el mayor crecimiento.
Accidentes viales son la mayor causa de discapacidad. | ARCHIVO
Accidentes viales son la mayor causa de discapacidad. | ARCHIVO ampliar
En detalle. Hay cambios según el país donde se viva: mientras que en los más desarrollados y con mayor acceso a los sistemas de salud, los principales enemigos son enfermedades crónicas producto del sedentarismo y la obesidad (como hipertensión y diabetes), en los más pobres aún se lucha contra la diarrea, la gripe e infecciones al momento de dar a luz.
La situación también cambia según el sexo. Mientras que los hombres sufren más por accidentes de tránsito, las mujeres lo hacen más por depresión.
En cuanto a las edades, los niños son más vulnerables al asma, infecciones respiratorias, diarreas y gripes, así como infecciones causadas por virus y bacterias. Mientras tanto, los adultos son más propensos a la hipertensión, diabetes e infartos.
Referencia:
Rodriguez I. La Nación.(2015). Bienestar crece a paso lento en el planeta. Diario La Nación. Costa Rica. Día 07/09/2015.
ESTUDIO EN EE. UU.
Contacto con naturaleza mejora vida de ancianos
POR IRENE RODRÍGUEZ S. / [email protected]
Diversos estudios han hablado de la importancia de la naturaleza para sentirse mejor.
Minutos de contacto con la naturaleza son suficientes. | ARCHIVO
Minutos de contacto con la naturaleza son suficientes. | ARCHIVO ampliar
Esta vez, investigadores de la Universidad de Minnesota, en Estados Unidos, se dieron a la tarea de ver si el contacto con espacios verdes (con gran cantidad de árboles y plantas) y azules (donde hay fuentes de agua) ayudaba a los adultos mayores a mejorar su calidad de vida.
La respuesta, publicada en la revista Health and Place , fue un sí definitivo. Estos espacios naturales constituyen una terapia que alimenta la salud mental y emocional de las personas de la tercera edad.
Los investigadores vieron que estos lugares provocaban sensaciones de renovación y conexión espiritual, además de que constituyeron un espacio para reunirse y compartir con sus familias o con otras personas de su edad.
“Nos introdujimos en la vida cotidiana de personas entre los 65 y los 86 años. Descubrimos cómo una experiencia como escuchar el sonido de un río o ver una abeja entre las flores pueden tener un impacto tan tremendo en la salud integral”, dijo en un comunicado de prensa Jessica Finlay, autora del informe.
“El tener ese contacto diario con espacios verdes y azules les anima a salir de casa. Además, esto los motiva a mantenerse activos física, espiritual y socialmente, lo que puede bajar el riesgo de enfermedades crónicas, discapacidades y abandono”, añadió.
Para llegar a estas conclusiones, Finlay y su equipo compartieron con diferentes grupos de adultos mayores sus visitas a lugares al aire libre. En total, estuvieron con más de 300 personas.
Se pudo notar que este tipo de espacios al aire libre benefician más de lo que lo hacen las actividades bajo techo.
“Las generaciones más jóvenes usan la naturaleza para escapar de las presiones laborales, pero nuestros participantes las usaron más para mantenerse activos física, espiritual y socialmente en la vida”, concluyó Finlay.
Referencia:
Rodriguez I. La Nación.(2015). Contacto con naturaleza mejora vida de ancianos. Diario La Nación. Costa Rica. Día 13/07/2015.
Contacto con naturaleza mejora vida de ancianos
POR IRENE RODRÍGUEZ S. / [email protected]
Diversos estudios han hablado de la importancia de la naturaleza para sentirse mejor.
Minutos de contacto con la naturaleza son suficientes. | ARCHIVO
Minutos de contacto con la naturaleza son suficientes. | ARCHIVO ampliar
Esta vez, investigadores de la Universidad de Minnesota, en Estados Unidos, se dieron a la tarea de ver si el contacto con espacios verdes (con gran cantidad de árboles y plantas) y azules (donde hay fuentes de agua) ayudaba a los adultos mayores a mejorar su calidad de vida.
La respuesta, publicada en la revista Health and Place , fue un sí definitivo. Estos espacios naturales constituyen una terapia que alimenta la salud mental y emocional de las personas de la tercera edad.
Los investigadores vieron que estos lugares provocaban sensaciones de renovación y conexión espiritual, además de que constituyeron un espacio para reunirse y compartir con sus familias o con otras personas de su edad.
“Nos introdujimos en la vida cotidiana de personas entre los 65 y los 86 años. Descubrimos cómo una experiencia como escuchar el sonido de un río o ver una abeja entre las flores pueden tener un impacto tan tremendo en la salud integral”, dijo en un comunicado de prensa Jessica Finlay, autora del informe.
“El tener ese contacto diario con espacios verdes y azules les anima a salir de casa. Además, esto los motiva a mantenerse activos física, espiritual y socialmente, lo que puede bajar el riesgo de enfermedades crónicas, discapacidades y abandono”, añadió.
Para llegar a estas conclusiones, Finlay y su equipo compartieron con diferentes grupos de adultos mayores sus visitas a lugares al aire libre. En total, estuvieron con más de 300 personas.
Se pudo notar que este tipo de espacios al aire libre benefician más de lo que lo hacen las actividades bajo techo.
“Las generaciones más jóvenes usan la naturaleza para escapar de las presiones laborales, pero nuestros participantes las usaron más para mantenerse activos física, espiritual y socialmente en la vida”, concluyó Finlay.
Referencia:
Rodriguez I. La Nación.(2015). Contacto con naturaleza mejora vida de ancianos. Diario La Nación. Costa Rica. Día 13/07/2015.
Boletín N°105 Noviembre- 2015
Doce ticos se intoxican al día con medicinas
Muchos creen que se trata de fármacos casi sin efectos secundarios porque se consiguen sin receta en farmacias o incluso en supermercados o pulperías.
No obstante, el acetaminofén, ibuprofeno, antigripales y otras pastillas contra el dolor, son las principales causantes de intoxicaciones en el país.
Estas reacciones pueden ir desde un brote, vómitos o desmayos, hasta la necesidad de una hospitalización.
“El que puedan comprarse sin receta no quiere decir que no tengan efectos”, afirmó María del Rocío Sáenz, presidenta ejecutiva de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS).
“Todo fármaco está compuesto por químicos y tiene una acción específica en el cuerpo y si se sobrepasa la dosis o se le da algo que no necesita, puede ser muy peligroso”, añadió.
Todos los días. Las intoxicaciones se presentan a menudo en los servicios de la CCSS. Datos brindados este martes por la entidad indican que, en promedio, 12 ticos al día se intoxican con algún fármaco. Solo en 2014, los centros de la Caja atendieron 4.073 casos. El 70% de casos se habrían podido prevenir.
Esteban Vega, coordinador de Servicios Farmacéuticos de la CCSS, destacó que el 98% de las intoxicaciones se debe a cinco causas. La primera son reacciones adversas (1.311 casos en 2014, un 28%). Estas se dan cuando se toman diferentes tratamientos que causan interacción entre ellos, o se combina el uso de fármacos con medicina natural, licor u otras sustancias.
Por otro lado, el uso accidental de medicamentos representó el 25% de 1.166 casos; es decir, la persona debía tomar un medicamento y tomó otro.
La tercera causa es el intento de suicido, con 23%, o 1.062 casos, durante el año pasado.
El cuarto motivo es el error en la medicación, cuando el paciente usa un medicamento más veces de la cuenta. Esto fue el 17%, con 786 casos; en tanto, el otro 6% de las intoxicaciones (304 registros) fue por automedicación.
Vega recalcó que debe tenerse especial cuidado con los niños y con los adultos mayores.
“Con los niños es vital dejar los medicamentos lejos de su alcance. En el caso de los adultos mayores, muchos deben tomar diversos medicamentos porque tienen varias enfermedades, además de que con la edad se pierde capacidad visual para leer algunas indicaciones, y son más frecuentes los olvidos”, advirtió.
Referencia:
Rodriguez I. La Nación.(2015). Doce ticos se intoxican al día con medicinas. Diario La Nación. Costa Rica. Día 21/10/2015.
Doce ticos se intoxican al día con medicinas
Muchos creen que se trata de fármacos casi sin efectos secundarios porque se consiguen sin receta en farmacias o incluso en supermercados o pulperías.
No obstante, el acetaminofén, ibuprofeno, antigripales y otras pastillas contra el dolor, son las principales causantes de intoxicaciones en el país.
Estas reacciones pueden ir desde un brote, vómitos o desmayos, hasta la necesidad de una hospitalización.
“El que puedan comprarse sin receta no quiere decir que no tengan efectos”, afirmó María del Rocío Sáenz, presidenta ejecutiva de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS).
“Todo fármaco está compuesto por químicos y tiene una acción específica en el cuerpo y si se sobrepasa la dosis o se le da algo que no necesita, puede ser muy peligroso”, añadió.
Todos los días. Las intoxicaciones se presentan a menudo en los servicios de la CCSS. Datos brindados este martes por la entidad indican que, en promedio, 12 ticos al día se intoxican con algún fármaco. Solo en 2014, los centros de la Caja atendieron 4.073 casos. El 70% de casos se habrían podido prevenir.
Esteban Vega, coordinador de Servicios Farmacéuticos de la CCSS, destacó que el 98% de las intoxicaciones se debe a cinco causas. La primera son reacciones adversas (1.311 casos en 2014, un 28%). Estas se dan cuando se toman diferentes tratamientos que causan interacción entre ellos, o se combina el uso de fármacos con medicina natural, licor u otras sustancias.
Por otro lado, el uso accidental de medicamentos representó el 25% de 1.166 casos; es decir, la persona debía tomar un medicamento y tomó otro.
La tercera causa es el intento de suicido, con 23%, o 1.062 casos, durante el año pasado.
El cuarto motivo es el error en la medicación, cuando el paciente usa un medicamento más veces de la cuenta. Esto fue el 17%, con 786 casos; en tanto, el otro 6% de las intoxicaciones (304 registros) fue por automedicación.
Vega recalcó que debe tenerse especial cuidado con los niños y con los adultos mayores.
“Con los niños es vital dejar los medicamentos lejos de su alcance. En el caso de los adultos mayores, muchos deben tomar diversos medicamentos porque tienen varias enfermedades, además de que con la edad se pierde capacidad visual para leer algunas indicaciones, y son más frecuentes los olvidos”, advirtió.
Referencia:
Rodriguez I. La Nación.(2015). Doce ticos se intoxican al día con medicinas. Diario La Nación. Costa Rica. Día 21/10/2015.
MEDICIÓN DE PROTEÍNA TROPOMINA
Examen de sangre ayudaría a descartar infartos en emergencias
Londres. EFE. Un análisis de sangre puede ayudar a descartar infartos en dos tercios de los pacientes que ingresan a sala de emergencias con síntomas similares a los de un ataque cardíaco, según un estudio publicado por la revista The Lancet.
Investigadores de la Universidad de Edimburgo (Reino Unido) han determinado que una concentración en sangre de una proteína llamada troponina por debajo de 5 nanogramos por decilitro, indica que el paciente “tiene un riesgo muy bajo de sufrir un ataque cardíaco”.
“Esos pacientes están listos para ser dados de alta inmediatamente y con seguridad. Tal hallazgo puede reducir de forma dramática los ingresos hospitalarios innecesarios y facilitar así un ahorro considerable para los proveedores sanitarios”, afirmó Anoop Shah, coordinador del trabajo.
Una de las causas más comunes de internamiento en todo el mundo son los dolores agudos en el pecho, un cuadro ante el cual las directrices internacionales recomiendan el internamiento para efectuar pruebas de los niveles de troponina (por encima del 99 % indica que se ha producido un infarto) .
Shah y su equipo utilizaron un método de análisis más preciso que el convencional para detectar los niveles de esa proteína en 6.000 personas que acudieron a hospitales escoceses y estadounidenses con dolor en el pecho.
Los investigadores evaluaron después la relación existente entre la concentración de troponina y los infartos o muertes por problemas cardíacos que se produjeron en los 30 días posteriores a sus mediciones.
Así confirmaron que un nivel de la proteína por debajo del umbral establecido servía para identificar a cerca de dos tercios (61%) de los pacientes con un riesgo muy bajo de sufrir un ataque.
Referencia:
La Nación.(2015). Examen de sangre ayudaría a descartar infartos en emergencias. Diario La Nación. Costa Rica. Día 14/10/2015.
Examen de sangre ayudaría a descartar infartos en emergencias
Londres. EFE. Un análisis de sangre puede ayudar a descartar infartos en dos tercios de los pacientes que ingresan a sala de emergencias con síntomas similares a los de un ataque cardíaco, según un estudio publicado por la revista The Lancet.
Investigadores de la Universidad de Edimburgo (Reino Unido) han determinado que una concentración en sangre de una proteína llamada troponina por debajo de 5 nanogramos por decilitro, indica que el paciente “tiene un riesgo muy bajo de sufrir un ataque cardíaco”.
“Esos pacientes están listos para ser dados de alta inmediatamente y con seguridad. Tal hallazgo puede reducir de forma dramática los ingresos hospitalarios innecesarios y facilitar así un ahorro considerable para los proveedores sanitarios”, afirmó Anoop Shah, coordinador del trabajo.
Una de las causas más comunes de internamiento en todo el mundo son los dolores agudos en el pecho, un cuadro ante el cual las directrices internacionales recomiendan el internamiento para efectuar pruebas de los niveles de troponina (por encima del 99 % indica que se ha producido un infarto) .
Shah y su equipo utilizaron un método de análisis más preciso que el convencional para detectar los niveles de esa proteína en 6.000 personas que acudieron a hospitales escoceses y estadounidenses con dolor en el pecho.
Los investigadores evaluaron después la relación existente entre la concentración de troponina y los infartos o muertes por problemas cardíacos que se produjeron en los 30 días posteriores a sus mediciones.
Así confirmaron que un nivel de la proteína por debajo del umbral establecido servía para identificar a cerca de dos tercios (61%) de los pacientes con un riesgo muy bajo de sufrir un ataque.
Referencia:
La Nación.(2015). Examen de sangre ayudaría a descartar infartos en emergencias. Diario La Nación. Costa Rica. Día 14/10/2015.
ESTUDIO REVELA MAYOR IMPACTO EN MUJERES
Estrés de época navideña puede afectar al corazón
POR IRENE RODRÍGUEZ S. / [email protected]
Diciembre es época de fiestas, unión familiar, de amigos, compras y... mucho estrés.
Y, aunque muchos aprenden a manejar esas tensiones para que no afecten su salud mental y física, este factor aumenta el riesgo de males del corazón, especialmente en las mujeres.
Así lo señala un estudio realizado por el Centro Cardíaco y Vascular del Hospital Metodista de Houston, en Estados Unidos.
“Hemos visto casos de cardiomiopatía inducida por el estrés en la temporada de fiestas”, comentó, en un comunicado de prensa, Karla Kurrelmeyer, autora del trabajo.
”Esto ocurre cuando hay presión durante un periodo corto y el estrés se complica con otro evento traumático, como una muerte en la familia, un accidente de tránsito, la pérdida de dinero. Si se ignora, puede resultar letal”, aseveró la investigadora.
Según el estudio, las mujeres corren mayor riesgo porque son más propensas que los hombres a aumentar su presión arterial en los momentos de tensión o impactos emocionales fuertes.
“El ejercicio, como caminar o correr; el yoga, la meditación, un buen paseo con un ser querido, sea lo que sea, hágalo. Las fiestas de fin de año deben ser una época alegre para pasar con la familia y los amigos en casa, no con médicos en una sala de emergencias”, concluyó Kurrelmeyer.
Referencia:
Rodriguez I. La Nación.(2015). Estrés de época navideña puede afectar al corazón. Diario La Nación. Costa Rica. Día 29/11/2015.
Estrés de época navideña puede afectar al corazón
POR IRENE RODRÍGUEZ S. / [email protected]
Diciembre es época de fiestas, unión familiar, de amigos, compras y... mucho estrés.
Y, aunque muchos aprenden a manejar esas tensiones para que no afecten su salud mental y física, este factor aumenta el riesgo de males del corazón, especialmente en las mujeres.
Así lo señala un estudio realizado por el Centro Cardíaco y Vascular del Hospital Metodista de Houston, en Estados Unidos.
“Hemos visto casos de cardiomiopatía inducida por el estrés en la temporada de fiestas”, comentó, en un comunicado de prensa, Karla Kurrelmeyer, autora del trabajo.
”Esto ocurre cuando hay presión durante un periodo corto y el estrés se complica con otro evento traumático, como una muerte en la familia, un accidente de tránsito, la pérdida de dinero. Si se ignora, puede resultar letal”, aseveró la investigadora.
Según el estudio, las mujeres corren mayor riesgo porque son más propensas que los hombres a aumentar su presión arterial en los momentos de tensión o impactos emocionales fuertes.
“El ejercicio, como caminar o correr; el yoga, la meditación, un buen paseo con un ser querido, sea lo que sea, hágalo. Las fiestas de fin de año deben ser una época alegre para pasar con la familia y los amigos en casa, no con médicos en una sala de emergencias”, concluyó Kurrelmeyer.
Referencia:
Rodriguez I. La Nación.(2015). Estrés de época navideña puede afectar al corazón. Diario La Nación. Costa Rica. Día 29/11/2015.
Boletín N°104 Octubre- 2015
Caminar después de comer mejora el ánimo
Para mejorar el ánimo y la salud, hay que caminar después de comer.
Así lo comprobó la mitad de un grupo de 75 trabajadores de la Universidad de Birmingham. Tres veces por semana, estas personas tomaron media hora de su tiempo de almuerzo para caminar después de comer.
El estudio, publicado en la revista Scandinavian Journal of Medicine y Science in Sports , reveló que al cabo de 10 semanas –durante las cuales registraban en una aplicación de su celular cómo se sentían en la mañana y la tarde de la caminata–, los trabajadores reportaron sentirse más relajados, menos estresados y más entusiastas que el grupo que no caminó.
Asimismo, sentían que su ánimo mejoraba durante la tarde en comparación con su estado durante la mañana.
Según sus autores, las razones son variadas: al caminar se recargan energías después de un trabajo mental demandante, lo que ayuda a lidiar con el estrés.
“Si, además, se aprovecha el paseo para socializar, mejora el ánimo”, dice Cecilie Thøgersen-Ntoumani, psicóloga que encabezó la investigación.
El doctor Mario Muñoz, jefe del Departamento de Medicina del Deporte del Hospital del Trabajador AChS, agrega: “Los beneficios de una caminata después de comer son comparables con los del entrenamiento aeróbico: baja el colesterol, produce vasodilatación, reduce los niveles de presión arterial y hay menor gasto cardíaco que cuando no se hace ningún entrenamiento”.
Menos caídas. Una caminata enérgica de media hora inmediatamente después de almorzar o comer le permitió a Yasuyo Hijikata, investigadora de la Universidad Médica de Kansái, bajar tres kilos en un mes, según publicó en el 2011 en el International Journal of General Medicine .
Varios estudios han demostrado que caminar después de comer también reduce el riesgo de padecer diabetes 2.
“El ejercicio aeróbico mejora la sensibilidad de la insulina y, por lo tanto, la resistencia a esta, y hace que el músculo consuma glucosa y libere mediadores químicos que mejoran la prevención de la diabetes 2”, explica el doctor Felipe Pollak, profesor asistente del Departamento de Nutrición y Metabolismo de la Facultad de Medicina de la Universidad de Chile.
“Lo ideal es una caminata diaria de 30 minutos a paso ligero y sin pausas”, sugiere Pollak, aunque, a su juicio, no importa a qué hora se haga.
En el caso de los adultos mayores, sin embargo, un estudio de la Escuela de Salud Pública de la Universidad George Washington mostró que tres caminatas diarias de 15 minutos después del desayuno, almuerzo y cena, eran tan eficaces como una caminata de 45 minutos para controlar la glucemia y reducir el riesgo de diabetes.
Este ejercicio, igualmente, reducirá su riesgo de caídas, según investigadores de la Universidad de Adelaida (Australia), que detectaron su eficacia incluso en desplazamientos cortos (30 metros) con descansos de hasta media hora. “Al ejercitar los músculos, se activa la circulación venosa de las piernas, lo que genera un mayor retorno sanguíneo al corazón”, explicó la doctora Renuka Visvanathan.
Esto, agrega la especialista, reduce la hipotensión posprandial, una baja de presión que suele ocurrir en las dos horas posteriores a una comida y que, en los adultos mayores, puede causar mareos o fatiga, volviéndolos más proclives a una caída.
¿Un café? Caminar después de comer ha demostrado ser más eficaz que un licor digestivo o un café. Investigadores del Hospital Universitario de Heidelberg (Alemania) lo comprobaron al analizar el tiempo de evacuación gástrica de 10 hombres luego de comer un generoso plato de 800 gramos de ravioles con salsa boloñesa en nueve ocasiones.
Cada comida debía finalizar con 40 mililitros de algún licor digestivo de hierbas o frutas, un café expreso , agua o una caminata liviana. Se determinó que con todos los líquidos, el tiempo de digestión no tuvo mayor diferencia (alrededor de 123 minutos).
Sin embargo, realizar la caminata después de una comida aceleró el vaciado gástrico “en un significativo 14%”, dicen los autores (107 minutos).
Fuente: Paula Leighton. La Nación, 18 de abril 2015.
Referencia:
Leighton P. La Nación.(2015). Caminar después de comer mejora el ánimo. Diario La Nación. Costa Rica. Día 18/04/2015.
Para mejorar el ánimo y la salud, hay que caminar después de comer.
Así lo comprobó la mitad de un grupo de 75 trabajadores de la Universidad de Birmingham. Tres veces por semana, estas personas tomaron media hora de su tiempo de almuerzo para caminar después de comer.
El estudio, publicado en la revista Scandinavian Journal of Medicine y Science in Sports , reveló que al cabo de 10 semanas –durante las cuales registraban en una aplicación de su celular cómo se sentían en la mañana y la tarde de la caminata–, los trabajadores reportaron sentirse más relajados, menos estresados y más entusiastas que el grupo que no caminó.
Asimismo, sentían que su ánimo mejoraba durante la tarde en comparación con su estado durante la mañana.
Según sus autores, las razones son variadas: al caminar se recargan energías después de un trabajo mental demandante, lo que ayuda a lidiar con el estrés.
“Si, además, se aprovecha el paseo para socializar, mejora el ánimo”, dice Cecilie Thøgersen-Ntoumani, psicóloga que encabezó la investigación.
El doctor Mario Muñoz, jefe del Departamento de Medicina del Deporte del Hospital del Trabajador AChS, agrega: “Los beneficios de una caminata después de comer son comparables con los del entrenamiento aeróbico: baja el colesterol, produce vasodilatación, reduce los niveles de presión arterial y hay menor gasto cardíaco que cuando no se hace ningún entrenamiento”.
Menos caídas. Una caminata enérgica de media hora inmediatamente después de almorzar o comer le permitió a Yasuyo Hijikata, investigadora de la Universidad Médica de Kansái, bajar tres kilos en un mes, según publicó en el 2011 en el International Journal of General Medicine .
Varios estudios han demostrado que caminar después de comer también reduce el riesgo de padecer diabetes 2.
“El ejercicio aeróbico mejora la sensibilidad de la insulina y, por lo tanto, la resistencia a esta, y hace que el músculo consuma glucosa y libere mediadores químicos que mejoran la prevención de la diabetes 2”, explica el doctor Felipe Pollak, profesor asistente del Departamento de Nutrición y Metabolismo de la Facultad de Medicina de la Universidad de Chile.
“Lo ideal es una caminata diaria de 30 minutos a paso ligero y sin pausas”, sugiere Pollak, aunque, a su juicio, no importa a qué hora se haga.
En el caso de los adultos mayores, sin embargo, un estudio de la Escuela de Salud Pública de la Universidad George Washington mostró que tres caminatas diarias de 15 minutos después del desayuno, almuerzo y cena, eran tan eficaces como una caminata de 45 minutos para controlar la glucemia y reducir el riesgo de diabetes.
Este ejercicio, igualmente, reducirá su riesgo de caídas, según investigadores de la Universidad de Adelaida (Australia), que detectaron su eficacia incluso en desplazamientos cortos (30 metros) con descansos de hasta media hora. “Al ejercitar los músculos, se activa la circulación venosa de las piernas, lo que genera un mayor retorno sanguíneo al corazón”, explicó la doctora Renuka Visvanathan.
Esto, agrega la especialista, reduce la hipotensión posprandial, una baja de presión que suele ocurrir en las dos horas posteriores a una comida y que, en los adultos mayores, puede causar mareos o fatiga, volviéndolos más proclives a una caída.
¿Un café? Caminar después de comer ha demostrado ser más eficaz que un licor digestivo o un café. Investigadores del Hospital Universitario de Heidelberg (Alemania) lo comprobaron al analizar el tiempo de evacuación gástrica de 10 hombres luego de comer un generoso plato de 800 gramos de ravioles con salsa boloñesa en nueve ocasiones.
Cada comida debía finalizar con 40 mililitros de algún licor digestivo de hierbas o frutas, un café expreso , agua o una caminata liviana. Se determinó que con todos los líquidos, el tiempo de digestión no tuvo mayor diferencia (alrededor de 123 minutos).
Sin embargo, realizar la caminata después de una comida aceleró el vaciado gástrico “en un significativo 14%”, dicen los autores (107 minutos).
Fuente: Paula Leighton. La Nación, 18 de abril 2015.
Referencia:
Leighton P. La Nación.(2015). Caminar después de comer mejora el ánimo. Diario La Nación. Costa Rica. Día 18/04/2015.
ESTUDIO DE 23 AÑOS EN 188 PAÍSES
95% de la gente tiene problemas de salud
POR IRENE RODRÍGUEZ S. / [email protected] - Actualizado el 8 de junio de 2015 a: 12:00 a.m.
Dolor de espalda, depresión y alergias son los males más comunes del planeta
Gozar de buena salud no nos garantiza que nuestra condición física o mental esté al 100%. No se extrañe; esto le sucede al menos al 95% de la población mundial.
Un análisis realizado entre 1990 y el 2013, en 188 países, y que publica este lunes la revista The Lancet, destaca que solo una de cada 20 personas (el 4,3%) puede decir que tiene una salud excelente y sin problemas.
La inmensa mayoría de la gente tiene al menos una condición que hace que, aunque se sienta bien, no esté en perfecto estado.
Dolores de espalda, depresión y alergias son las afecciones más comunes y que generan un impacto mayor que la diabetes o enpadecimientos crónicos respiratorias. “El hecho de que la mortalidad haya bajado hace que la prevalencia de heridas y enfermedades no mortales aumente. Por eso también debemos enfocarnos en estudiar y atender estos padecimientos, pues restan calidad de vida”, manifestó Theo Vos, coordinador del estudio.
Buen inicio. La cantidad de personas con males varía con la edad. Mientras el 36% de los niños de cuatro años tienen su salud al 100%, al llegar a los 80 años, ese porcentaje pasa a ser del 0,03%.
Otras cifras: 2.400 millones de personas tuvieron caries en el 2013; 1.600 millones sufrieron migrañas; 1.200 millones padecieron anemia; 1.180 millones, deficiencia de glucosa; 1.120 millones, herpes, y 800 millones sufrieron males gastrointestinales.
El análisis se basó en las ediciones del Informe Global del Impacto de Enfermedad que la Organización Mundial de la Salud (OMS) publica todos los años.
Para hacerlo, sus autores tomaron en cuenta el lapso entre 1990 y el 2013. Se estudiaron 301 enfermedades y heridas, además de 2.337 secuelas de estas.
Allí, los investigadores vieron que el impacto de muchos padecimientos ha cambiado con el paso del tiempo.
Por ejemplo, la diabetes ha crecido un 136%; el alzhéimer, un 92%; la sobremedicación para aliviar el dolor de cabeza, un 120%, y la osteoartritis registra un 75% de incremento.
También aumentó el número de personas con más de un problema de salud. Por mencionar uno, el número de pacientes con más de 10 enfermedades simultáneas creció un 52%.
Los investigadores concuerdan en que se deben hacer más programas para prevenir enfermedades, especialmente porque al aumentar la esperanza de vida, podrían ser muchos más los años que una persona pase enferma.
Referencia:
Rodriguez I. La Nación.(2015). 95% de la gente tiene problemas de salud. Diario La Nación. Costa Rica. Día 08/06/2015.
95% de la gente tiene problemas de salud
POR IRENE RODRÍGUEZ S. / [email protected] - Actualizado el 8 de junio de 2015 a: 12:00 a.m.
Dolor de espalda, depresión y alergias son los males más comunes del planeta
Gozar de buena salud no nos garantiza que nuestra condición física o mental esté al 100%. No se extrañe; esto le sucede al menos al 95% de la población mundial.
Un análisis realizado entre 1990 y el 2013, en 188 países, y que publica este lunes la revista The Lancet, destaca que solo una de cada 20 personas (el 4,3%) puede decir que tiene una salud excelente y sin problemas.
La inmensa mayoría de la gente tiene al menos una condición que hace que, aunque se sienta bien, no esté en perfecto estado.
Dolores de espalda, depresión y alergias son las afecciones más comunes y que generan un impacto mayor que la diabetes o enpadecimientos crónicos respiratorias. “El hecho de que la mortalidad haya bajado hace que la prevalencia de heridas y enfermedades no mortales aumente. Por eso también debemos enfocarnos en estudiar y atender estos padecimientos, pues restan calidad de vida”, manifestó Theo Vos, coordinador del estudio.
Buen inicio. La cantidad de personas con males varía con la edad. Mientras el 36% de los niños de cuatro años tienen su salud al 100%, al llegar a los 80 años, ese porcentaje pasa a ser del 0,03%.
Otras cifras: 2.400 millones de personas tuvieron caries en el 2013; 1.600 millones sufrieron migrañas; 1.200 millones padecieron anemia; 1.180 millones, deficiencia de glucosa; 1.120 millones, herpes, y 800 millones sufrieron males gastrointestinales.
El análisis se basó en las ediciones del Informe Global del Impacto de Enfermedad que la Organización Mundial de la Salud (OMS) publica todos los años.
Para hacerlo, sus autores tomaron en cuenta el lapso entre 1990 y el 2013. Se estudiaron 301 enfermedades y heridas, además de 2.337 secuelas de estas.
Allí, los investigadores vieron que el impacto de muchos padecimientos ha cambiado con el paso del tiempo.
Por ejemplo, la diabetes ha crecido un 136%; el alzhéimer, un 92%; la sobremedicación para aliviar el dolor de cabeza, un 120%, y la osteoartritis registra un 75% de incremento.
También aumentó el número de personas con más de un problema de salud. Por mencionar uno, el número de pacientes con más de 10 enfermedades simultáneas creció un 52%.
Los investigadores concuerdan en que se deben hacer más programas para prevenir enfermedades, especialmente porque al aumentar la esperanza de vida, podrían ser muchos más los años que una persona pase enferma.
Referencia:
Rodriguez I. La Nación.(2015). 95% de la gente tiene problemas de salud. Diario La Nación. Costa Rica. Día 08/06/2015.
Boletín N°103 Setiembre- 2015
NUEVAS DIRECTRICES
OMS lanza alerta sobre consumo de azúcar
POR ANDREA SOLANO B. / [email protected] - Actualizado el 6 de marzo de 2015 a: 12:00 a.m.
Se recomienda que ese producto abarque solo el 10% de la ingesta calórica
[email protected]
La Organización Mundial de la Salud (OMS) emitió una serie de directrices en las que recomienda tanto a adultos como a niños reducir la ingesta de azúcar a menos del 10% del total de calorías que consumen por día.
Según esta organización, sus nuevas recomendaciones se sustentan en los efectos negativos comprobados que tienen los llamados “azúcares libres” para la salud humana.
Este término incluye todos aquellos azúcares que le añadimos, por ejemplo, al café o a los refrescos, así como el que contienen los alimentos procesados. También se cuentan aquí los azúcares presentes en forma natural en la miel, los jarabes, los jugos de fruta y los concentrados de jugo de fruta.
“El azúcar no es un nutriente esencial y hay evidencia sólida que demuestra que puede ser perjudicial pues contribuye al sobrepeso, la obesidad y la caries dental”, declaró Enrique Jacoby, asesor en alimentación sana y vida activa de la Organización Panamericana de la Salud (OPS).
Un criterio similar al de Jacoby manifestó la nutricionista costarricense Marcela Dumani.
“El exceso de consumo de azúcar está relacionado con obesidad, elevación de triglicéridos, porcentaje corporal de grasa alto, enfermedad cardiovascular y diabetes. En los niños, puede agravar el comportamiento hiperactivo y puede llevarlos a tener carencias nutricionales porque suplen la energía con azúcar (calorías vacías, alimentos poco nutritivos) y pierden el interés por otros alimentos que realmente les nutren”, explicó.
Según una investigación realizada por la Escuela de Nutrición y el Instituto de Investigaciones en Salud, ambos pertenecientes a la Universidad de Costa Rica (UCR), lo escolares ticos entre los 6 y 11 años poseen 29,1% de grasa en sus cuerpos, un porcentaje bastante elevado.
Otro estudio publicado recientemente en The Lancet Global Health analizó los patrones de consumo de alimentos saludables y dañinos en 187 países y colocó a Costa Rica en el lugar número 11 en cuanto a consumo de bebidas azucaradas.
¿Cuánto consumir? Según explicó Dumani, el 10% que sugiere la OMS se refiere al porcentaje de energía proveniente de azúcares libres en relación con el total de calorías que requiere una persona. “Esa cantidad de entre 6 a 10 cucharaditas por día propuesta por la OMS (que traducidas en calorías serían entre 120 y 200 calorías) es para una persona cuya dieta debe ser de un total de unas 2.000 calorías”, aclaró Dumani.
El hecho de que una persona practique una intensa actividad física tampoco la dispensa de consumir altas cantidades de azúcar. “Aunque una persona haga mucho ejercicio, si come o toma una concentración alta de azúcar en un momento determinado, se favorece en el organismo la producción de insulina y, por lo tanto, el azúcar no se utiliza como energía inmediata, sino que se almacena en forma de grasa”, advirtió la nutricionista.
La experta declaró que e l azúcar moreno, la tapa de dulce y la miel de abeja son altas en calorías al igual que los azúcares refinados. Otros alimentos procesados también esconden grandes cantidades de azúcar. Por ejemplo, una cucharada de kétchup contiene alrededor de 4 gramos (cerca de una cucharadita) de azúcares libres y una lata de refresco endulzado con azúcar tiene hasta 40 gramos (10 cucharaditas).
OMS lanza alerta sobre consumo de azúcar
POR ANDREA SOLANO B. / [email protected] - Actualizado el 6 de marzo de 2015 a: 12:00 a.m.
Se recomienda que ese producto abarque solo el 10% de la ingesta calórica
[email protected]
La Organización Mundial de la Salud (OMS) emitió una serie de directrices en las que recomienda tanto a adultos como a niños reducir la ingesta de azúcar a menos del 10% del total de calorías que consumen por día.
Según esta organización, sus nuevas recomendaciones se sustentan en los efectos negativos comprobados que tienen los llamados “azúcares libres” para la salud humana.
Este término incluye todos aquellos azúcares que le añadimos, por ejemplo, al café o a los refrescos, así como el que contienen los alimentos procesados. También se cuentan aquí los azúcares presentes en forma natural en la miel, los jarabes, los jugos de fruta y los concentrados de jugo de fruta.
“El azúcar no es un nutriente esencial y hay evidencia sólida que demuestra que puede ser perjudicial pues contribuye al sobrepeso, la obesidad y la caries dental”, declaró Enrique Jacoby, asesor en alimentación sana y vida activa de la Organización Panamericana de la Salud (OPS).
Un criterio similar al de Jacoby manifestó la nutricionista costarricense Marcela Dumani.
“El exceso de consumo de azúcar está relacionado con obesidad, elevación de triglicéridos, porcentaje corporal de grasa alto, enfermedad cardiovascular y diabetes. En los niños, puede agravar el comportamiento hiperactivo y puede llevarlos a tener carencias nutricionales porque suplen la energía con azúcar (calorías vacías, alimentos poco nutritivos) y pierden el interés por otros alimentos que realmente les nutren”, explicó.
Según una investigación realizada por la Escuela de Nutrición y el Instituto de Investigaciones en Salud, ambos pertenecientes a la Universidad de Costa Rica (UCR), lo escolares ticos entre los 6 y 11 años poseen 29,1% de grasa en sus cuerpos, un porcentaje bastante elevado.
Otro estudio publicado recientemente en The Lancet Global Health analizó los patrones de consumo de alimentos saludables y dañinos en 187 países y colocó a Costa Rica en el lugar número 11 en cuanto a consumo de bebidas azucaradas.
¿Cuánto consumir? Según explicó Dumani, el 10% que sugiere la OMS se refiere al porcentaje de energía proveniente de azúcares libres en relación con el total de calorías que requiere una persona. “Esa cantidad de entre 6 a 10 cucharaditas por día propuesta por la OMS (que traducidas en calorías serían entre 120 y 200 calorías) es para una persona cuya dieta debe ser de un total de unas 2.000 calorías”, aclaró Dumani.
El hecho de que una persona practique una intensa actividad física tampoco la dispensa de consumir altas cantidades de azúcar. “Aunque una persona haga mucho ejercicio, si come o toma una concentración alta de azúcar en un momento determinado, se favorece en el organismo la producción de insulina y, por lo tanto, el azúcar no se utiliza como energía inmediata, sino que se almacena en forma de grasa”, advirtió la nutricionista.
La experta declaró que e l azúcar moreno, la tapa de dulce y la miel de abeja son altas en calorías al igual que los azúcares refinados. Otros alimentos procesados también esconden grandes cantidades de azúcar. Por ejemplo, una cucharada de kétchup contiene alrededor de 4 gramos (cerca de una cucharadita) de azúcares libres y una lata de refresco endulzado con azúcar tiene hasta 40 gramos (10 cucharaditas).
Recomendaciones de las Guías alimentarias para Costa Rica
Acostumbre el paladar. Es recomendable disminuir el azúcar que se utiliza para endulzar las bebidas como café, té y refrescos.
Prefiera lo natural. Una buena idea es seleccionar jugos o bebidas 100% naturales; es decir, que no contengan azúcar añadida o bien tomar agua pura.
Aléjese de las tentaciones. De ser posible, evite el consumo de repostería, galletas dulces, leche condensada, dulce de leche, gaseosa, golosinas, chocolates dulces, helados, jaleas y mermeladas pues todos estos productos son ricos en azúcar.
Admita cambios. Modifique las recetas para utilizar menos azúcar en las preparaciones de los platillos.
Revise las etiquetas. Es una buena práctica analizar las etiquetas de los productos pues hay azúcares de altos índices glucémicos; es decir, disparan la producción de insulina y con ello, la acumulación de grasas en el organismo, como por ejemplo, la glucosa, el jarabe de maíz, los almidones modificados, la dextrosa, la isomaltosa, la sacarosa (que es otra forma de llamar al azúcar) y otros productos que contienen azúcar oculta.
Fuente: Nutricionista Marcela Dumani y Guías Alimentarias para Costa Rica 2010.
Referencia:
La Nación.(2015). OMS alerta por alto consumo de azúcar. Diario La Nación. Costa Rica. Día 06/03/2015.
Prefiera lo natural. Una buena idea es seleccionar jugos o bebidas 100% naturales; es decir, que no contengan azúcar añadida o bien tomar agua pura.
Aléjese de las tentaciones. De ser posible, evite el consumo de repostería, galletas dulces, leche condensada, dulce de leche, gaseosa, golosinas, chocolates dulces, helados, jaleas y mermeladas pues todos estos productos son ricos en azúcar.
Admita cambios. Modifique las recetas para utilizar menos azúcar en las preparaciones de los platillos.
Revise las etiquetas. Es una buena práctica analizar las etiquetas de los productos pues hay azúcares de altos índices glucémicos; es decir, disparan la producción de insulina y con ello, la acumulación de grasas en el organismo, como por ejemplo, la glucosa, el jarabe de maíz, los almidones modificados, la dextrosa, la isomaltosa, la sacarosa (que es otra forma de llamar al azúcar) y otros productos que contienen azúcar oculta.
Fuente: Nutricionista Marcela Dumani y Guías Alimentarias para Costa Rica 2010.
Referencia:
La Nación.(2015). OMS alerta por alto consumo de azúcar. Diario La Nación. Costa Rica. Día 06/03/2015.
Fumar cerca del bebé es tan dañino como en el embarazo
[email protected]
Si usted fuma y lo hace cerca de su bebé, la salud de su hijo podría sufrir daños similares a los que causa esa práctica durante el embarazo.
Así lo indica una investigación realizada por la Universidad de Montreal, Canadá, con 2.055 familias a las que se les dio seguimiento durante 10 años para conocer los hábitos de los padres y su impacto en la salud de sus hijos.
Los resultados fueron publicados en la revista médica Nicotine and Tobacco Research .
Los científicos demostraron que, cuando llegaban a los 10 años de edad, los hijos de fumadores tenían mayor índice de obesidad abdominal, sobrepeso y problemas respiratorios.
Para los investigadores, esto es particularmente preocupante pues datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) señalan que alrededor del 40% de los menores han estado expuestos al menos una vez al fumado pasivo. De ellos, más de la mitad son fumadores pasivos recurrentes.
Múltiples efectos. Entre los resultados, se vio que los hijos de fumadores tenían una cintura hasta un 44% mayor que la de los hijos de no fumadores. Además, su índice de masa corporal (relación entre peso y estatura) era entre 0,48 y 0,81 puntos mayor.
“La exposición al humo de segunda mano durante la infancia temprana puede influir en el balance del sistema endocrino (encargado del metabolismo) y alterar el desarrollo normal durante un periodo tan crítico como los primeros meses de vida. Esto puede hacer que se dañen varios sistemas del cuerpo para cuando el niño llega a los 10 años”, explicó en un comunicado de prensa Linda Pagani, coordinadora del estudio.
“El fumado pasivo daña los procesos inmunitario, neurológico y cardiovascular de múltiples formas.
”Por ejemplo, los niños pequeños tienen necesidades de oxígeno de dos a tres veces mayores que los adultos, por lo que su exposición al humo del cigarrillo es aún más peligrosa para sus pulmones”, indicó.
Referencia:
La Nación.(2015). Fumar cerca del bebé es tan dañino como en el embarazo. Diario La Nación. Costa Rica. Día 24/06/2015.
[email protected]
Si usted fuma y lo hace cerca de su bebé, la salud de su hijo podría sufrir daños similares a los que causa esa práctica durante el embarazo.
Así lo indica una investigación realizada por la Universidad de Montreal, Canadá, con 2.055 familias a las que se les dio seguimiento durante 10 años para conocer los hábitos de los padres y su impacto en la salud de sus hijos.
Los resultados fueron publicados en la revista médica Nicotine and Tobacco Research .
Los científicos demostraron que, cuando llegaban a los 10 años de edad, los hijos de fumadores tenían mayor índice de obesidad abdominal, sobrepeso y problemas respiratorios.
Para los investigadores, esto es particularmente preocupante pues datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) señalan que alrededor del 40% de los menores han estado expuestos al menos una vez al fumado pasivo. De ellos, más de la mitad son fumadores pasivos recurrentes.
Múltiples efectos. Entre los resultados, se vio que los hijos de fumadores tenían una cintura hasta un 44% mayor que la de los hijos de no fumadores. Además, su índice de masa corporal (relación entre peso y estatura) era entre 0,48 y 0,81 puntos mayor.
“La exposición al humo de segunda mano durante la infancia temprana puede influir en el balance del sistema endocrino (encargado del metabolismo) y alterar el desarrollo normal durante un periodo tan crítico como los primeros meses de vida. Esto puede hacer que se dañen varios sistemas del cuerpo para cuando el niño llega a los 10 años”, explicó en un comunicado de prensa Linda Pagani, coordinadora del estudio.
“El fumado pasivo daña los procesos inmunitario, neurológico y cardiovascular de múltiples formas.
”Por ejemplo, los niños pequeños tienen necesidades de oxígeno de dos a tres veces mayores que los adultos, por lo que su exposición al humo del cigarrillo es aún más peligrosa para sus pulmones”, indicó.
Referencia:
La Nación.(2015). Fumar cerca del bebé es tan dañino como en el embarazo. Diario La Nación. Costa Rica. Día 24/06/2015.
TERAPIA GENÉTICA
Logran crear arterias para utilizarlas en humanos
Arterias artificiales para humanos
Actualizado el 17 de junio de 2005 a: 12:00 a.m.
Londres. EFE. Una nueva técnica permite la creación de arterias artificiales a partir de células humanas, un avance que podría ser utilizado en pocos años en operaciones de puente coronario o by-pass.
Hasta ahora la ciencia no había podido hacer arterias a partir de las células de los enfermos que más las necesitan: las personas mayores. Esto porque las células no sobrevivían el tiempo suficiente en el laboratorio y no llegaban a convertirse en arterias utilizables.
Científicos de la Universidad Médica Duke en Durham, Estados Unidos, bajo el liderazgo de Laura Nikloson, han descubierto la manera de rejuvenecer esas células para que resistan hasta el final, a través de una terapia genética.
Con esta técnica, que modifica el cromosoma responsable del envejecimiento celular, se posibilita la construcción de arterias compatibles con el sistema inmunológico del paciente.
Los científicos deben ahora hallar el modo de fortalecerlas para que puedan ser implantadas en el enfermo, algo que podría empezar a practicarse en cinco o diez años.
"La posibilidad de crear arterias de células viejas es un paso clave para poder desarrollar arterias a partir de las células del propio paciente que puedan ser empleadas para tratar enfermedades coronarias", afirma Nikloson en la revista médica The Lancet.
En 1999 esta doctora dirigió un experimento que permitió crear arterias en el laboratorio a partir de recrear las condiciones del útero. Estos productos de bioingeniería funcionaron como arterias convencionales al ser implantadas en animales. Pero al intentar aplicar la técnica en humanos surgió el problema de la poca resistencia de las células viejas. Cuanto mayor es el paciente donante de las células sanguíneas, menor es el ritmo de crecimiento de nuevos tejidos.
Referencia:
La Nación.(2015). Arterias artificiales para humanos. Diario La Nación. Costa Rica. Día 15/06/2015.
Logran crear arterias para utilizarlas en humanos
Arterias artificiales para humanos
Actualizado el 17 de junio de 2005 a: 12:00 a.m.
Londres. EFE. Una nueva técnica permite la creación de arterias artificiales a partir de células humanas, un avance que podría ser utilizado en pocos años en operaciones de puente coronario o by-pass.
Hasta ahora la ciencia no había podido hacer arterias a partir de las células de los enfermos que más las necesitan: las personas mayores. Esto porque las células no sobrevivían el tiempo suficiente en el laboratorio y no llegaban a convertirse en arterias utilizables.
Científicos de la Universidad Médica Duke en Durham, Estados Unidos, bajo el liderazgo de Laura Nikloson, han descubierto la manera de rejuvenecer esas células para que resistan hasta el final, a través de una terapia genética.
Con esta técnica, que modifica el cromosoma responsable del envejecimiento celular, se posibilita la construcción de arterias compatibles con el sistema inmunológico del paciente.
Los científicos deben ahora hallar el modo de fortalecerlas para que puedan ser implantadas en el enfermo, algo que podría empezar a practicarse en cinco o diez años.
"La posibilidad de crear arterias de células viejas es un paso clave para poder desarrollar arterias a partir de las células del propio paciente que puedan ser empleadas para tratar enfermedades coronarias", afirma Nikloson en la revista médica The Lancet.
En 1999 esta doctora dirigió un experimento que permitió crear arterias en el laboratorio a partir de recrear las condiciones del útero. Estos productos de bioingeniería funcionaron como arterias convencionales al ser implantadas en animales. Pero al intentar aplicar la técnica en humanos surgió el problema de la poca resistencia de las células viejas. Cuanto mayor es el paciente donante de las células sanguíneas, menor es el ritmo de crecimiento de nuevos tejidos.
Referencia:
La Nación.(2015). Arterias artificiales para humanos. Diario La Nación. Costa Rica. Día 15/06/2015.
Boletín N°102 Agosto- 2015
1,4 millones de ticos sufren males crónicos
POR IRENE RODRÍGUEZ S. / i[email protected] - Actualizado el 20 de enero de 2015 a: 12:00 a.m.
La Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) tiene bajo tratamiento a 962.868 hipertensos, a esto se le suman 266.098 diabéticos y otros miles de personas con otros males crónicos. En total, son atendidas cerca de 1,4 millones de personas.
En estas enfermedades se invierten, por año, más de $10 millones (más de ¢5.400 millones).
A estos males se suman lo que se derivan (mayormente cardíacas) de ellos.
Los padecimientos del corazón salen caros. En el 2013, la CCSS invirtió ¢117.405 millones en la atención de males cardiovasculares. Este dinero es más del necesario para planos de construcción, edificación y equipamiento completo del nuevo hospital de Puntarenas.
El problema va más allá de los números. El 28,7% de las muertes en el país se deben a enfermedades cardiovasculares, como los ataques al corazón o los derrames cerebrales. Solo en el 2014 hubo 5.626 fallecimientos por esta causa.
Para los expertos, algunas personas no hacen cambios tras un infarto, por lo que sufrir otro es más probable.
“Hay personas que después de un infarto siguen fumando, tomando mucho o comiendo mal y sin ejercicio. O recurren a tratamientos caseros; no es raro verlos internados otra vez”, explicó el cardiólogo Eduardo Sáenz.
Referencia:
La Nación.(2015). 1,4 millones de ticos sufren males crónicos. Diario La Nación. Costa Rica. Día 20/01/2015.
1,4 millones de ticos sufren males crónicos
POR IRENE RODRÍGUEZ S. / i[email protected] - Actualizado el 20 de enero de 2015 a: 12:00 a.m.
La Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) tiene bajo tratamiento a 962.868 hipertensos, a esto se le suman 266.098 diabéticos y otros miles de personas con otros males crónicos. En total, son atendidas cerca de 1,4 millones de personas.
En estas enfermedades se invierten, por año, más de $10 millones (más de ¢5.400 millones).
A estos males se suman lo que se derivan (mayormente cardíacas) de ellos.
Los padecimientos del corazón salen caros. En el 2013, la CCSS invirtió ¢117.405 millones en la atención de males cardiovasculares. Este dinero es más del necesario para planos de construcción, edificación y equipamiento completo del nuevo hospital de Puntarenas.
El problema va más allá de los números. El 28,7% de las muertes en el país se deben a enfermedades cardiovasculares, como los ataques al corazón o los derrames cerebrales. Solo en el 2014 hubo 5.626 fallecimientos por esta causa.
Para los expertos, algunas personas no hacen cambios tras un infarto, por lo que sufrir otro es más probable.
“Hay personas que después de un infarto siguen fumando, tomando mucho o comiendo mal y sin ejercicio. O recurren a tratamientos caseros; no es raro verlos internados otra vez”, explicó el cardiólogo Eduardo Sáenz.
Referencia:
La Nación.(2015). 1,4 millones de ticos sufren males crónicos. Diario La Nación. Costa Rica. Día 20/01/2015.
OMS urge a evitar las muertes prematuras
POR IRENE RODRÍGUEZ S. / [email protected] - Actualizado el 20 de enero de 2015 a: 12:00 a.m.
Cada año, 16 millones de personas mueren de forma prematura debido a infartos, derrames cerebrales o diabetes. Esta cifra representa el 42% de todos los fallecimientos en el mundo causados por enfermedades crónicas.
Los datos, revelados en el Reporte del Estado Global sobre Enfermedades Crónicas no Transmisibles 2014 , de la Organización Mundial de la Salud (OMS), encienden la voz de alerta si se quiere evitar una población enferma.
“Con solo invertir entre $1 y $3 (entre ¢540 y ¢1.620) por persona, por año, los países pueden reducir drásticamente los enfermos y muertos por males no transmisibles. En 2015, cada país necesita establecer metas nacionales e implementar acciones para lograrlo. De lo contario, millones de vidas seguirán perdiéndose demasiado rápido”, señaló Margaret Chan, directora general de la OMS, al presentar el informe.
Para evitar este tipo de muertes prematuras, la OMS trazó nueve metas que deben cumplirse antes de 2025.
1- Reducir las muertes por enfermedades crónicas en un 25%. Esto incluye enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y enfermedad crónica respiratoria.
2- Bajar en 10% el abuso del licor.
3- Reducción del 10% en sedentarismo.
4- Consumir 30% menos de sal. El abuso de sal aumenta el riesgo de hipertensión.
5- Bajar las estadísticas del fumado en 30%.
6- Reducir en un 25% la hipertensión arterial.
7- Combatir la obesidad y la diabetes
8- El 50% de las personas que lo necesitan deben recibir medicamentos contra males crónicos
9- Una disponibilidad del 80% de pruebas diagnóstico y tratamiento para enfermedades crónicas
De esas, Costa Rica ya tiene cumplidas las dos últimas, pero se requiere un esfuerzo mayor para reducir la obesidad, el consumo de sal y el sedentarismo.
Metas para el 2025
Reducir las muertes por enfermedades crónicas en un 25%.
Incluye enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y enfermedad crónica respiratoria.
Bajar en 10% el abuso del licor.
Reducir 10% el sedentarismo.
Consumir 30% menos sal
El abuso en el consumo de sal incrementa el riesgo de hipertensión.
Bajar el fumado en 30%.
Reducir en 25% la hipertensión arterial y combatir la obesidad y la diabetes.
Estos son los principales factores de riesgo para quienes podría sufrir de enfermedades crónicas.
Aumentar alcance de medicinas contra males crónicos.
Deben recibirlos por lo menos el 50% de todas las personas que las necesitan.
Diagnóstico.
Disponibilidad del 80% de pruebas de diagnóstico y de tratamiento para enfermedad crónicas.
Referencia:
La Nación.(2015). OMS urge a evitar las muertes prematuras. Diario La Nación. Costa Rica. Día 20/01/2015.
POR IRENE RODRÍGUEZ S. / [email protected] - Actualizado el 20 de enero de 2015 a: 12:00 a.m.
Cada año, 16 millones de personas mueren de forma prematura debido a infartos, derrames cerebrales o diabetes. Esta cifra representa el 42% de todos los fallecimientos en el mundo causados por enfermedades crónicas.
Los datos, revelados en el Reporte del Estado Global sobre Enfermedades Crónicas no Transmisibles 2014 , de la Organización Mundial de la Salud (OMS), encienden la voz de alerta si se quiere evitar una población enferma.
“Con solo invertir entre $1 y $3 (entre ¢540 y ¢1.620) por persona, por año, los países pueden reducir drásticamente los enfermos y muertos por males no transmisibles. En 2015, cada país necesita establecer metas nacionales e implementar acciones para lograrlo. De lo contario, millones de vidas seguirán perdiéndose demasiado rápido”, señaló Margaret Chan, directora general de la OMS, al presentar el informe.
Para evitar este tipo de muertes prematuras, la OMS trazó nueve metas que deben cumplirse antes de 2025.
1- Reducir las muertes por enfermedades crónicas en un 25%. Esto incluye enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y enfermedad crónica respiratoria.
2- Bajar en 10% el abuso del licor.
3- Reducción del 10% en sedentarismo.
4- Consumir 30% menos de sal. El abuso de sal aumenta el riesgo de hipertensión.
5- Bajar las estadísticas del fumado en 30%.
6- Reducir en un 25% la hipertensión arterial.
7- Combatir la obesidad y la diabetes
8- El 50% de las personas que lo necesitan deben recibir medicamentos contra males crónicos
9- Una disponibilidad del 80% de pruebas diagnóstico y tratamiento para enfermedades crónicas
De esas, Costa Rica ya tiene cumplidas las dos últimas, pero se requiere un esfuerzo mayor para reducir la obesidad, el consumo de sal y el sedentarismo.
Metas para el 2025
Reducir las muertes por enfermedades crónicas en un 25%.
Incluye enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y enfermedad crónica respiratoria.
Bajar en 10% el abuso del licor.
Reducir 10% el sedentarismo.
Consumir 30% menos sal
El abuso en el consumo de sal incrementa el riesgo de hipertensión.
Bajar el fumado en 30%.
Reducir en 25% la hipertensión arterial y combatir la obesidad y la diabetes.
Estos son los principales factores de riesgo para quienes podría sufrir de enfermedades crónicas.
Aumentar alcance de medicinas contra males crónicos.
Deben recibirlos por lo menos el 50% de todas las personas que las necesitan.
Diagnóstico.
Disponibilidad del 80% de pruebas de diagnóstico y de tratamiento para enfermedad crónicas.
Referencia:
La Nación.(2015). OMS urge a evitar las muertes prematuras. Diario La Nación. Costa Rica. Día 20/01/2015.
ESTUDIO REVELADO POR LA SOCIEDAD DE ENDOCRINOLOGÍA
Menos minutos de sueño al día le suman más kilos
POR MONSERRATH VARGAS L. / [email protected] - Actualizado el 7 de marzo de 2015 a: 12:00 a.m.
Tener deudas de sueño en la semana lo hacen 72% más propenso a obesidad
Si desea mantener un peso saludable y cuidar su metabolismo, debe prestar más atención a su ciclo de sueño.
Un estudio hecho público esta semana en el congreso anual de la Sociedad de Endocrinología, en San Diego, California, Estados Unidos, asegura que perder 30 minutos de sueño por día aumenta las posibilidades de ganar peso.
“Esto refuerza observaciones anteriores de que la pérdida de sueño puede tener consecuencias metabólicas”, aseguró Shahrad Taheri, autor principal de la investigación y profesor de medicina en Weill Cornell Medical College, en Catar.
La práctica de postergar. Según los investigadores, en la actualidad es frecuente que muchas personas duerman menos entre semana para poder atender todas sus obligaciones y compromisos. Luego, durante el fin de semana, intentan reponer el sueño perdido durmiendo horas de más.
Los hallazgos del estudio sugieren que hacer esto puede ocasionar una alteración metabólica en el largo plazo y favorecer la aparición –o el empeoramiento– de la diabetes tipo 2.
“Nuestras conclusiones dicen que evitar la deuda de sueño puede tener efectos positivos en la disminución de medidas y en el metabolismo.
”Además, incorporar sueño en las intervenciones de estilo de vida que pretenden fomentar la pérdida de peso y mejorar la condición de la diabetes, puede hacer más exitosos los resultados”, comentó el investigador Taheri.
El estudio. La investigación se realizó con 522 pacientes, que llenaron una bitácora a lo largo de siete días consecutivos. En el documento anotaron sus faltantes de sueño de cada noche.
Al inicio del estudio se les midió estatura, peso y circunferencia de la cintura. Además, se les hicieron exámenes de sangre en ayunas para conocer su resistencia a la insulina.
Luego de seis meses de estudio, se determinó que quienes tenían deudas de sueño durante la semana eran 72% más propensos a la obesidad.
Tras un año de investigación, se determinó que, por cada 30 minutos de falta de sueño (asumiendo que lo ideal es dormir ocho horas), los sujetos aumentaron en 17% su riesgo de obesidad y en 39% la resistencia a la insulina.
Al conocerse los resultados de este estudio y de otros similares, los investigadores recomendaron dar más importancia al buen dormir.
Referencia:
La Nación.(2015). Menos minutos de sueño al día le suman más kilos. Diario La Nación. Costa Rica. Día 07/03/2015.
Menos minutos de sueño al día le suman más kilos
POR MONSERRATH VARGAS L. / [email protected] - Actualizado el 7 de marzo de 2015 a: 12:00 a.m.
Tener deudas de sueño en la semana lo hacen 72% más propenso a obesidad
Si desea mantener un peso saludable y cuidar su metabolismo, debe prestar más atención a su ciclo de sueño.
Un estudio hecho público esta semana en el congreso anual de la Sociedad de Endocrinología, en San Diego, California, Estados Unidos, asegura que perder 30 minutos de sueño por día aumenta las posibilidades de ganar peso.
“Esto refuerza observaciones anteriores de que la pérdida de sueño puede tener consecuencias metabólicas”, aseguró Shahrad Taheri, autor principal de la investigación y profesor de medicina en Weill Cornell Medical College, en Catar.
La práctica de postergar. Según los investigadores, en la actualidad es frecuente que muchas personas duerman menos entre semana para poder atender todas sus obligaciones y compromisos. Luego, durante el fin de semana, intentan reponer el sueño perdido durmiendo horas de más.
Los hallazgos del estudio sugieren que hacer esto puede ocasionar una alteración metabólica en el largo plazo y favorecer la aparición –o el empeoramiento– de la diabetes tipo 2.
“Nuestras conclusiones dicen que evitar la deuda de sueño puede tener efectos positivos en la disminución de medidas y en el metabolismo.
”Además, incorporar sueño en las intervenciones de estilo de vida que pretenden fomentar la pérdida de peso y mejorar la condición de la diabetes, puede hacer más exitosos los resultados”, comentó el investigador Taheri.
El estudio. La investigación se realizó con 522 pacientes, que llenaron una bitácora a lo largo de siete días consecutivos. En el documento anotaron sus faltantes de sueño de cada noche.
Al inicio del estudio se les midió estatura, peso y circunferencia de la cintura. Además, se les hicieron exámenes de sangre en ayunas para conocer su resistencia a la insulina.
Luego de seis meses de estudio, se determinó que quienes tenían deudas de sueño durante la semana eran 72% más propensos a la obesidad.
Tras un año de investigación, se determinó que, por cada 30 minutos de falta de sueño (asumiendo que lo ideal es dormir ocho horas), los sujetos aumentaron en 17% su riesgo de obesidad y en 39% la resistencia a la insulina.
Al conocerse los resultados de este estudio y de otros similares, los investigadores recomendaron dar más importancia al buen dormir.
Referencia:
La Nación.(2015). Menos minutos de sueño al día le suman más kilos. Diario La Nación. Costa Rica. Día 07/03/2015.
Yoga protegería el corazón. San José. Investigadores canadienses analizaron 3 estudios y encontraron que al comparar a las personas que no hacían ejercicio con los que practicaban el yoga, este dio lugar a mejoras significativas en la presión arterial, el peso corporal, el índice de masa corporal(IMC, relación entre peso y estatura) y el colesterol.Sin embargo, cuando se comparó a los sedentarios con quienes hacen algún otro ejercicio , no hubo una diferencia significativa en los resultados.
Referencia:
La Nación.(2015). Yoga protegería el corazón. Diario La Nación. Costa Rica. Día 07/02/2015.
Referencia:
La Nación.(2015). Yoga protegería el corazón. Diario La Nación. Costa Rica. Día 07/02/2015.
Evite el dolor luego del ejercicio. San José Para evitar el dolor tras hacer ejercicios , recuerde calentar primero el cuerpo. Después de entrenar, se sugiere frotar con gel o pomada de ártica en los músculos, darse un baño con agua de sal marina y bicarbonato de sodio, y enjuagarse con agua fría. También es útil tomar aspirina o ibupRofreno al terminar. GDA
Referencia:
La Nación.(2015). Evite el dolor luego del ejercicio. Diario La Nación. Costa Rica. Día 06/06/2015.
Después de los 70
Aquí, la mayor parte de las muertes se da en mayres de 0 años; solo 12%son antes.
Referencia:
La Nación.(2015). Evite el dolor luego del ejercicio. Diario La Nación. Costa Rica. Día 06/06/2015.
Después de los 70
Aquí, la mayor parte de las muertes se da en mayres de 0 años; solo 12%son antes.
Boletín N°101 Julio- 2015
Costa Rica ocupa octavo lugar de América Latina con casos de diabetes
De cada 100 adultos en Costa Rica, 10,5 son diabéticos. Es la segunda enfermedad crónica más común en el país (luego de la hipertensión) y uno de los principales factores de riesgo de infartos o derrames cerebrales.
Más allá de eso, nuestro país está dentro de las 10 naciones de América Latina y el Caribe con mayor incidencia de este padecimiento crónico.
En primer lugar se encuentra Puerto Rico, con un 13% de adultos diabéticos, seguido de Nicaragua con un 12,5% y El Salvador con 11,8%.
Los números nacionales están más arriba del promedio mundial, en donde el 8,3% de los adultos padece esta enfermedad.
Estos datos se desprenden del Atlas Mundial de la Diabetes -su sexta edición con revisión al 2014-, revelado este viernes 14 por la Federación Internacional de Diabetes.
“El número de casos de diabetes continúa aumentando; 387 millones de personas tienen esta condición, y se estima que el número pasará los 592 millones en 2035”, cita el documento.
“Además, 179 millones de personas no están diagnosticadas y esto representa un riesgo mayor”, añade el informe.
Mal prevenible. El nuevo atlas destaca que lo más triste es que el 70% de estos casos podrían evitarse con medidas como hacer 150 minutos de ejercicio a la semana (una media hora cinco días por semana), abstenerse de grasas y frituras y moderar el consumo de azúcar.
Normalmente, la obesidad, inactividad física y el consumo excesivo de grasas y azúcares hacen que con el tiempo se produzca un exceso de insulina que el cuerpo no pueda procesar bien. Esta insulina se acumula en la sangre y puede afectar las vías circulatorias, los riñones y la vista.
“Para prevenir la diabetes hay dos componentes: la dieta y el ejercicio, pero los costarricenses no sabemos hacer ninguna de las dos”, aseveró el endocrinólogo José Guillermo Jiménez.
“El tico no sabe cocinar: todo lo fríe; pocos disfrutan de una comida hervida o asada. Cocina con mucho condimento; los ‘cubitos’ tienen muchísima sal, todo esto va dañando nuestra salud sin que nosotros mismos nos demos cuenta”, agregó.
Para el especialista, la forma de cocinar no ha cambiado tanto entre los ticos, pero la razón por la cual la diabetes ha ido en aumento es que ya no se hace tanto ejercicio como antes.
Más evidencia. Esta no es la primera vez que se habla sobre cómo la mala alimentación y el sedentarismo restan salud al tico.
En octubre pasado, el primer informe de carga de enfermedad de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) indicó que los costarricenses pasan 10 años de su vida enfermos, y una de las causas de dicho período de enfermedad es la mala alimentación.
Según la investigación , el 7,2% de los factores de riesgo para perder años de vida saludable se atribuye al riesgo impuesto por lo que comemos.
“Los ticos tenemos un alto consumo de grasas, bajo consumo de frutas y verduras, muchas bebidas altamente azucaradas y mucho sodio (producto de alimentos muy salados). Además de eso, no hacemos ejercicio. Esto enferma y resta calidad de vida”, manifestó Rocío Sánchez, de la Dirección de Proyección de Servicios de Salud de la CCSS y una de las investigadoras.
Referencia:
La Nación.(2015). Costa Rica ocupa octavo lugar de América Latina con casos de diabetes. Diario La Nación. Costa Rica. Día 06/11/2014.
De cada 100 adultos en Costa Rica, 10,5 son diabéticos. Es la segunda enfermedad crónica más común en el país (luego de la hipertensión) y uno de los principales factores de riesgo de infartos o derrames cerebrales.
Más allá de eso, nuestro país está dentro de las 10 naciones de América Latina y el Caribe con mayor incidencia de este padecimiento crónico.
En primer lugar se encuentra Puerto Rico, con un 13% de adultos diabéticos, seguido de Nicaragua con un 12,5% y El Salvador con 11,8%.
Los números nacionales están más arriba del promedio mundial, en donde el 8,3% de los adultos padece esta enfermedad.
Estos datos se desprenden del Atlas Mundial de la Diabetes -su sexta edición con revisión al 2014-, revelado este viernes 14 por la Federación Internacional de Diabetes.
“El número de casos de diabetes continúa aumentando; 387 millones de personas tienen esta condición, y se estima que el número pasará los 592 millones en 2035”, cita el documento.
“Además, 179 millones de personas no están diagnosticadas y esto representa un riesgo mayor”, añade el informe.
Mal prevenible. El nuevo atlas destaca que lo más triste es que el 70% de estos casos podrían evitarse con medidas como hacer 150 minutos de ejercicio a la semana (una media hora cinco días por semana), abstenerse de grasas y frituras y moderar el consumo de azúcar.
Normalmente, la obesidad, inactividad física y el consumo excesivo de grasas y azúcares hacen que con el tiempo se produzca un exceso de insulina que el cuerpo no pueda procesar bien. Esta insulina se acumula en la sangre y puede afectar las vías circulatorias, los riñones y la vista.
“Para prevenir la diabetes hay dos componentes: la dieta y el ejercicio, pero los costarricenses no sabemos hacer ninguna de las dos”, aseveró el endocrinólogo José Guillermo Jiménez.
“El tico no sabe cocinar: todo lo fríe; pocos disfrutan de una comida hervida o asada. Cocina con mucho condimento; los ‘cubitos’ tienen muchísima sal, todo esto va dañando nuestra salud sin que nosotros mismos nos demos cuenta”, agregó.
Para el especialista, la forma de cocinar no ha cambiado tanto entre los ticos, pero la razón por la cual la diabetes ha ido en aumento es que ya no se hace tanto ejercicio como antes.
Más evidencia. Esta no es la primera vez que se habla sobre cómo la mala alimentación y el sedentarismo restan salud al tico.
En octubre pasado, el primer informe de carga de enfermedad de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) indicó que los costarricenses pasan 10 años de su vida enfermos, y una de las causas de dicho período de enfermedad es la mala alimentación.
Según la investigación , el 7,2% de los factores de riesgo para perder años de vida saludable se atribuye al riesgo impuesto por lo que comemos.
“Los ticos tenemos un alto consumo de grasas, bajo consumo de frutas y verduras, muchas bebidas altamente azucaradas y mucho sodio (producto de alimentos muy salados). Además de eso, no hacemos ejercicio. Esto enferma y resta calidad de vida”, manifestó Rocío Sánchez, de la Dirección de Proyección de Servicios de Salud de la CCSS y una de las investigadoras.
Referencia:
La Nación.(2015). Costa Rica ocupa octavo lugar de América Latina con casos de diabetes. Diario La Nación. Costa Rica. Día 06/11/2014.
Chocolate negro ahuyenta los infartos y desinflama.
Washington, EE.UU. Un grupo de investigadores de la Universidad Estatal de Luisiana (EE.UU.) descubrió que el chocolate negro reduce el riesgo de infarto porque tiene efectos antiinflamatorios, según un estudio divulgado esta semana.
El director de la investigación, John Finley, detalló que cuando los componentes del chocolate negro son absorbidos por el cuerpo disminuyen la inflamación del tejido cardiovascular y se reduce el riesgo de infarto a largo plazo.
Para realizar esta investigación, los científicos simularon la digestión de cacao en polvo que contiene el chocolate negro en un modelo de tracto digestivo, creado con tubos de ensayo, y sometieron los materiales no digeridos a fermentación sin oxígeno usando bacterias humanas.
Según explicó Finley, el cacao en polvo contiene varios polifenoles y antioxidantes, como catequinas y epicatequinas, y fibra alimentaria, que son escasamente digeridas en el estómago, pero que son absorbidos al pasar al colon.
Comer dos cuadrados de chocolate negro a diario, el equivalente a 30 calorías, ayuda a bajar la presión sin ganar libras extra. | THINKSTOCK
Comer dos cuadrados de chocolate negro a diario, el equivalente a 30 calorías, ayuda a bajar la presión sin ganar libras extra. | THINKSTOCK ampliar
“Encontramos que la fibra es fermentada y que los polímeros polifenoles son metabolizados y se convierten en moléculas más pequeñas y fáciles de absorber. Estos polímeros más pequeños exhiben actividad antiinflamatoria”, dijo Finley.
El director de la investigación afirmó que los beneficios para la salud del chocolate negro pueden acentuarse si se combina su ingesta con la de alimentos prebióticos (carbohidratos que se encuentran, por ejemplo, en el ajo o en complementos
Referencia:
La Nación.(2015). Chocolate negro ahuyenta los infartos y desinflama. Diario La Nación. Costa Rica. Día 22/03/2014.
Tipos de diabetes
Diabetes tipo 1: Este mal tiene un componente genético con el que la persona nace y que hará que los síntomas se manifiesten tarde o temprano. El organismo deja de producir insulina, una hormona que ayuda a que la glucosa penetre en las células para suministrar energía. La deficiencia hace que el diabético tipo 1 deba inyectarse insulina para mantener su metabolismo.
Diabetes tipo 2: El cuerpo produce exceso de insulina, pero no funciona bien (resistencia a la insulina). Sin suficiente insulina, la glucosa permanece en la sangre. Si la enfermedad no se controla, el exceso de glucosa en la sangre puede causar, con el tiempo, daños en riñones, problemas en la vista , deficiencia en la circulación sanguínea y corazón y amputaciones.
Washington. Hacer ejercicio y tener una dieta alta en frutas y verduras ayuda por igual a hombres y mujeres a prevenir la diabetes. AFP. La nación 6/12/2014
Coma rojo y será más saludable.
México D.F. Los frutos rojos son recomendables para fortalecer el cuerpo y proteger las células frente al almacenamiento diario de radicales libres. Estos estimulan las defensas frente a enfermedades como el cáncer, los males cardiovasculares, la disminución cognitiva y la degeneración acular. Investigaciones de Departamento de Nutrición de la Universidad de Oslo revelaron que las frutas del bosque son una importante fuente de antioxidantes. Hablamos de moras, fresas, arándanos y cerezas.
Referencia:
La Nación.(2015). Chocolate negro ahuyenta los infartos y desinflama. Diario La Nación. Costa Rica. Día 06/06/2015.
Diabetes tipo 1: Este mal tiene un componente genético con el que la persona nace y que hará que los síntomas se manifiesten tarde o temprano. El organismo deja de producir insulina, una hormona que ayuda a que la glucosa penetre en las células para suministrar energía. La deficiencia hace que el diabético tipo 1 deba inyectarse insulina para mantener su metabolismo.
Diabetes tipo 2: El cuerpo produce exceso de insulina, pero no funciona bien (resistencia a la insulina). Sin suficiente insulina, la glucosa permanece en la sangre. Si la enfermedad no se controla, el exceso de glucosa en la sangre puede causar, con el tiempo, daños en riñones, problemas en la vista , deficiencia en la circulación sanguínea y corazón y amputaciones.
Washington. Hacer ejercicio y tener una dieta alta en frutas y verduras ayuda por igual a hombres y mujeres a prevenir la diabetes. AFP. La nación 6/12/2014
Coma rojo y será más saludable.
México D.F. Los frutos rojos son recomendables para fortalecer el cuerpo y proteger las células frente al almacenamiento diario de radicales libres. Estos estimulan las defensas frente a enfermedades como el cáncer, los males cardiovasculares, la disminución cognitiva y la degeneración acular. Investigaciones de Departamento de Nutrición de la Universidad de Oslo revelaron que las frutas del bosque son una importante fuente de antioxidantes. Hablamos de moras, fresas, arándanos y cerezas.
Referencia:
La Nación.(2015). Chocolate negro ahuyenta los infartos y desinflama. Diario La Nación. Costa Rica. Día 06/06/2015.
Boletín N°100 junio- 2015
Estrés Afecta el corazón.
LOS ÁNGELES- Científicos estadounidenses estudiaron la relación entre el agotamiento vital causado por estrés y la primera vez que se sufre una enfermedad cardiaca, revisando los resultados de once estudios previos, reuniendo así los datos de unas 60 mil personas sin enfermedades cardiacas. Los estudios realizaron un seguimiento de seis años y medio como promedio. Los investigadores concluyeron que el agotamiento vital aumenta en un tercio el riesgo de una persona sana de desarrollar una enfermedad cardiaca. Referencia: La Nación.(2015). Estrés Afecta el Corazón. Diario La Nación. Costa Rica. Día 07/08/2015. |
¡ A comer más verduras y frutas!
NUEVA YORK — La mayoría de los adultos no comen suficientes frutas y verduras, de acuerdo con un sondeo nacional realizado en Estados Unidos. El estudio reveló que sólo 13% de los adultos comen la cantidad recomendada de fruta y apenas 9% en el caso de los vegetales. California, un importante estado agrícola, se colocó en el primer lugar en la ingesta de frutas y verduras. Tennessee fue el último en la lista de las frutas y Mississippi en verduras. El gobierno recomienda a los adultos comer de una y media a dos tazas de fruta y dos o tres tasas de vegetales cada día. Autoridades de salud tratan de promover estos alimentos, especialmente aquellos de hoja verde, como una alternativa saludable a la comida salada, grasosa y azucarada. El objetivo es reducir el problema de obesidad en el país y la diabetes, enfermedades cardiacas y otros padecimientos vinculados con una mala alimentación. El sondeo se hizo en 2013 vía telefónica a miles de estadounidenses. Los Centros de Control y Prevención de Enfermedades difundieron el estudio el jueves. Las autoridades dicen que es difícil comparar los nuevos hallazgos con años previos porque se modificó la metodología de la encuesta y lo que se preguntó sobre consumo. Pero la cantidad de fruta y verdura que se come al parecer mantiene un decepcionante bajo nivel, de acuerdo con la autora del estudio, Latetia Moore. Referencia Endi.(2015).Adultos no comen suficiente verduras. El Nuevo Día.Salud y ejercicios. Versión Digital. Recuperado el 9 de agosto, 2015 de: http://www.elnuevodia.com/estilosdevida/saludyejercicios/nota/adultosnocomensuficientesverduras-2071233/ |
Por su salud estírese.
SAN JOSÉ. Trate de estirarse varias veces al día durante el día.Estos estiramientos pueden hacerlo durante su caminata, o por las mañanas y tardes. Unos pocos segundos de estiramiento eliminarán estrés muscular y le darán más energía. No requiere hacer un estiramiento complejo. Sencillamente, párese, levante los brazos y trate de alcanzar el cielo. Con unos segundos que se mantenga en esta posición, es suficiente. Si usted hace ejercicio, no olvide estirar al terminar su rutina. Redacción. Referencia: La Nación.(2015). Por su salud ¡estírese!. Diario La Nación Costa Rica. 11/07/2015. |
¡MUEVA SU CUERPO!
LOS ÁNGELES- La importancia del ejercicio físico se no recuerda constantemente, pero muchos no les resulta fácil sacar el tiempo para ello. Uno de los ejercicios mas completos es caminar, pues permite que todos lo músculos se relajen. Una caminata diaria de veinte a treinta minutos le ayudará a relajarse, dormir bien y tener músculos firmes. Si no puede o no le gusta ir al gimnasio, camina es una alternativa fácil y efectiva. Si prefiere algo más exótico baile, (con pareja o sin ella), monte bicicleta, nade o practique Yoga con ayuda de un buen video. Referencia: La Nación.(2015). ¡MUEVA SU CUERPO!. Diario La Nación Costa Rica. 14/02/2015. |
Deterioro mental también afecta el corazón
SANTIAGO. Los pacientes ancianos con insuficiencia cardiaca tienen .5 veces más riesgo de sufrir complicaciones después de ser hospitalizados por la enfermedad. Además, las personas con deterioro cognitiva pueden responder negativamente a los medicamentos y tienen menos posibilidades de recuperares. El estudio, efectuado por el Centro Médico Kameda, de Japón, incluyó a 136 pacientes de 65 años o más con esta patología.GDA |
Más chocolate, menos riesgo.
Un estudio publicado en el British Medical Journal siguió a 21.000 hombres y mujeres por un lapso de 12 años y reveló que el consumo diario de hasta 100 gramos de chocolate,se asocia con menos infartos, tanto cardíacos como cerebrales. El riesgo de muerte cardiovascular se redujo 25% y el de infartos cerebrales 23%. La investigación detectó que el mayor consumo se observa entre personas jóvenes, con menor peso, presión arterial más baja y menor riesgo de diabetes. Referencia: La Nación.(2015). Más chocolate, menos riesgo. Diario La Nación Costa Rica. 20/06/2015. |
Comer bien para envejecer mejor
A medida que avanza el proceso de envejecimiento en las personas, disminuye las masa muscular del cuerpo. Por eso, si para activar los músculos se requiere energía, en la vejez debe priorizarse la ingesta de alimentos de alto valor nutricional. Los más recomendados son bróculi, frutas variadas, verduras de colores verde intenso, quinoa, y huevo, así como los salmones y atunes, ricos en omega 3. Este ácido graso ayuda a evitar la aparición de enfermedades que llevan el deterioro del organismo en la tercera edad. El comercio.
Referencia:
La Nación.(2015). Comer bien para envejecer mejor. Diario La Nación Costa Rica. 21/02/2015.
A medida que avanza el proceso de envejecimiento en las personas, disminuye las masa muscular del cuerpo. Por eso, si para activar los músculos se requiere energía, en la vejez debe priorizarse la ingesta de alimentos de alto valor nutricional. Los más recomendados son bróculi, frutas variadas, verduras de colores verde intenso, quinoa, y huevo, así como los salmones y atunes, ricos en omega 3. Este ácido graso ayuda a evitar la aparición de enfermedades que llevan el deterioro del organismo en la tercera edad. El comercio.
Referencia:
La Nación.(2015). Comer bien para envejecer mejor. Diario La Nación Costa Rica. 21/02/2015.
Humor
Boletín N°99 mayo- 2015
Mala alimentación roba salud y calidad de vida
POR IRENE RODRÍGUEZ S. LA NACION / [email protected] - Actualizado el 29 de octubre de 2014 a: 12:00 a.m.
Los malos hábitos alimentarios sobresalen cuando de restar años de vida saludable se trata. En todas las edades del costarricense, la alimentación inadecuada está presente y pasa la factura a organismos cada vez más jóvenes.
“Tenemos un alto consumo de grasas, bajo consumo de frutas y verduras, muchas bebidas altamente azucaradas y mucho sodio (producto de alimentos muy salados). Esto enferma y resta calidad de vida”, manifestó Rocío Sánchez, de la Dirección de Proyección de Servicios de Salud de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) y una de las investigadoras del Estudio de carga de enfermedad de la Caja.
Según la investigación, el 7,2% de los factores de riesgo para perder años de vida saludable se atribuye al riesgo alimentario.
La situación es peor en la edad adulta: entre los 35 y los 55 años, sube a un 18%.
Este tipo de dieta es un factor alto de riesgo para enfermedades como obesidad, hipertensión y diabetes, condiciones que a su vez elevan las posibilidades de infartos, males circulatorios y derrames cerebrales.
Estos últimos padecimientos pueden matar de forma prematura o provocar discapacidades permanentes, como ceguera o amputaciones de extremidades.
En el caso de la hipertensión, este mal representa el 5,4% de los factores de riesgo para perder años de vida saludable. Las amenazas de tal condición son mayores después de los 70 años, cuando se convierte en el 17% del riesgo para perder años de vida.
“La hipertensión arterial es conocida como el enemigo silencioso, porque pueden pasar años sin que se manifieste y después puede ocasionar problemas de salud muy serios”, aseveró Sánchez.
El otro extremo. La especialista detalló que los problemas de salud que son consecuencia de hábitos alimentarios no solo se traducen en sobrepeso y obesidad.
El no comer y el hacer ejercicio excesivo en pos de la delgadez, también preocupan a las autoridades de salud.
“La anorexia y la bulimia están igualmente presentes y son otro problema importante en salud pública. Esto también es un trastorno del comportamiento que genera problemas mentales y físicos”, expresó Sánchez.
Para María del Rocío Sáenz, presidenta ejecutiva de la CCSS, es vital que la educación para alimentarse bien y hacer la cantidad adecuada de ejercicio comience en la niñez.
“En todos los grupos de edad hay riesgos alimentarios; no sabemos comer. Es algo que debe comenzar a educarse desde la infancia para crear hábitos y comer saludablemente. Ya después, en la vida adulta, es más difícil”, comentó la jerarca.
Para Sánchez, los estilos de vida son sumamente importantes para reducir la carga de enfermedad. “Si comemos la cantidad y los tipos de alimentos que debemos, no fumamos y hacemos el ejercicio adecuado, reduciremos hasta en un 40% el riesgo de carga de enfermedades”, afirmó la especialista.
Hugo Chacón, del Área de Atención Integral de la CCSS, se refirió a la importancia del esparcimiento.
“La recreación ayuda a mantener una buena salud mental y esto es necesario para tener una vida saludable”, concluyó Chacón.
Qué si y qué no
¿Qué comer?
Frutas, verduras, huevos, ensaladas, quesos livianos,
arroz y frijoles. Además agua, leche y yogur.
¿Qué no comer?
La piel del pollo, carne con mucha grasa,
queso crema, mayonesa, natillas.
El azúcar y la sal no deben consumirse en exceso.
Ejercicios. Someterse a rutinas estrictas no es necesario.
Puede caminar 30 minutos diarios, jugar con los niños,
lavar el carro, pasear al perro o bailar.
Si pasa mucho tiempo sentado levántese y estírese
al menos cada 2 horas.
Control. Si tiene problemas de sobrepeso, obesidad,
diabetes, o hipertensión, siga el tratamiento al pie de la letra y
visite a su médico cada vez que tenga dudas.
POR IRENE RODRÍGUEZ S. LA NACION / [email protected] - Actualizado el 29 de octubre de 2014 a: 12:00 a.m.
Los malos hábitos alimentarios sobresalen cuando de restar años de vida saludable se trata. En todas las edades del costarricense, la alimentación inadecuada está presente y pasa la factura a organismos cada vez más jóvenes.
“Tenemos un alto consumo de grasas, bajo consumo de frutas y verduras, muchas bebidas altamente azucaradas y mucho sodio (producto de alimentos muy salados). Esto enferma y resta calidad de vida”, manifestó Rocío Sánchez, de la Dirección de Proyección de Servicios de Salud de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) y una de las investigadoras del Estudio de carga de enfermedad de la Caja.
Según la investigación, el 7,2% de los factores de riesgo para perder años de vida saludable se atribuye al riesgo alimentario.
La situación es peor en la edad adulta: entre los 35 y los 55 años, sube a un 18%.
Este tipo de dieta es un factor alto de riesgo para enfermedades como obesidad, hipertensión y diabetes, condiciones que a su vez elevan las posibilidades de infartos, males circulatorios y derrames cerebrales.
Estos últimos padecimientos pueden matar de forma prematura o provocar discapacidades permanentes, como ceguera o amputaciones de extremidades.
En el caso de la hipertensión, este mal representa el 5,4% de los factores de riesgo para perder años de vida saludable. Las amenazas de tal condición son mayores después de los 70 años, cuando se convierte en el 17% del riesgo para perder años de vida.
“La hipertensión arterial es conocida como el enemigo silencioso, porque pueden pasar años sin que se manifieste y después puede ocasionar problemas de salud muy serios”, aseveró Sánchez.
El otro extremo. La especialista detalló que los problemas de salud que son consecuencia de hábitos alimentarios no solo se traducen en sobrepeso y obesidad.
El no comer y el hacer ejercicio excesivo en pos de la delgadez, también preocupan a las autoridades de salud.
“La anorexia y la bulimia están igualmente presentes y son otro problema importante en salud pública. Esto también es un trastorno del comportamiento que genera problemas mentales y físicos”, expresó Sánchez.
Para María del Rocío Sáenz, presidenta ejecutiva de la CCSS, es vital que la educación para alimentarse bien y hacer la cantidad adecuada de ejercicio comience en la niñez.
“En todos los grupos de edad hay riesgos alimentarios; no sabemos comer. Es algo que debe comenzar a educarse desde la infancia para crear hábitos y comer saludablemente. Ya después, en la vida adulta, es más difícil”, comentó la jerarca.
Para Sánchez, los estilos de vida son sumamente importantes para reducir la carga de enfermedad. “Si comemos la cantidad y los tipos de alimentos que debemos, no fumamos y hacemos el ejercicio adecuado, reduciremos hasta en un 40% el riesgo de carga de enfermedades”, afirmó la especialista.
Hugo Chacón, del Área de Atención Integral de la CCSS, se refirió a la importancia del esparcimiento.
“La recreación ayuda a mantener una buena salud mental y esto es necesario para tener una vida saludable”, concluyó Chacón.
Qué si y qué no
¿Qué comer?
Frutas, verduras, huevos, ensaladas, quesos livianos,
arroz y frijoles. Además agua, leche y yogur.
¿Qué no comer?
La piel del pollo, carne con mucha grasa,
queso crema, mayonesa, natillas.
El azúcar y la sal no deben consumirse en exceso.
Ejercicios. Someterse a rutinas estrictas no es necesario.
Puede caminar 30 minutos diarios, jugar con los niños,
lavar el carro, pasear al perro o bailar.
Si pasa mucho tiempo sentado levántese y estírese
al menos cada 2 horas.
Control. Si tiene problemas de sobrepeso, obesidad,
diabetes, o hipertensión, siga el tratamiento al pie de la letra y
visite a su médico cada vez que tenga dudas.
Obesidad es alta en adolescentes costarricenses
POR IRENE RODRÍGUEZ S. LA NACION / [email protected] - Actualizado el 27 de octubre de 2014 a: 12:00 a.m.
La mala alimentación y el poco ejercicio también tiene a los adolescentes ticos con sobrepeso y obesidad. Un estudio de la Clínica del Adolescente del 2013 ya había expuesto la situación.
Dicho reporte reveló que el 63% de los jóvenes solo efectúa una hora de ejercicio a la semana. Más del 50% reconoció que esa hora corresponde a la clase de Educación Física del colegio.
Del total de los participantes en el estudio, solo el 22% dijo hacer ejercicio todos los días, y el 12% no lo hace del todo.
“Las consecuencias ya se ven. El 21% de los adolescentes ticos tiene sobrepeso u obesidad. Si estas prácticas siguen, en la vida adulta podrán verse enfermedades como la diabetes, la hipertensión y hasta los infartos a edades cada vez menores. Ya hay gente con infartos a los 30 años”, advirtió Alberto Morales, director de la Clínica.
¿Qué hacer?
Aire libre. Haga más paseos familiares que incluyan caminatas.
En movimiento. Rescate los juegos tradicionales, como la rayuela, el trompo y el mecate.
Si hay sobrepeso u obesidad.
Busque ayuda profesional en Nutrición y Educación Física y acompañe a su hijo en el proceso.
Al comer. No haga énfasis ni en las calorías ni en la grasa ni el peso del adolescente.
Evite las frituras y busque de todos los tipos de alimentos, frutas verduras, carnes y pocas arias.
Hidratación. La recomendación es de ocho vasos (dos litros) al día, que son vitales para mantenerse sano.
Nuevos daños del tabaco
La Nación 14- 02 -2015
Chile.Un nuevo informe de la Sociedad Oncológica Americana y varias universidades encontró que el tabaquismo está ligado a otras enfermedades, más allá del cáncer de pulmón o afecciones cardiacas, además de producir más muertes de las que se pensaba en EE.UU.
El estudio publicado en la revista New England Journal of Medicine señala que el tabaquismo aumenta el riesgo de padecer enfermedades renales, enfermedades intestinales y respiratorias, así como cáncer de mama y próstata.
El riesgo de las fumadoras de morir de cáncer de mama, según las conclusiones del estudio, es 30% más alto que entre las no fumadoras. Las cifras estadounidenses hablan de 148 mil muertes relacionadas al tabaquismo cada año. No obstante, esta investigación agrega de 60 mil a 120 mil muertes anuales más.
Los investigadores observaron a casi un millón de estadounidenses de 55 años o más en cinco estudios nacionales distintos desde 2000 y rastrearon la salud de los participantes durante casi 10 años.
El jugo de remolacha (betabel) disminuye la presión arterial
Natural Standard • 20 enero, 2015. Posted in Corazón, Medicina Natural.
Un nuevo estudio sugiere que beber jugo (zumo) de remolacha o betabel puede ayudar a disminuir la presión arterial en las personas con presión arterial alta.
Las remolachas (los betabeles) son una fuente de vitamina A, vitamina C, hierro y otros minerales, carotenoides y fibra dietética. Además, las remolachas pueden aumentar el óxido nítrico en el cuerpo, lo que puede afectar los vasos sanguíneos.
En un estudio reciente, los investigadores evaluaron los efectos del consumo del nitrato en la dieta sobre la presión arterial en personas con presión arterial alta (hipertensión). Sesenta y ocho personas con presión arterial alta fueron asignados al azar a beber o 250 ml de jugo de remolacha con contenido de nitrato o 250 ml de una bebida de control de jugo de remolacha libre de nitratos al día durante 4 semanas. Se evaluó el cambio en la presión arterial como la principal medida de resultado.
Los investigadores encontraron que la suplementación diaria de jugo de remolacha con nitrato se asociaba con una reducción en la presión arterial. Las mediciones de la presión arterial fueron tomadas utilizando tres métodos diferentes. Las mediciones de la presión arterial tomadas en casa mostraron una reducción de 8,1 / 3,8 mm Hg durante las cuatro semanas de tratamiento. Además, se redujo la rigidez arterial.
Los autores concluyeron que el consumo de nitrato en la dieta diaria puede desempeñar un papel en el tratamiento de la presión arterial alta y que el nitrato está disponible y es barato. Se necesita más investigación para confirmar estos resulatados.
Para obtener más información acerca de la remolacha o la presión arterial alta, por favor utiliza nuestra casilla de búsqueda en la barra azul hasta arriba a la derecha.
Referencias
1 Kapil V, Khambata RS, Robertson A, et al. Dietary Nitrate Provides Sustained Blood Pressure Lowering in Hypertensive Patients: A Randomized, Phase 2, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Hypertension. 2014 Nov 24.
2 Natural Standard: La Autoridad en Medicina Integral.
ESTUDIO REALIZADO EN ESTADOS UNIDOS
El aguacate a diario reduce colesterol malo
LA NACION. Actualizado el 10 de enero de 2015 a: 12:00 a.m.
Fruto contiene ácido oleico, el cual depara beneficios cardiovasculares
Santiago, Chile. El Mercurio/GDA . El aguacate no solo es delicioso, sino que, además, si se come a diario, ayuda a reducir el llamado “colesterol malo”.
Esa es la conclusión de un estudio realizado en Estados Unidos, cuyos resultados se publican en la Revista de la Asociación Americana del Corazón.
La investigación se realizó con el aguacate hass y participaron en él 45 voluntarios sanos, con sobrepeso u obesos, con edades entre 21 y 70 años.
Tras el análisis médico de los participantes, se determinó que quienes consumieron una dieta moderada en grasa e incluyeron aguacate todos los días, tuvieron un descenso de 13,5 mg/dL en el colesterol LDL. En cambio, los que siguieron la misma dieta pero no comieron aguacate solo tuvieron una reducción de 8,3 mg/dL.
Existen dos tipos de colesterol: a uno se le llama “bueno” y su nombre científico es HDL (en inglés, high density lipoproteins ). El otro se llama “malo” y sus siglas, LDL, remiten a low density lipoproteins .
También triglicéridos. Aunque esta conclusión es la más destacable, los especialistas también descubrieron que había mejoras en los niveles de colesterol total y de triglicéridos, aseguran.
“Este fue un estudio de alimentación controlada; no es el mundo real, aunque sí es una evidencia. La gente debe llevar una dieta saludable para su corazón, que incluya aguacate y otros alimentos ricos en grasas buenas”, dijo la doctora Penny Kris-Etherton, autora del estudio y profesora de Nutrición en la Universidad Estatal de Pensilvania.
Para la nutricionista Karen Basfi-fer, académica del Departamento de Nutrición de la Universidad de Chile, “es recomendable agregar aguacate a las ensaladas por sus grasas saludables. Si embargo, hay que tener presente que su aporte calórico es alto”.
La mitad de un aguacate regular; es decir, 60 gramos, tiene alrededor de 106 calorías. Por eso, Basfi-fer sugiere reemplazar otras grasas de la dieta con este producto. “Ingiera aguacate y no le ponga mayonesa a la ensalada, o cómalo sobre el pan y así sustituye la mantequilla”, aconsejó.
La nutricionista Ximena Díaz dice que este producto tiene varios componentes saludables. “El principal es el ácido oleico, muy beneficioso para el corazón”, detalló. Los especialistas recomiendan no pensar en el aguacate como una pastilla mágica, sino como un alimento muy saludable.
“Lo que vemos acá en el estudio es una baja importante del colesterol. Esto es más de lo que logramos con una dieta, aunque es menos si lo comparamos con el uso de medicamentos”, manifestó el cardiólogo Mauricio Fernández.
Para llegar a estas conclusiones, los participantes ingirieron, a lo largo de dos semanas, una dieta que obtenía el 34% de las calorías de las grasas; el 51%, de los carbohidratos, y el 16%, de las proteínas.
Después, el grupo se dividió al azar entre tres dietas: una baja en grasa y sin consumo de aguacate, otra de consumo moderado de grasa sin aguacate, y la última, de consumo moderado de grasa incluyendo un aguacate diario.
El aguacate a diario reduce colesterol malo
LA NACION. Actualizado el 10 de enero de 2015 a: 12:00 a.m.
Fruto contiene ácido oleico, el cual depara beneficios cardiovasculares
Santiago, Chile. El Mercurio/GDA . El aguacate no solo es delicioso, sino que, además, si se come a diario, ayuda a reducir el llamado “colesterol malo”.
Esa es la conclusión de un estudio realizado en Estados Unidos, cuyos resultados se publican en la Revista de la Asociación Americana del Corazón.
La investigación se realizó con el aguacate hass y participaron en él 45 voluntarios sanos, con sobrepeso u obesos, con edades entre 21 y 70 años.
Tras el análisis médico de los participantes, se determinó que quienes consumieron una dieta moderada en grasa e incluyeron aguacate todos los días, tuvieron un descenso de 13,5 mg/dL en el colesterol LDL. En cambio, los que siguieron la misma dieta pero no comieron aguacate solo tuvieron una reducción de 8,3 mg/dL.
Existen dos tipos de colesterol: a uno se le llama “bueno” y su nombre científico es HDL (en inglés, high density lipoproteins ). El otro se llama “malo” y sus siglas, LDL, remiten a low density lipoproteins .
También triglicéridos. Aunque esta conclusión es la más destacable, los especialistas también descubrieron que había mejoras en los niveles de colesterol total y de triglicéridos, aseguran.
“Este fue un estudio de alimentación controlada; no es el mundo real, aunque sí es una evidencia. La gente debe llevar una dieta saludable para su corazón, que incluya aguacate y otros alimentos ricos en grasas buenas”, dijo la doctora Penny Kris-Etherton, autora del estudio y profesora de Nutrición en la Universidad Estatal de Pensilvania.
Para la nutricionista Karen Basfi-fer, académica del Departamento de Nutrición de la Universidad de Chile, “es recomendable agregar aguacate a las ensaladas por sus grasas saludables. Si embargo, hay que tener presente que su aporte calórico es alto”.
La mitad de un aguacate regular; es decir, 60 gramos, tiene alrededor de 106 calorías. Por eso, Basfi-fer sugiere reemplazar otras grasas de la dieta con este producto. “Ingiera aguacate y no le ponga mayonesa a la ensalada, o cómalo sobre el pan y así sustituye la mantequilla”, aconsejó.
La nutricionista Ximena Díaz dice que este producto tiene varios componentes saludables. “El principal es el ácido oleico, muy beneficioso para el corazón”, detalló. Los especialistas recomiendan no pensar en el aguacate como una pastilla mágica, sino como un alimento muy saludable.
“Lo que vemos acá en el estudio es una baja importante del colesterol. Esto es más de lo que logramos con una dieta, aunque es menos si lo comparamos con el uso de medicamentos”, manifestó el cardiólogo Mauricio Fernández.
Para llegar a estas conclusiones, los participantes ingirieron, a lo largo de dos semanas, una dieta que obtenía el 34% de las calorías de las grasas; el 51%, de los carbohidratos, y el 16%, de las proteínas.
Después, el grupo se dividió al azar entre tres dietas: una baja en grasa y sin consumo de aguacate, otra de consumo moderado de grasa sin aguacate, y la última, de consumo moderado de grasa incluyendo un aguacate diario.
Boletín N°98 Abril -2015
Bajar de peso reduce hasta en 80% riesgo de padecer diabetes
POR IRENE RODRÍGUEZ S. / [email protected] - Actualizado el 2 de noviembre de 2014 a: 12:00 a.m.
Expertos hacen énfasis en necesidad de comidas sanas y ejercicios regulares
ESTUDIO EFECTUADO EN LONDRES
Una persona con obesidad podría bajar el riesgo de padecer diabetes en un 80% con solo bajar de peso.
Esta es la conclusión de una investigación del King’s College de Londres con 2.167 adultos obesos. Ese trabajo fue publicado en la revista médica The Lancet Diabetes & Endocrinology.
La diabetes tipo 2 es un trastorno crónico que impide al cuerpo procesar el exceso de insulina, por lo que la glucosa permanece en la sangre. Si la situación no es controlada, con el tiempo puede dañar órganos como los riñones y el corazón, así como las retinas.
Normalmente, esta enfermedad se asocia con obesidad, inactividad física y el consumo excesivo de grasas y azúcares.
Todos los participantes del estudio estaban en lista de cirugía para bajar de peso o sometidos a un régimen de dieta y ejercicio con el fin de perder kilos de más.
Cada uno de los participantes fue emparejado con una persona de su mismo índice de masa corporal (relación entre peso y estatura), edad, sexo y nivel de azúcar en la sangre, pero que no estuviera en un plan para bajar de peso.
Los investigadores le dieron seguimiento a los pacientes durante casi ocho años.
Resultados. Durante el análisis de los participantes se dieron 38 diagnósticos de personas sometidas a una cirugía para bajar de peso o que habían conseguido su peso ideal tras dietas y ejercicios. Mientras tanto, en el grupo de control se detectaron 177 casos.
“Nuestros resultados sugieren que la cirugía bariátrica puede ser un buen método para prevenir la diabetes en personas con obesidad mórbida, y, en casos menos serios, un buen régimen de dieta y ejercicio puede lograr el mismo efecto”, manifestó, en un comunicado de prensa, Martin Gulliford, uno de los investigadores.
“Sin embargo, debemos entender cómo funcionan estas cirugías y cómo pueden usarse porque estas personas también deben ser apoyadas para que aumenten su nivel de actividad física y la alimentación saludable. De lo contrario, podrían volver atrás”, agregó.
En Costa Rica, el estudio podría ser muy provechoso. Datos de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) indican que el 62% de los adultos tienen sobrepeso u obesidad, y el 10,5% diabetes tipo 2.
POR IRENE RODRÍGUEZ S. / [email protected] - Actualizado el 2 de noviembre de 2014 a: 12:00 a.m.
Expertos hacen énfasis en necesidad de comidas sanas y ejercicios regulares
ESTUDIO EFECTUADO EN LONDRES
Una persona con obesidad podría bajar el riesgo de padecer diabetes en un 80% con solo bajar de peso.
Esta es la conclusión de una investigación del King’s College de Londres con 2.167 adultos obesos. Ese trabajo fue publicado en la revista médica The Lancet Diabetes & Endocrinology.
La diabetes tipo 2 es un trastorno crónico que impide al cuerpo procesar el exceso de insulina, por lo que la glucosa permanece en la sangre. Si la situación no es controlada, con el tiempo puede dañar órganos como los riñones y el corazón, así como las retinas.
Normalmente, esta enfermedad se asocia con obesidad, inactividad física y el consumo excesivo de grasas y azúcares.
Todos los participantes del estudio estaban en lista de cirugía para bajar de peso o sometidos a un régimen de dieta y ejercicio con el fin de perder kilos de más.
Cada uno de los participantes fue emparejado con una persona de su mismo índice de masa corporal (relación entre peso y estatura), edad, sexo y nivel de azúcar en la sangre, pero que no estuviera en un plan para bajar de peso.
Los investigadores le dieron seguimiento a los pacientes durante casi ocho años.
Resultados. Durante el análisis de los participantes se dieron 38 diagnósticos de personas sometidas a una cirugía para bajar de peso o que habían conseguido su peso ideal tras dietas y ejercicios. Mientras tanto, en el grupo de control se detectaron 177 casos.
“Nuestros resultados sugieren que la cirugía bariátrica puede ser un buen método para prevenir la diabetes en personas con obesidad mórbida, y, en casos menos serios, un buen régimen de dieta y ejercicio puede lograr el mismo efecto”, manifestó, en un comunicado de prensa, Martin Gulliford, uno de los investigadores.
“Sin embargo, debemos entender cómo funcionan estas cirugías y cómo pueden usarse porque estas personas también deben ser apoyadas para que aumenten su nivel de actividad física y la alimentación saludable. De lo contrario, podrían volver atrás”, agregó.
En Costa Rica, el estudio podría ser muy provechoso. Datos de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) indican que el 62% de los adultos tienen sobrepeso u obesidad, y el 10,5% diabetes tipo 2.
Corazón que ya no late puede trasplantarse
Actualizado el 27 de octubre de 2014 a: 12:00 a.m.
Órgano debe tener un máximo de 20 minutos de haber dejado de latir
Sidney, Australia. EFE Un grupo de médicos australianos logró trasplantar un corazón que había dejado de latir antes de ser donado, la primera vez que la medicina logra un trasplante de este tipo.
Hasta ahora solamente se utilizaban para este tipo de procedimientos quirúrgicos corazones vivos donados por pacientes declarados con muerte cerebral, por lo que el trasplante de un corazón “donado tras una muerte circulatoria”; es decir, sin latidos, “representa un paradigma” en cuanto a las donaciones de órganos, según un comunicado de la Universidad de Nueva Gales del Sur.
El cardiólogo y profesor de dicha universidad australiana, Kumid Dhital, lideró dos procedimientos que utilizaron corazones cuyos latidos ya habían cesado previamente.
Los médicos utilizaron una solución especial para preservar los órganos y una consola portátil que permite conectar el corazón a un circuito estéril que le permite mantener el calor y seguir latiendo, lo que limita los efectos de una posible disminución del oxígeno o nutrientes al que se expone si se mantiene a este órgano en hielo o en un congelador portátil.
Dentro de la consola portátil, que facilita un transporte de grandes distancias y de mayor duración, el corazón puede ser reanimado y preservado, además de permitir que sea evaluado por los médicos hasta su trasplante.
Según fuentes hospitalarias, los enfermo que padecían de enfermedades cardíacas terminales, se encuentran en buen estado.
“Se trata de un gran avance en lo que se refiere a la escasez de donantes”, dijo Peter MacDonald , director médico de la unidad de trasplantes de corazón del hospital y jefe del equipo de investigadores en trasplantes del Instituto”.
Más detalles. No obstante, no cualquier corazón que haya dejado de latir puede utilizarse en este tipo de trasplante.
Para que un corazón mantenga sus características para ser trasplantado, no deben de haber dejado de latir por más de 20 minutos antes de ser extraído para el trasplante; después de este tiempo ya pierde su posibilidad de mantenerse funcionando.
Posteriormente, al colocarse en la consola, el órgano puede mantener sus condiciones hasta por cuatro horas.
Esta consola reduce la cantidad de daño al corazón, pero también hace que el corazón sea más resistente al trasplante, disminuye las células del músculo cardíaco que mueren, mejora la función cardíaca cuando se reinicia y limita el daño por falta de oxígeno.
MacDonald, uno de los médicos que participó de una de las cirugías, cree que este avance representa un paso importante para reducir la escasez de donantes de órganos.
Se cree que esta técnica podría salvar hasta un 30% más vidas de pacientes que están a la espera de un donante.
Actualizado el 27 de octubre de 2014 a: 12:00 a.m.
Órgano debe tener un máximo de 20 minutos de haber dejado de latir
Sidney, Australia. EFE Un grupo de médicos australianos logró trasplantar un corazón que había dejado de latir antes de ser donado, la primera vez que la medicina logra un trasplante de este tipo.
Hasta ahora solamente se utilizaban para este tipo de procedimientos quirúrgicos corazones vivos donados por pacientes declarados con muerte cerebral, por lo que el trasplante de un corazón “donado tras una muerte circulatoria”; es decir, sin latidos, “representa un paradigma” en cuanto a las donaciones de órganos, según un comunicado de la Universidad de Nueva Gales del Sur.
El cardiólogo y profesor de dicha universidad australiana, Kumid Dhital, lideró dos procedimientos que utilizaron corazones cuyos latidos ya habían cesado previamente.
Los médicos utilizaron una solución especial para preservar los órganos y una consola portátil que permite conectar el corazón a un circuito estéril que le permite mantener el calor y seguir latiendo, lo que limita los efectos de una posible disminución del oxígeno o nutrientes al que se expone si se mantiene a este órgano en hielo o en un congelador portátil.
Dentro de la consola portátil, que facilita un transporte de grandes distancias y de mayor duración, el corazón puede ser reanimado y preservado, además de permitir que sea evaluado por los médicos hasta su trasplante.
Según fuentes hospitalarias, los enfermo que padecían de enfermedades cardíacas terminales, se encuentran en buen estado.
“Se trata de un gran avance en lo que se refiere a la escasez de donantes”, dijo Peter MacDonald , director médico de la unidad de trasplantes de corazón del hospital y jefe del equipo de investigadores en trasplantes del Instituto”.
Más detalles. No obstante, no cualquier corazón que haya dejado de latir puede utilizarse en este tipo de trasplante.
Para que un corazón mantenga sus características para ser trasplantado, no deben de haber dejado de latir por más de 20 minutos antes de ser extraído para el trasplante; después de este tiempo ya pierde su posibilidad de mantenerse funcionando.
Posteriormente, al colocarse en la consola, el órgano puede mantener sus condiciones hasta por cuatro horas.
Esta consola reduce la cantidad de daño al corazón, pero también hace que el corazón sea más resistente al trasplante, disminuye las células del músculo cardíaco que mueren, mejora la función cardíaca cuando se reinicia y limita el daño por falta de oxígeno.
MacDonald, uno de los médicos que participó de una de las cirugías, cree que este avance representa un paso importante para reducir la escasez de donantes de órganos.
Se cree que esta técnica podría salvar hasta un 30% más vidas de pacientes que están a la espera de un donante.
Reducción sana
Actividad física. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda 30 minutos de ejercicio al día. Si no se puede todos los días, 150 minutos distribuidos en toda la semana es suficiente. No es necesario pagar gimnasio. Caminar, trotar y el oficio doméstico representan actividad física.
Alimentación. La comida chatarra debe restringirse al máximo. se deben consumir cinco porciones de frutas y verduras al día. más proteínas como carnes y cereales como arroz y avena.
Sueño. Ocho horas de sueño al día mejoran la salud de las personas y les ayuda a tener energías para las labores diarias.
No fume. EL tabaquismo aumenta el riesgo de diabetes.
Actividad física. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda 30 minutos de ejercicio al día. Si no se puede todos los días, 150 minutos distribuidos en toda la semana es suficiente. No es necesario pagar gimnasio. Caminar, trotar y el oficio doméstico representan actividad física.
Alimentación. La comida chatarra debe restringirse al máximo. se deben consumir cinco porciones de frutas y verduras al día. más proteínas como carnes y cereales como arroz y avena.
Sueño. Ocho horas de sueño al día mejoran la salud de las personas y les ayuda a tener energías para las labores diarias.
No fume. EL tabaquismo aumenta el riesgo de diabetes.
REFERENCIAS
Rodriguez, I.(2 de noviembre, 2014).Bajar de peso reduce hasta en 80% riesgo de padecer diabetes. Periódico La Nación. Secc. Vivir.
Costa Rica. Recuperado el 31 de mayo del 2015 de: http://www.nacion.com/vivir/bienestar/Bajar-reduce-riesgo-padecer-diabetes_0_1448855158.html
Rodriguez, I.(27 de octubre, 2014).Corazón que ya no late puede trasplantarse. Periódico La Nación. Secc. Vivir.
Costa Rica. Recuperado el 27 de abril del 2015 de:http://www.nacion.com/vivir/medicina/Corazon-late-puede-trasplantarse_0_1447655228.html
Rodriguez, I.(2 de noviembre, 2014).Bajar de peso reduce hasta en 80% riesgo de padecer diabetes. Periódico La Nación. Secc. Vivir.
Costa Rica. Recuperado el 31 de mayo del 2015 de: http://www.nacion.com/vivir/bienestar/Bajar-reduce-riesgo-padecer-diabetes_0_1448855158.html
Rodriguez, I.(27 de octubre, 2014).Corazón que ya no late puede trasplantarse. Periódico La Nación. Secc. Vivir.
Costa Rica. Recuperado el 27 de abril del 2015 de:http://www.nacion.com/vivir/medicina/Corazon-late-puede-trasplantarse_0_1447655228.html
Boletín N°97 Marzo -2015
Comer variedad de frutas cada día baja riesgos cardíacos
RECOMENDACIÓN ES DE CINCO PORCIONES DIARIAS
POR IRENE RODRÍGUEZ S. / [email protected] - Actualizado el 27 de septiembre de 2014 a: 12:00 a.m.
Las posibilidades de infarto se reducen en un 15%, las de derrame cerebral isquémico en 25% y las de un derrame cerebral hemorrágico disminuyen un 40%
Consumir cada día diferentes tipos de frutas reduce el riesgo de sufrir males cardiovasculares, como infartos o derrames cerebrales.
Esto concluyó un estudio realizado entre más de 450.000 personas en China y presentado esta semana en Barcelona, España, durante el congreso anual de la Asociación Europea de Cardiología.
Los investigadores analizaron tres tipos de enfermedades cardiovasculares: el infarto, el derrame cerebral isquémico y el derrame cerebral hemorrágico.
El isquémico se produce cuando una arteria o vena del cerebro se “bloquea” e impide el flujo de sangre a una parte del cerebro. Al cabo de unos minutos y debido a la ausencia de oxígeno y nutrientes, las células empiezan a morir. Es el más común, ya que un 88% de los ataques cerebrales son de este tipo.
Por su parte, el derrame hemorrágico ocurre cuando un vaso sanguíneo del cerebro se rompe y sangra. Al producirse sangrado dentro del cerebro, las células tampoco reciben oxígeno o nutrientes. La presión en los tejidos circundantes aumenta y esto causa inflamación.
Es bueno consumir frutas. Pero lo ideal, según los especialistas, es comer la mayor variedad posible, con el fin de obtener más nutrientes. |ARCHIVO.
El trabajo. Estas conclusiones son parte de un estudio más amplio sobre salud cardiovascular realizado en diez poblaciones de China (cinco rurales y cinco urbanas).
El análisis incluyó a 451.681 participantes sin historial de enfermedades cardiovasculares y que además, no estuvieran tomando medicamentos para hipertensión.
El consumo de frutas se dividió en cinco categorías: nunca, una vez al mes, de una a tres veces por semana, de cuatro a seis veces por semana y todos los días.
El 18% de los sujetos aseguraron que consumían frutas a diario y el 6,3%, que nunca las comía. Quienes comían fruta todos los días, ingerían un promedio de 1,5 porciones (150 gramos) diarias.
A esta población se le dio seguimiento por siete años. Al cabo de este tiempo se dieron 19.300 infartos y 19.689 derrames cerebrales (14.688 isquémicos y 3.562 hemorrágicos).
Los especialistas encontraron que el riesgo de infarto era un 15% menor para quienes consumían frutas todos los días; para derrames isquémicos era un 25% más bajo y, en caso de un derrame hemorrágico, caía en un 40%.
“Se encontró mayor beneficio en las frutas frescas en comparación con las frutas secas o las congeladas. Y, entre más fruta y más variedad se ingería, el beneficio era mayor”, explicó en un comunicado de prensa Huaidong Du, coordinador de la investigación.
También, los especialistas en nutrición señalan que deben consumirse cinco porciones de frutas y verduras todos los días.
Esto no se cumple en Costa Rica. Según datos del 2010 de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS), un 20% de los adultos en nuestro país consume solo 3,5 porciones de este tipo de alimentos, tres veces por semana.
REFERENCIAS
Rodriguez, I.(27 de setiembre, 2014).Comer variedad de frutas cada día baja riesgos cardíacos. Periódico La Nación. Secc. Vivir.
Costa Rica. Recuperado el 27 de abril del 2015 de:http://www.nacion.com/vivir/bienestar/Comer-variedad-frutas-riesgos-cardiacos_0_1441655838.html
RECOMENDACIÓN ES DE CINCO PORCIONES DIARIAS
POR IRENE RODRÍGUEZ S. / [email protected] - Actualizado el 27 de septiembre de 2014 a: 12:00 a.m.
Las posibilidades de infarto se reducen en un 15%, las de derrame cerebral isquémico en 25% y las de un derrame cerebral hemorrágico disminuyen un 40%
Consumir cada día diferentes tipos de frutas reduce el riesgo de sufrir males cardiovasculares, como infartos o derrames cerebrales.
Esto concluyó un estudio realizado entre más de 450.000 personas en China y presentado esta semana en Barcelona, España, durante el congreso anual de la Asociación Europea de Cardiología.
Los investigadores analizaron tres tipos de enfermedades cardiovasculares: el infarto, el derrame cerebral isquémico y el derrame cerebral hemorrágico.
El isquémico se produce cuando una arteria o vena del cerebro se “bloquea” e impide el flujo de sangre a una parte del cerebro. Al cabo de unos minutos y debido a la ausencia de oxígeno y nutrientes, las células empiezan a morir. Es el más común, ya que un 88% de los ataques cerebrales son de este tipo.
Por su parte, el derrame hemorrágico ocurre cuando un vaso sanguíneo del cerebro se rompe y sangra. Al producirse sangrado dentro del cerebro, las células tampoco reciben oxígeno o nutrientes. La presión en los tejidos circundantes aumenta y esto causa inflamación.
Es bueno consumir frutas. Pero lo ideal, según los especialistas, es comer la mayor variedad posible, con el fin de obtener más nutrientes. |ARCHIVO.
El trabajo. Estas conclusiones son parte de un estudio más amplio sobre salud cardiovascular realizado en diez poblaciones de China (cinco rurales y cinco urbanas).
El análisis incluyó a 451.681 participantes sin historial de enfermedades cardiovasculares y que además, no estuvieran tomando medicamentos para hipertensión.
El consumo de frutas se dividió en cinco categorías: nunca, una vez al mes, de una a tres veces por semana, de cuatro a seis veces por semana y todos los días.
El 18% de los sujetos aseguraron que consumían frutas a diario y el 6,3%, que nunca las comía. Quienes comían fruta todos los días, ingerían un promedio de 1,5 porciones (150 gramos) diarias.
A esta población se le dio seguimiento por siete años. Al cabo de este tiempo se dieron 19.300 infartos y 19.689 derrames cerebrales (14.688 isquémicos y 3.562 hemorrágicos).
Los especialistas encontraron que el riesgo de infarto era un 15% menor para quienes consumían frutas todos los días; para derrames isquémicos era un 25% más bajo y, en caso de un derrame hemorrágico, caía en un 40%.
“Se encontró mayor beneficio en las frutas frescas en comparación con las frutas secas o las congeladas. Y, entre más fruta y más variedad se ingería, el beneficio era mayor”, explicó en un comunicado de prensa Huaidong Du, coordinador de la investigación.
También, los especialistas en nutrición señalan que deben consumirse cinco porciones de frutas y verduras todos los días.
Esto no se cumple en Costa Rica. Según datos del 2010 de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS), un 20% de los adultos en nuestro país consume solo 3,5 porciones de este tipo de alimentos, tres veces por semana.
REFERENCIAS
Rodriguez, I.(27 de setiembre, 2014).Comer variedad de frutas cada día baja riesgos cardíacos. Periódico La Nación. Secc. Vivir.
Costa Rica. Recuperado el 27 de abril del 2015 de:http://www.nacion.com/vivir/bienestar/Comer-variedad-frutas-riesgos-cardiacos_0_1441655838.html
APOYO MUTUO
Cambios de hábitos es más fácil en pareja
POR MONSERRATH VARGAS L. / [email protected] - Actualizado el 26 de enero de 2015 a: 12:00 a.m.
Si usted y su pareja se han propuesto para este 2015 hacer más ejercicio, comer sano y, en general, mejorar su salud, es probable que lo logren si lo hacen en conjunto.
Así lo determinó un estudio hecho en el Reino Unido con 3.722 parejas mayores de 50 años, casadas o que viven juntas. Los resultados se publicaron recientemente en la revista especializada JAMA Archives of Internal Medicine.
Los investigadores hallaron que el 50% de las mujeres lograron dejar de fumar cuando su pareja dejó de hacerlo al mismo tiempo o lo hizo en menor medida. En el caso de los hombres, el estudio encontró que cuando ellos y sus parejas hacían actividad física, estos lograron perder peso en forma más efectiva.
La doctora Julie Sharp, jefa de Salud de la Investigación en Cáncer en el Reino Unido, destacó el éxito de cambiar hábitos en pareja, y destacó: “Hacer cambios de estilo de vida puede significar una gran diferencia en nuestra salud”.
REFERENCIAS
Rodriguez, I.(26 de enero, 2015).Modificar hábitos es más fácil en pareja. Periódico La Nación. Secc. Vivir.
Costa Rica. Recuperado el 27 de abril del 2015 de:http://www.nacion.com/vivir/bienestar/Modificar-habitos-facil-pareja_0_1465853428.html
Cambios de hábitos es más fácil en pareja
POR MONSERRATH VARGAS L. / [email protected] - Actualizado el 26 de enero de 2015 a: 12:00 a.m.
Si usted y su pareja se han propuesto para este 2015 hacer más ejercicio, comer sano y, en general, mejorar su salud, es probable que lo logren si lo hacen en conjunto.
Así lo determinó un estudio hecho en el Reino Unido con 3.722 parejas mayores de 50 años, casadas o que viven juntas. Los resultados se publicaron recientemente en la revista especializada JAMA Archives of Internal Medicine.
Los investigadores hallaron que el 50% de las mujeres lograron dejar de fumar cuando su pareja dejó de hacerlo al mismo tiempo o lo hizo en menor medida. En el caso de los hombres, el estudio encontró que cuando ellos y sus parejas hacían actividad física, estos lograron perder peso en forma más efectiva.
La doctora Julie Sharp, jefa de Salud de la Investigación en Cáncer en el Reino Unido, destacó el éxito de cambiar hábitos en pareja, y destacó: “Hacer cambios de estilo de vida puede significar una gran diferencia en nuestra salud”.
REFERENCIAS
Rodriguez, I.(26 de enero, 2015).Modificar hábitos es más fácil en pareja. Periódico La Nación. Secc. Vivir.
Costa Rica. Recuperado el 27 de abril del 2015 de:http://www.nacion.com/vivir/bienestar/Modificar-habitos-facil-pareja_0_1465853428.html
El ronquido y la apnea del sueño son causa de hipertensión
Publicado el julio 27, 2012 de lironronquido
APNEA DEL SUEÑO E HIPERTENSIÓN ARTERIAL
El Síndrome de Apnea Obstructiva del Sueño (SAOS) es una afección común caracterizada por el colapso repetitivo de la faringe durante el sueño. La hipoxemia resultante, la interrupción de actividad simpática y los alteraciones del sueño se asocian con importantes consecuencias para la salud como la hipertensión, accidente cerebrovascular, y mortalidad prematura. Acompañando a las consecuencias fisiopatológicas del SAOS están los costos de los recursos sanitarios necesarios que consumen una porción cada vez mayor de atención de la salud recursos.
La apnea obstructiva del sueño se caracteriza por presentar episodios repetidos de apnea o hipopnea que duran un mínimo de 10 s. La hipopnea se define como una caída del esfuerzo respiratorio de al menos el 30%, acompañada de una desaturación de oxígeno de 4% o más, con una duración de 10 s o más. La mayoría de las apneas e hipopneas tienen una duración entre 10 y 30 s, pero hay episodios que persisten hasta un minuto e incluso más. Con frecuencia, las apneas se acompañan de desaturación de oxígeno en la sangre arterial, que regresa a valores normales al terminar la apnea en coincidencia con un despertar de breve duración.
La apnea del sueño conlleva repercusiones serias en los sistemas cardiovascular y cerebrovascular. Además de la evidencia de causa-efecto entre la apnea del sueño y el ictus, existe evidencia indirecta de la relación íntima entre ambos procesos. Los datos epidemiológicos, que demuestran una clara relación entre la apnea del sueño y la hipertensión arterial, han aumentado nuestro conocimiento de su relación con el ictus.
Al finalizar el episodio de apnea obstructiva, la presión arterial aumenta hasta alcanzar cifras de 200/ 100 mmHg. La duración es muy breve, sólo unos segundos, y se atribuye al despertar que termina el episodio de apnea. El despertar se reconoce por un cambio en la morfología del electroencefalograma, junto con un aumento del tono muscular que facilita la acción de los músculos dilatadores de la orofaringe, un fenómeno que desbloquea el paso de aire por la vía alta. Los despertares se acompañan de descargas simpáticas que elevan la presión arterial y aumentan la frecuencia del ritmo cardíaco. Los episodios repetidos de presión arterial elevada, centenares de veces por noche, noche tras noche, llegan a cronificarse y a elevar la presión de manera sostenida por medio de mecanismos todavía desconocidos.
La confirmación de la asociación directa entre la apnea del sueño y la hipertensión arterial (140/90 mmHg o más) viene dada por estudios epidemiológicos. Los resultados del Sleep Heart Health Study [1] indican que hay una relación causa-efecto, con respuesta dosificada, entre el índice de apnea del sueño y el riesgo de adquirir hipertensión arterial. El estudio se hizo en 6.132 sujetos. Los parámetros de sueño, incluyendo IAH, índice de despertares y porcentaje de tiempo con saturación de oxígeno inferior al 90%, se recogieron mediante polisomnografía no vi- gilada a domicilio. El odds ratio (OR) de aparición de hipertensión, comparando el grupo más gravemente afectado (IAH ≥ 30/h) con el menos afectado (IAH <; 1,5/h), fue de 2,27 (intervalo de confianza, IC 95%: 1,76-2,92). Ajustando factores de confusión, como obesidad, perímetro de cuello, índice cintura-cadera, consumo de alcohol y tabaquismo, el OR fue de 1,37 (IC 95%: 1,03-1,83). El OR de hipertensión aumentó linealmente con valores crecientes de IAH. Utilizando los índices de desaturación de oxígeno por debajo del 90% se obtuvieron resultados similares. El índice de masa corporal disminuyó la fuerza de la asociación entre apnea del sueño e hipertensión, sugiriendo que la apnea del sueño constituye un eslabón en la cadena de riesgos patológicos, que van de la obesidad al ictus.
La asociación entre la apnea del sueño y la hipertensión fue confirmada por el Wisconsin Sleep Cohort Study [2]. Los autores analizaron datos recogidos por medio de polisomnografía convencional en 709 sujetos, haciendo un seguimiento de 4 a 8 años. Tras realizar ajustes de factores de confusión, los resultados demostraron una relación dosificada entre el índice de apnea del sueño, al comienzo del estudio, y la aparición de hipertensión 4 y 8 años más tarde. El OR de hipertensión a los 4 años en sujetos con IAH de 5-14,9/h fue de 2,03 (IC 95%: 1,29-3,17), mientras que en sujetos con IAH de 15/h o más, el OR fue de 2,89 (IC 95%: 1,46-5,64).
En otro estudio con objetivos similares, Lavie et al [3] observaron 2.677 pacientes con diagnóstico clínico de apnea del sueño. Los autores demostraron que, por cada episodio adicional de apnea, el OR de hipertensión aumentaba un 1%, mientras que por cada descenso de la saturación de oxígeno del 10%, el OR aumentaba un 13%.
En pacientes obesos, el abdomen marcadamente globular interfiere con la actividad del diafragma, que es el único músculo con función respiratoria en el sueño REM. En las apneas del sueño REM, se observan caídas muy profundas de la saturación de oxígeno [4] por falta de actividad respiratoria, terminadas por despertares. La aparición de apneas repetidas, profundas y prolongadas, junto con despertares en el sueño REM en individuos con obesidad abdominal, explicaría la asociación entre obesidad abdominal, hipertensión y riesgo vascular [5] ?
TRATAMIENTO
El tratamiento ha variado desde las traqueotomías iniciales a la más convencional administración de aire a presión positiva, con aparatos de ventilación incruenta CPAP y Bi-PAP o control automático de presiones con auto- CPAP y el uso de los DAM Dispositivos de Avance Mandibular.
Los DAM están indicados como primera alternativa de tratamiento en pacientes con SAOS leve a moderado, y una alternativa en pacientes con SAOS severo que no aceptan el tratamiento con CPAP. Los dispositivos más ampliamente estudiados y aceptados son los hechos a medida.
El tratamiento eficaz de la apnea del sueño reduce los niveles de presión arterial sistémica, especialmente de noche, y en consecuencia disminuye el riesgo vascular. Varios estudios han demostrado la eficacia del tratamiento con CPAP y DAM. Pepperell et al [6] compararon los efectos en la presión arterial de una ventilación nasal a presión positiva adecuada con ventilación nasal subterapéutica. La ventilación nasal CPAP con presiones optimas redujo la presión arterial media ambulatoria en 2,5 mmHg, tanto en presiones sistólicas como diastólicas. Los pacientes con apnea del sueño moderada o grave obtuvieron el mayor beneficio, con reducciones de la presión media de hasta 3,3 mmHg varias semanas después de haber comenzado el tratamiento. Esta caída de presión arterial habría reducido el riesgo de ictus en un 20% [7]. En otro estudio [8], el tratamiento de pacientes con apnea del sueño moderada o grave con ventilación nasal a presión positiva óptima redujo la presión arterial media en 10 mmHg.
La conclusión general es que el tratamiento de la apnea del sueño con ventilación nasal a presión positiva reduce la presión arterial, más de noche que de día, siendo el efecto más marcado en pacientes con apnea del sueño grave. Existe evidencia de que el tratamiento con CPAP y DAM facilita el manejo de la presión arterial sistémica en pacientes con hipertensión rebelde al tratamiento médico [9].
El ronquido y la apnea del sueño leve responden favorablemente a la aplicación depocos DAM que avanzan la mandíbula, desplazan la lengua hacia adelante y mejoran el paso de aire por la vía aérea superior. El efecto de estos aparatos en la presión arterial se investigó en un estudio de 61 pacientes con apnea obstructiva [10, 11] diagnosticada con polisomnografía (IAH del sueño de 10/h o más). Los pacientes con prótesis experimentaron una reducción del 50% en el IAH, comparado con sujetos control, además de una mejoría en la saturación de oxígeno y en el índice de despertares. Asimismo, se observó una disminución significativa en la media de 24 h de la presión arterial diastólica (1,8-0,5 mmHg), pero no en la presión sistólica media de 24 h. En pacientes tratados, la presión sistólica durante la vigilia disminuyó en 3,3 mmHg (p = 0,003) y la diastólica en 3,4 mmHg (p <; 0,0001). No hubo diferencias en las presiones registradas durante el sueño. Los autores concluyeron que las prótesis orales en pacientes con apnea del sueño provocan en cuatro semanas una reducción de la presión arterial semejante a la obtenida con aparatos CPAP.
REFERENCIAS
Mayoral, P.(27 de julio, 2012).El ronquido y la apnea del sueño son causa de hipertensión. Block, Artículo.
Recuperado de: https://lironronquido.wordpress.com/2012/07/27/el-ronquido-y-la-apnea-del-sueno-son-causa-de-hipertension/
Publicado el julio 27, 2012 de lironronquido
APNEA DEL SUEÑO E HIPERTENSIÓN ARTERIAL
El Síndrome de Apnea Obstructiva del Sueño (SAOS) es una afección común caracterizada por el colapso repetitivo de la faringe durante el sueño. La hipoxemia resultante, la interrupción de actividad simpática y los alteraciones del sueño se asocian con importantes consecuencias para la salud como la hipertensión, accidente cerebrovascular, y mortalidad prematura. Acompañando a las consecuencias fisiopatológicas del SAOS están los costos de los recursos sanitarios necesarios que consumen una porción cada vez mayor de atención de la salud recursos.
La apnea obstructiva del sueño se caracteriza por presentar episodios repetidos de apnea o hipopnea que duran un mínimo de 10 s. La hipopnea se define como una caída del esfuerzo respiratorio de al menos el 30%, acompañada de una desaturación de oxígeno de 4% o más, con una duración de 10 s o más. La mayoría de las apneas e hipopneas tienen una duración entre 10 y 30 s, pero hay episodios que persisten hasta un minuto e incluso más. Con frecuencia, las apneas se acompañan de desaturación de oxígeno en la sangre arterial, que regresa a valores normales al terminar la apnea en coincidencia con un despertar de breve duración.
La apnea del sueño conlleva repercusiones serias en los sistemas cardiovascular y cerebrovascular. Además de la evidencia de causa-efecto entre la apnea del sueño y el ictus, existe evidencia indirecta de la relación íntima entre ambos procesos. Los datos epidemiológicos, que demuestran una clara relación entre la apnea del sueño y la hipertensión arterial, han aumentado nuestro conocimiento de su relación con el ictus.
Al finalizar el episodio de apnea obstructiva, la presión arterial aumenta hasta alcanzar cifras de 200/ 100 mmHg. La duración es muy breve, sólo unos segundos, y se atribuye al despertar que termina el episodio de apnea. El despertar se reconoce por un cambio en la morfología del electroencefalograma, junto con un aumento del tono muscular que facilita la acción de los músculos dilatadores de la orofaringe, un fenómeno que desbloquea el paso de aire por la vía alta. Los despertares se acompañan de descargas simpáticas que elevan la presión arterial y aumentan la frecuencia del ritmo cardíaco. Los episodios repetidos de presión arterial elevada, centenares de veces por noche, noche tras noche, llegan a cronificarse y a elevar la presión de manera sostenida por medio de mecanismos todavía desconocidos.
La confirmación de la asociación directa entre la apnea del sueño y la hipertensión arterial (140/90 mmHg o más) viene dada por estudios epidemiológicos. Los resultados del Sleep Heart Health Study [1] indican que hay una relación causa-efecto, con respuesta dosificada, entre el índice de apnea del sueño y el riesgo de adquirir hipertensión arterial. El estudio se hizo en 6.132 sujetos. Los parámetros de sueño, incluyendo IAH, índice de despertares y porcentaje de tiempo con saturación de oxígeno inferior al 90%, se recogieron mediante polisomnografía no vi- gilada a domicilio. El odds ratio (OR) de aparición de hipertensión, comparando el grupo más gravemente afectado (IAH ≥ 30/h) con el menos afectado (IAH <; 1,5/h), fue de 2,27 (intervalo de confianza, IC 95%: 1,76-2,92). Ajustando factores de confusión, como obesidad, perímetro de cuello, índice cintura-cadera, consumo de alcohol y tabaquismo, el OR fue de 1,37 (IC 95%: 1,03-1,83). El OR de hipertensión aumentó linealmente con valores crecientes de IAH. Utilizando los índices de desaturación de oxígeno por debajo del 90% se obtuvieron resultados similares. El índice de masa corporal disminuyó la fuerza de la asociación entre apnea del sueño e hipertensión, sugiriendo que la apnea del sueño constituye un eslabón en la cadena de riesgos patológicos, que van de la obesidad al ictus.
La asociación entre la apnea del sueño y la hipertensión fue confirmada por el Wisconsin Sleep Cohort Study [2]. Los autores analizaron datos recogidos por medio de polisomnografía convencional en 709 sujetos, haciendo un seguimiento de 4 a 8 años. Tras realizar ajustes de factores de confusión, los resultados demostraron una relación dosificada entre el índice de apnea del sueño, al comienzo del estudio, y la aparición de hipertensión 4 y 8 años más tarde. El OR de hipertensión a los 4 años en sujetos con IAH de 5-14,9/h fue de 2,03 (IC 95%: 1,29-3,17), mientras que en sujetos con IAH de 15/h o más, el OR fue de 2,89 (IC 95%: 1,46-5,64).
En otro estudio con objetivos similares, Lavie et al [3] observaron 2.677 pacientes con diagnóstico clínico de apnea del sueño. Los autores demostraron que, por cada episodio adicional de apnea, el OR de hipertensión aumentaba un 1%, mientras que por cada descenso de la saturación de oxígeno del 10%, el OR aumentaba un 13%.
En pacientes obesos, el abdomen marcadamente globular interfiere con la actividad del diafragma, que es el único músculo con función respiratoria en el sueño REM. En las apneas del sueño REM, se observan caídas muy profundas de la saturación de oxígeno [4] por falta de actividad respiratoria, terminadas por despertares. La aparición de apneas repetidas, profundas y prolongadas, junto con despertares en el sueño REM en individuos con obesidad abdominal, explicaría la asociación entre obesidad abdominal, hipertensión y riesgo vascular [5] ?
TRATAMIENTO
El tratamiento ha variado desde las traqueotomías iniciales a la más convencional administración de aire a presión positiva, con aparatos de ventilación incruenta CPAP y Bi-PAP o control automático de presiones con auto- CPAP y el uso de los DAM Dispositivos de Avance Mandibular.
Los DAM están indicados como primera alternativa de tratamiento en pacientes con SAOS leve a moderado, y una alternativa en pacientes con SAOS severo que no aceptan el tratamiento con CPAP. Los dispositivos más ampliamente estudiados y aceptados son los hechos a medida.
El tratamiento eficaz de la apnea del sueño reduce los niveles de presión arterial sistémica, especialmente de noche, y en consecuencia disminuye el riesgo vascular. Varios estudios han demostrado la eficacia del tratamiento con CPAP y DAM. Pepperell et al [6] compararon los efectos en la presión arterial de una ventilación nasal a presión positiva adecuada con ventilación nasal subterapéutica. La ventilación nasal CPAP con presiones optimas redujo la presión arterial media ambulatoria en 2,5 mmHg, tanto en presiones sistólicas como diastólicas. Los pacientes con apnea del sueño moderada o grave obtuvieron el mayor beneficio, con reducciones de la presión media de hasta 3,3 mmHg varias semanas después de haber comenzado el tratamiento. Esta caída de presión arterial habría reducido el riesgo de ictus en un 20% [7]. En otro estudio [8], el tratamiento de pacientes con apnea del sueño moderada o grave con ventilación nasal a presión positiva óptima redujo la presión arterial media en 10 mmHg.
La conclusión general es que el tratamiento de la apnea del sueño con ventilación nasal a presión positiva reduce la presión arterial, más de noche que de día, siendo el efecto más marcado en pacientes con apnea del sueño grave. Existe evidencia de que el tratamiento con CPAP y DAM facilita el manejo de la presión arterial sistémica en pacientes con hipertensión rebelde al tratamiento médico [9].
El ronquido y la apnea del sueño leve responden favorablemente a la aplicación depocos DAM que avanzan la mandíbula, desplazan la lengua hacia adelante y mejoran el paso de aire por la vía aérea superior. El efecto de estos aparatos en la presión arterial se investigó en un estudio de 61 pacientes con apnea obstructiva [10, 11] diagnosticada con polisomnografía (IAH del sueño de 10/h o más). Los pacientes con prótesis experimentaron una reducción del 50% en el IAH, comparado con sujetos control, además de una mejoría en la saturación de oxígeno y en el índice de despertares. Asimismo, se observó una disminución significativa en la media de 24 h de la presión arterial diastólica (1,8-0,5 mmHg), pero no en la presión sistólica media de 24 h. En pacientes tratados, la presión sistólica durante la vigilia disminuyó en 3,3 mmHg (p = 0,003) y la diastólica en 3,4 mmHg (p <; 0,0001). No hubo diferencias en las presiones registradas durante el sueño. Los autores concluyeron que las prótesis orales en pacientes con apnea del sueño provocan en cuatro semanas una reducción de la presión arterial semejante a la obtenida con aparatos CPAP.
REFERENCIAS
Mayoral, P.(27 de julio, 2012).El ronquido y la apnea del sueño son causa de hipertensión. Block, Artículo.
Recuperado de: https://lironronquido.wordpress.com/2012/07/27/el-ronquido-y-la-apnea-del-sueno-son-causa-de-hipertension/
Visitar el sauna mejora la salud y asegura la longevidad: estudio
El tiempo que se pasa en él evita el riesgo de muerte por enfermedades de las arterias coronarias
Una investigación revela que ir al sauna disminuye riesgos de infarto
WASHINGTON, ESTADOS UNIDOS (23/FEB/2015)-Los hombres que van al sauna regularmente viven más y con mejor salud, reduciendo los riesgos de infartos, según un estudio realizado en Finlandia y publicado el lunes en una revista especializada estadounidense.
La investigación, que fue realizada con una muestra de dos mil 315 hombres entre los 42 y 60 años de edad, a lo largo de 21 años, muestra que el riesgo de muerte súbita por infarto es 22% menor en aquellos que van al sauna dos o tres veces por semana.
El riesgo disminuyó a 63% entre quienes van de cuatro a siete veces por semana, precisaron los autores de la investigación publicada en la revista medica estadounidense JAMA de medicina interna.
En cuanto al riesgo de muerte por enfermedades de las arterias coronarias, es 23% a 48% inferior en aquellos que van al sauna con frecuencia.
El riesgo de morir por un infarto es 27% menor para los hombres que van a los saunas entre dos y tres veces por semana, y 50% menor para quienes van entre cuatro y siete veces por semana, en comparación con quienes van una vez por semana.
Según los investigadores, el riesgo de morir por cualquier causa es de 24% para quienes van de dos a tres veces al sauna, y de 40% para quienes van de cuatro a siete veces.
La frecuencia entre las sesiones también establece una diferencia, según el estudio.
Para los hombres que se quedan menos de 11 minutos dentro del sauna, el riesgo de morir por una crisis cardíaca es de 7% mayor que aquellos que pasan entre 11 y 19 minutos. Entre más tiempo, menor el riesgo.
"Otros estudios son necesarios para determinar el potencial mecanismo que relaciona la salud cardiovascular y los baños de sauna", subrayaron los autores de la investigación.
La doctora Rita Redberg, de la Universidad de California, San Francisco, dijo ignorar "por qué los hombres que van con frecuencia al sauna son más longevos", pero "está claro que es una buena forma de pasar el tiempo", comentó en un editorial publicado en la revista.
REFERENTES
Informador, (27 de abril, 2015).Visitar el sauna mejora la salud y asegura la longevidad. Diario el Informador edición web.
Recuperado de: http://www.informador.com.mx/suplementos/2015/578058/6/visitar-el-sauna-mejora-la-salud-y-asegura-la-longevidad-estudio.htm
El tiempo que se pasa en él evita el riesgo de muerte por enfermedades de las arterias coronarias
Una investigación revela que ir al sauna disminuye riesgos de infarto
WASHINGTON, ESTADOS UNIDOS (23/FEB/2015)-Los hombres que van al sauna regularmente viven más y con mejor salud, reduciendo los riesgos de infartos, según un estudio realizado en Finlandia y publicado el lunes en una revista especializada estadounidense.
La investigación, que fue realizada con una muestra de dos mil 315 hombres entre los 42 y 60 años de edad, a lo largo de 21 años, muestra que el riesgo de muerte súbita por infarto es 22% menor en aquellos que van al sauna dos o tres veces por semana.
El riesgo disminuyó a 63% entre quienes van de cuatro a siete veces por semana, precisaron los autores de la investigación publicada en la revista medica estadounidense JAMA de medicina interna.
En cuanto al riesgo de muerte por enfermedades de las arterias coronarias, es 23% a 48% inferior en aquellos que van al sauna con frecuencia.
El riesgo de morir por un infarto es 27% menor para los hombres que van a los saunas entre dos y tres veces por semana, y 50% menor para quienes van entre cuatro y siete veces por semana, en comparación con quienes van una vez por semana.
Según los investigadores, el riesgo de morir por cualquier causa es de 24% para quienes van de dos a tres veces al sauna, y de 40% para quienes van de cuatro a siete veces.
La frecuencia entre las sesiones también establece una diferencia, según el estudio.
Para los hombres que se quedan menos de 11 minutos dentro del sauna, el riesgo de morir por una crisis cardíaca es de 7% mayor que aquellos que pasan entre 11 y 19 minutos. Entre más tiempo, menor el riesgo.
"Otros estudios son necesarios para determinar el potencial mecanismo que relaciona la salud cardiovascular y los baños de sauna", subrayaron los autores de la investigación.
La doctora Rita Redberg, de la Universidad de California, San Francisco, dijo ignorar "por qué los hombres que van con frecuencia al sauna son más longevos", pero "está claro que es una buena forma de pasar el tiempo", comentó en un editorial publicado en la revista.
REFERENTES
Informador, (27 de abril, 2015).Visitar el sauna mejora la salud y asegura la longevidad. Diario el Informador edición web.
Recuperado de: http://www.informador.com.mx/suplementos/2015/578058/6/visitar-el-sauna-mejora-la-salud-y-asegura-la-longevidad-estudio.htm
Cigarro es más letal lo pensado
Santigo de Chile. El tabaquismo está ligado a otras enfermedades más allá del cáncer de pulmón y produce más muertes de las que se creía. Un informe de la sociedad Oncológico de América señala que sube el riesgo de males renales, intestinales y respiratorios, así como cáncer de mama y próstata. El mercurio.
Santigo de Chile. El tabaquismo está ligado a otras enfermedades más allá del cáncer de pulmón y produce más muertes de las que se creía. Un informe de la sociedad Oncológico de América señala que sube el riesgo de males renales, intestinales y respiratorios, así como cáncer de mama y próstata. El mercurio.
Boletín N°96 Febrero -2015
ESTUDIO EN 5.100 ADULTOS
Optimistas tienen un corazón más sano
POR IRENE RODRÍGUEZ S. / [email protected] - Actualizado el 19 de enero de 2015 a: 12:00 a.m.
Actitud positiva mejora la salud cardíaca entre un 50% y un 76%
Tener una actitud positiva ante la vida y las adversidades no solo favorece la salud mental y emocional, también la salud física, sobre todo la del corazón.
Un estudio de la Universidad de Illinois, en Estados Unidos, hecho con 5.100 personas de entre 45 y 84 años, concluyó que los individuos optimistas tienen entre un 50% y un 76% más de probabilidad de tener una buena salud cardiovascular.
El reporte, publicado en la revista Health Behavior and Policy Review , señaló que esto se mantenía al considerarse factores como sexo, edad, estilo de vida y enfermedades físicas y mentales ya desarrolladas.
“Las personas con mayores niveles de optimismo tienen el doble de posibilidades de tener una salud cardíaca ideal, si se les compara con los más pesimistas de los participantes”, comentó Rosalba Hernández, autora principal de la investigación.
Los optimistas también tenían niveles significativamente mejores de azúcar en la sangre y colesterol. Estas personas también hacían mayor actividad física, tenían mejores niveles de peso y eran menos propensos a fumar.
El tener una buena actitud ante la vida no solo hace que la salud mental y emocional mejoren, también la salud física, especialmente la del corazón. | ARCHIVO
Estas conclusiones se desprenden de un estudio mayor que buscó determinar las causas de riesgo y protección de enfermedades cardiovasculares.
A los participantes se les dio seguimiento durante 11 años y cada 18 meses se les hacían exámenes de salud y calidad de vida.
El optimismo se medía a través de un cuestionario y de la actitud que las personas demostraban, mientras les realizaban las mediciones de salud física (los pesaban, los medían y tomaban muestras de sangre y saliva).
Los niveles de salud cardiovascular se cuantificaron con la presión arterial, índice de masa corporal, niveles de glucosa y colesterol en la sangre, alimentación, actividad física y uso de tabaco.
Según los investigadores, la relación entre la actitud y la salud del corazón se debe a cambios bioquímicos que también afectan la circulación, presión arterial y frecuencia cardíaca.
Los científicos hablan de la importancia de la salud mental para una buena salud física.
“Son necesarias estrategias de prevención que tiendan al mejoramiento de la salud psicológica y el optimismo podría ser uno de los caminos para lograr la meta de bajar las enfermedades cardiovasculares un 20% antes de 2020”, afirmó Hernández .
REFERENCIAS
Rodríguez, I. (19 de enero del 2015). Optimistas tienen un corazón más sano. Diario La Nación.San José. Costa Rica.
Recuperado de: http://www.nacion.com/vivir/psicologia/Optimistas-corazon-sano_0_1464453550.html
Optimistas tienen un corazón más sano
POR IRENE RODRÍGUEZ S. / [email protected] - Actualizado el 19 de enero de 2015 a: 12:00 a.m.
Actitud positiva mejora la salud cardíaca entre un 50% y un 76%
Tener una actitud positiva ante la vida y las adversidades no solo favorece la salud mental y emocional, también la salud física, sobre todo la del corazón.
Un estudio de la Universidad de Illinois, en Estados Unidos, hecho con 5.100 personas de entre 45 y 84 años, concluyó que los individuos optimistas tienen entre un 50% y un 76% más de probabilidad de tener una buena salud cardiovascular.
El reporte, publicado en la revista Health Behavior and Policy Review , señaló que esto se mantenía al considerarse factores como sexo, edad, estilo de vida y enfermedades físicas y mentales ya desarrolladas.
“Las personas con mayores niveles de optimismo tienen el doble de posibilidades de tener una salud cardíaca ideal, si se les compara con los más pesimistas de los participantes”, comentó Rosalba Hernández, autora principal de la investigación.
Los optimistas también tenían niveles significativamente mejores de azúcar en la sangre y colesterol. Estas personas también hacían mayor actividad física, tenían mejores niveles de peso y eran menos propensos a fumar.
El tener una buena actitud ante la vida no solo hace que la salud mental y emocional mejoren, también la salud física, especialmente la del corazón. | ARCHIVO
Estas conclusiones se desprenden de un estudio mayor que buscó determinar las causas de riesgo y protección de enfermedades cardiovasculares.
A los participantes se les dio seguimiento durante 11 años y cada 18 meses se les hacían exámenes de salud y calidad de vida.
El optimismo se medía a través de un cuestionario y de la actitud que las personas demostraban, mientras les realizaban las mediciones de salud física (los pesaban, los medían y tomaban muestras de sangre y saliva).
Los niveles de salud cardiovascular se cuantificaron con la presión arterial, índice de masa corporal, niveles de glucosa y colesterol en la sangre, alimentación, actividad física y uso de tabaco.
Según los investigadores, la relación entre la actitud y la salud del corazón se debe a cambios bioquímicos que también afectan la circulación, presión arterial y frecuencia cardíaca.
Los científicos hablan de la importancia de la salud mental para una buena salud física.
“Son necesarias estrategias de prevención que tiendan al mejoramiento de la salud psicológica y el optimismo podría ser uno de los caminos para lograr la meta de bajar las enfermedades cardiovasculares un 20% antes de 2020”, afirmó Hernández .
REFERENCIAS
Rodríguez, I. (19 de enero del 2015). Optimistas tienen un corazón más sano. Diario La Nación.San José. Costa Rica.
Recuperado de: http://www.nacion.com/vivir/psicologia/Optimistas-corazon-sano_0_1464453550.html
El aguacate a diario reduce colesterol malo
Actualizado el 10 de enero de 2015 a: 12:00 a.m.
Fruto contiene ácido oleico, el cual depara beneficios cardiovasculares
Santiago, Chile. El Mercurio/GDA El aguacate no solo es delicioso, sino que, además, si se come a diario, ayuda a reducir el llamado “colesterol malo”.
Esa es la conclusión de un estudio realizado en Estados Unidos, cuyos resultados se publican en la Revista de la Asociación Americana del Corazón.
La investigación se realizó con el aguacate hass y participaron en él 45 voluntarios sanos, con sobrepeso u obesos, con edades entre 21 y 70 años.
Tras el análisis médico de los participantes, se determinó que quienes consumieron una dieta moderada en grasa e incluyeron aguacate todos los días, tuvieron un descenso de 13,5 mg/dL en el colesterol LDL. En cambio, los que siguieron la misma dieta pero no comieron aguacate solo tuvieron una reducción de 8,3 mg/dL.
Existen dos tipos de colesterol: a uno se le llama “bueno” y su nombre científico es HDL (en inglés, high density lipoproteins ). El otro se llama “malo” y sus siglas, LDL, remiten a low density lipoproteins .
También triglicéridos. Aunque esta conclusión es la más destacable, los especialistas también descubrieron que había mejoras en los niveles de colesterol total y de triglicéridos, aseguran.
“Este fue un estudio de alimentación controlada; no es el mundo real, aunque sí es una evidencia. La gente debe llevar una dieta saludable para su corazón, que incluya aguacate y otros alimentos ricos en grasas buenas”, dijo la doctora Penny Kris-Etherton, autora del estudio y profesora de Nutrición en la Universidad Estatal de Pensilvania.
Para la nutricionista Karen Basfi-fer, académica del Departamento de Nutrición de la Universidad de Chile, “es recomendable agregar aguacate a las ensaladas por sus grasas saludables. Si embargo, hay que tener presente que su aporte calórico es alto”.
La mitad de un aguacate regular; es decir, 60 gramos, tiene alrededor de 106 calorías. Por eso, Basfi-fer sugiere reemplazar otras grasas de la dieta con este producto. “Ingiera aguacate y no le ponga mayonesa a la ensalada, o cómalo sobre el pan y así sustituye la mantequilla”, aconsejó.
La nutricionista Ximena Díaz dice que este producto tiene varios componentes saludables. “El principal es el ácido oleico, muy beneficioso para el corazón”, detalló. Los especialistas recomiendan no pensar en el aguacate como una pastilla mágica, sino como un alimento muy saludable.
“Lo que vemos acá en el estudio es una baja importante del colesterol. Esto es más de lo que logramos con una dieta, aunque es menos si lo comparamos con el uso de medicamentos”, manifestó el cardiólogo Mauricio Fernández.
Para llegar a estas conclusiones, los participantes ingirieron, a lo largo de dos semanas, una dieta que obtenía el 34% de las calorías de las grasas; el 51%, de los carbohidratos, y el 16%, de las proteínas.
Después, el grupo se dividió al azar entre tres dietas: una baja en grasa y sin consumo de aguacate, otra de consumo moderado de grasa sin aguacate, y la última, de consumo moderado de grasa incluyendo un aguacate diario.
REFERENCIAS
La Nación.(10 de enero del 2015). El aguacate a diario reduce colesterol malo. Diario La Nación.San José. Costa Rica.
Recuperado de:http://www.nacion.com/vivir/bienestar/aguacate-diario-reduce-colesterol-malo_0_1462653733.html
Actualizado el 10 de enero de 2015 a: 12:00 a.m.
Fruto contiene ácido oleico, el cual depara beneficios cardiovasculares
Santiago, Chile. El Mercurio/GDA El aguacate no solo es delicioso, sino que, además, si se come a diario, ayuda a reducir el llamado “colesterol malo”.
Esa es la conclusión de un estudio realizado en Estados Unidos, cuyos resultados se publican en la Revista de la Asociación Americana del Corazón.
La investigación se realizó con el aguacate hass y participaron en él 45 voluntarios sanos, con sobrepeso u obesos, con edades entre 21 y 70 años.
Tras el análisis médico de los participantes, se determinó que quienes consumieron una dieta moderada en grasa e incluyeron aguacate todos los días, tuvieron un descenso de 13,5 mg/dL en el colesterol LDL. En cambio, los que siguieron la misma dieta pero no comieron aguacate solo tuvieron una reducción de 8,3 mg/dL.
Existen dos tipos de colesterol: a uno se le llama “bueno” y su nombre científico es HDL (en inglés, high density lipoproteins ). El otro se llama “malo” y sus siglas, LDL, remiten a low density lipoproteins .
También triglicéridos. Aunque esta conclusión es la más destacable, los especialistas también descubrieron que había mejoras en los niveles de colesterol total y de triglicéridos, aseguran.
“Este fue un estudio de alimentación controlada; no es el mundo real, aunque sí es una evidencia. La gente debe llevar una dieta saludable para su corazón, que incluya aguacate y otros alimentos ricos en grasas buenas”, dijo la doctora Penny Kris-Etherton, autora del estudio y profesora de Nutrición en la Universidad Estatal de Pensilvania.
Para la nutricionista Karen Basfi-fer, académica del Departamento de Nutrición de la Universidad de Chile, “es recomendable agregar aguacate a las ensaladas por sus grasas saludables. Si embargo, hay que tener presente que su aporte calórico es alto”.
La mitad de un aguacate regular; es decir, 60 gramos, tiene alrededor de 106 calorías. Por eso, Basfi-fer sugiere reemplazar otras grasas de la dieta con este producto. “Ingiera aguacate y no le ponga mayonesa a la ensalada, o cómalo sobre el pan y así sustituye la mantequilla”, aconsejó.
La nutricionista Ximena Díaz dice que este producto tiene varios componentes saludables. “El principal es el ácido oleico, muy beneficioso para el corazón”, detalló. Los especialistas recomiendan no pensar en el aguacate como una pastilla mágica, sino como un alimento muy saludable.
“Lo que vemos acá en el estudio es una baja importante del colesterol. Esto es más de lo que logramos con una dieta, aunque es menos si lo comparamos con el uso de medicamentos”, manifestó el cardiólogo Mauricio Fernández.
Para llegar a estas conclusiones, los participantes ingirieron, a lo largo de dos semanas, una dieta que obtenía el 34% de las calorías de las grasas; el 51%, de los carbohidratos, y el 16%, de las proteínas.
Después, el grupo se dividió al azar entre tres dietas: una baja en grasa y sin consumo de aguacate, otra de consumo moderado de grasa sin aguacate, y la última, de consumo moderado de grasa incluyendo un aguacate diario.
REFERENCIAS
La Nación.(10 de enero del 2015). El aguacate a diario reduce colesterol malo. Diario La Nación.San José. Costa Rica.
Recuperado de:http://www.nacion.com/vivir/bienestar/aguacate-diario-reduce-colesterol-malo_0_1462653733.html
ESTUDIO EN JAPÓN
Sal alza riesgo cardiovascular en diabéticos del tipo 2
Actualizado el 26 de julio de 2014 a: 12:00 a.m.
Chile. El Mercurio/GDA Las personas que sufren de diabetes del tipo 2 y que además consumen una dieta alta en sal, presentan el doble de riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Así lo reveló un estudio publicado en la revista Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, realizado por un equipo de investigadores japoneses.
Los científicos analizaron datos sobre la alimentación y el consumo de sal aportados por 1.588 diabéticos que se atendían en 59 centros ambulatorios de ese país.
Todos ellos participaban en un estudio nacional sobre complicaciones de la diabetes.
Los pacientes fueron divididos en cuatro grupos con base en su ingestión de sal. Así, el consumo promedio de sal más alto fue de 5, 9 gramos diarios, y el más bajo fue de 2,8 gramos. Actualmente, la recomendación de la OMS es consumir hasta 5 gramos diarios de sal (equivalente a 2 gramos de sodio).
Los científicos descubrieron que, en el grupo de bajo consumo de sal, solo el 6,5% de los pacientes presentó un cuadro cardiovascular, mientras que en el grupo de los más aficionados a la sal, el 11,4% de los pacientes mostró alguna complicación . “Aunque muchas guías recomiendan a los diabéticos reducir su ingestión de sal, este estudio está entre los primeros de tipo longitudinal que demuestran los beneficios de una dieta baja en sodio en esta población”, dijo la médica Chika Horikawa, de la Universidad de Niigata, Japón, y quien es la autora principal del estudio.
REFERENCIAS
La Nación.(26 de julio del 2014). Sal alza riesgo cardiovascular en diabéticos del tipo 2 Diario La Nación.San José. Costa Rica.
Recuperado de http://www.nacion.com/vivir/bienestar/Sal-riesgo-cardiovascular-diabeticos-tipo_0_1429057090.html
Sal alza riesgo cardiovascular en diabéticos del tipo 2
Actualizado el 26 de julio de 2014 a: 12:00 a.m.
Chile. El Mercurio/GDA Las personas que sufren de diabetes del tipo 2 y que además consumen una dieta alta en sal, presentan el doble de riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Así lo reveló un estudio publicado en la revista Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, realizado por un equipo de investigadores japoneses.
Los científicos analizaron datos sobre la alimentación y el consumo de sal aportados por 1.588 diabéticos que se atendían en 59 centros ambulatorios de ese país.
Todos ellos participaban en un estudio nacional sobre complicaciones de la diabetes.
Los pacientes fueron divididos en cuatro grupos con base en su ingestión de sal. Así, el consumo promedio de sal más alto fue de 5, 9 gramos diarios, y el más bajo fue de 2,8 gramos. Actualmente, la recomendación de la OMS es consumir hasta 5 gramos diarios de sal (equivalente a 2 gramos de sodio).
Los científicos descubrieron que, en el grupo de bajo consumo de sal, solo el 6,5% de los pacientes presentó un cuadro cardiovascular, mientras que en el grupo de los más aficionados a la sal, el 11,4% de los pacientes mostró alguna complicación . “Aunque muchas guías recomiendan a los diabéticos reducir su ingestión de sal, este estudio está entre los primeros de tipo longitudinal que demuestran los beneficios de una dieta baja en sodio en esta población”, dijo la médica Chika Horikawa, de la Universidad de Niigata, Japón, y quien es la autora principal del estudio.
REFERENCIAS
La Nación.(26 de julio del 2014). Sal alza riesgo cardiovascular en diabéticos del tipo 2 Diario La Nación.San José. Costa Rica.
Recuperado de http://www.nacion.com/vivir/bienestar/Sal-riesgo-cardiovascular-diabeticos-tipo_0_1429057090.html
Frutas y verduras todos los días.
Comer unas cinco porciones de frutas e igual cantidad de verduras cada día ayuda a mejorar la salud física, mental y sentirse más feliz con uno mismo, según un estudio realizado entre 12 mil personas por la Universidad de Queensland, en Australia. Según los autores, los efectos positivos de una mayor cantidad de frutas y verduras son más intensos en las mujeres, aunque se desconoce por qué tienen una mayor influencia en ellas. Asimismo, sugieren que las políticas gubernamentales deberían promover un mayor consumo de estos alimentos, para proteger la salud de la población.
REFERENTE
Chile Vive Sano.(23 de octubre del 2014).Comer frutas y verduras a diario hace más feliz. Web, Chile Vive Sano. Chile.
Recuperado de http://www.chilevivesano.cl/noticias/comer-frutas-y-verduras-diario-hace-mas-feliz
Comer unas cinco porciones de frutas e igual cantidad de verduras cada día ayuda a mejorar la salud física, mental y sentirse más feliz con uno mismo, según un estudio realizado entre 12 mil personas por la Universidad de Queensland, en Australia. Según los autores, los efectos positivos de una mayor cantidad de frutas y verduras son más intensos en las mujeres, aunque se desconoce por qué tienen una mayor influencia en ellas. Asimismo, sugieren que las políticas gubernamentales deberían promover un mayor consumo de estos alimentos, para proteger la salud de la población.
REFERENTE
Chile Vive Sano.(23 de octubre del 2014).Comer frutas y verduras a diario hace más feliz. Web, Chile Vive Sano. Chile.
Recuperado de http://www.chilevivesano.cl/noticias/comer-frutas-y-verduras-diario-hace-mas-feliz
Boletín N°95 Enero -2015
Científicos mexicanos diseñan una pulsera que mide el nivel de colesterol
Científicos mexicanos están desarrollando un reloj-pulsera que mide en tiempo real la concentración de colesterol y triglicéridos a partir de la viscosidad de la sangre, el invento ideal para los hipocondríacos pero también una alerta permanente sobre la importancia de llevar una vida sana.
El mecanismo, que está en su fase de prototipo en el Instituto de Investigaciones en Materiales (IIM) de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), facilitará la labor de los médicos y el cuidado de los pacientes.
"La idea es tener un dispositivo, como un reloj, que sea capaz de medir la presión", pero también el colesterol y los triglicéridos, explicó Leonardo Moreno Morales, integrante del doctorado en Ciencias e Ingeniería de Materiales, en un comunicado difundido por la UNAM.
"Con este método no es necesario extraer el líquido (sangre) para obtener los datos, lo que representa una gran ventaja", agregó.
Los investigadores no buscan "armar una pulsera desde cero", ya que algunas cuestiones tecnológicas, electrónicas, instrumentales, están fuera de su campo de conocimiento, sino utilizar relojes inteligentes con sensores médicos que hay en el mercado para concretar sus mediciones.
En México, los altos niveles de colesterol y de triglicéridos, provocados por el exceso de peso y una dieta con alto consumo de grasas, afectan a una buena parte de la población, que ocupa el segundo lugar en obesidad a nivel mundial.
En la actualidad, los triglicéridos y el colesterol se detectan en pruebas de laboratorio mediante la extracción de una muestra de sangre y sus resultados llevan cierto tiempo, pero con la pulsera estos se obtienen en tiempo real y sin extraer el fluido.
En la investigación, además de Moreno, participan Octavio Manero, jefe del grupo, Antonio Sánchez, Fausto Calderas, Luis Medina y Guadalupe Sánchez, expertos en reología, ciencia que estudia los principios físicos que regulan el movimiento de fluidos complejos.
"Este conocimiento se ha aplicado a polímeros fundidos y alimentos, entre otros. El grupo decidió aplicarlo en sangre humana, compuesta de células y una fracción líquida que contiene diferentes concentraciones de colesterol, triglicéridos y proteínas", explicó Moreno.
La cantidad que se tenga de esas biomoléculas afecta la viscosidad de la sangre, lo que ya es conocido, pero nunca se ha cuantificado ni modelado de manera reológica.
Para sus primeras pruebas, los investigadores contaron con 300 muestras de sangre que les proporcionó el Instituto Nacional de Cardiología, en Ciudad de México, junto con las caracterizaciones bioquímicas para relacionarlas con las reológicas.
A partir de esa etapa comenzaron a interpretar el efecto que tiene el colesterol y los triglicéridos sobre la viscosidad de la sangre, para lo cual analizaron parámetros de estructuración y, de esa forma, con sólo una medida de presión, pretenden estimar esa propiedad del fluido.
Los componentes de la sangre son, por un lado, una fracción sólida, hematocrito, que incluye eritrocitos, leucocitos y plaquetas, y otra líquida, compuesta por agua, sales, proteínas y lípidos plasmáticos.
En su investigación, los universitarios enfrentaron como principal dificultad un proceso propio de la sangre, la coagulación, obstáculo que no fue suficiente como para proseguir con la meta de lograr, mediante una sola medida, estimar la viscosidad asociada en la sangre, así como la concentración de colesterol y triglicéridos.
"Ingresando manualmente una presión-presión, somos capaces de decir cuánto tiene, más o menos, una muestra de sangre común y corriente", finalizó Moreno.
México es el segundo país con el mayor número de adultos con obesidad, por detrás de Estados Unidos, y el primero en sobrepeso infantil, según un estudio de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE)
Datos de la Secretaría de Salud mexicana apuntan a que siete de cada diez adultos sufren ese problema en México, mientras que la proporción es superior a 30 % en el grupo de edad de 12 a 19 años, y de 29 % en los menores de entre cinco y 11 años.
Por esta razón, las autoridades sanitarias nacionales prohibieron en julio pasado la publicidad de refrescos y comida que no cumplan con requisitos de calidad nutricional durante horario infantil en televisión y en cines.
Referencia
Ramirez, J. (30 de agosto 2014). Mexicanos diseñan pulsera que mide el nivel de colesterol. La Nación. Bienestar.Costa Rica.recuperado en noviembre del 2014 de:
http://www.infobae.com/2014/08/08/1586354-cientificos-mexicanos-disenan-una-pulsera-que-mide-colesterol.
Científicos mexicanos están desarrollando un reloj-pulsera que mide en tiempo real la concentración de colesterol y triglicéridos a partir de la viscosidad de la sangre, el invento ideal para los hipocondríacos pero también una alerta permanente sobre la importancia de llevar una vida sana.
El mecanismo, que está en su fase de prototipo en el Instituto de Investigaciones en Materiales (IIM) de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), facilitará la labor de los médicos y el cuidado de los pacientes.
"La idea es tener un dispositivo, como un reloj, que sea capaz de medir la presión", pero también el colesterol y los triglicéridos, explicó Leonardo Moreno Morales, integrante del doctorado en Ciencias e Ingeniería de Materiales, en un comunicado difundido por la UNAM.
"Con este método no es necesario extraer el líquido (sangre) para obtener los datos, lo que representa una gran ventaja", agregó.
Los investigadores no buscan "armar una pulsera desde cero", ya que algunas cuestiones tecnológicas, electrónicas, instrumentales, están fuera de su campo de conocimiento, sino utilizar relojes inteligentes con sensores médicos que hay en el mercado para concretar sus mediciones.
En México, los altos niveles de colesterol y de triglicéridos, provocados por el exceso de peso y una dieta con alto consumo de grasas, afectan a una buena parte de la población, que ocupa el segundo lugar en obesidad a nivel mundial.
En la actualidad, los triglicéridos y el colesterol se detectan en pruebas de laboratorio mediante la extracción de una muestra de sangre y sus resultados llevan cierto tiempo, pero con la pulsera estos se obtienen en tiempo real y sin extraer el fluido.
En la investigación, además de Moreno, participan Octavio Manero, jefe del grupo, Antonio Sánchez, Fausto Calderas, Luis Medina y Guadalupe Sánchez, expertos en reología, ciencia que estudia los principios físicos que regulan el movimiento de fluidos complejos.
"Este conocimiento se ha aplicado a polímeros fundidos y alimentos, entre otros. El grupo decidió aplicarlo en sangre humana, compuesta de células y una fracción líquida que contiene diferentes concentraciones de colesterol, triglicéridos y proteínas", explicó Moreno.
La cantidad que se tenga de esas biomoléculas afecta la viscosidad de la sangre, lo que ya es conocido, pero nunca se ha cuantificado ni modelado de manera reológica.
Para sus primeras pruebas, los investigadores contaron con 300 muestras de sangre que les proporcionó el Instituto Nacional de Cardiología, en Ciudad de México, junto con las caracterizaciones bioquímicas para relacionarlas con las reológicas.
A partir de esa etapa comenzaron a interpretar el efecto que tiene el colesterol y los triglicéridos sobre la viscosidad de la sangre, para lo cual analizaron parámetros de estructuración y, de esa forma, con sólo una medida de presión, pretenden estimar esa propiedad del fluido.
Los componentes de la sangre son, por un lado, una fracción sólida, hematocrito, que incluye eritrocitos, leucocitos y plaquetas, y otra líquida, compuesta por agua, sales, proteínas y lípidos plasmáticos.
En su investigación, los universitarios enfrentaron como principal dificultad un proceso propio de la sangre, la coagulación, obstáculo que no fue suficiente como para proseguir con la meta de lograr, mediante una sola medida, estimar la viscosidad asociada en la sangre, así como la concentración de colesterol y triglicéridos.
"Ingresando manualmente una presión-presión, somos capaces de decir cuánto tiene, más o menos, una muestra de sangre común y corriente", finalizó Moreno.
México es el segundo país con el mayor número de adultos con obesidad, por detrás de Estados Unidos, y el primero en sobrepeso infantil, según un estudio de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE)
Datos de la Secretaría de Salud mexicana apuntan a que siete de cada diez adultos sufren ese problema en México, mientras que la proporción es superior a 30 % en el grupo de edad de 12 a 19 años, y de 29 % en los menores de entre cinco y 11 años.
Por esta razón, las autoridades sanitarias nacionales prohibieron en julio pasado la publicidad de refrescos y comida que no cumplan con requisitos de calidad nutricional durante horario infantil en televisión y en cines.
Referencia
Ramirez, J. (30 de agosto 2014). Mexicanos diseñan pulsera que mide el nivel de colesterol. La Nación. Bienestar.Costa Rica.recuperado en noviembre del 2014 de:
http://www.infobae.com/2014/08/08/1586354-cientificos-mexicanos-disenan-una-pulsera-que-mide-colesterol.
Correr logra mantener joven al adulto mayor
Los adultos mayores que tienen como costumbre correr al menos tres veces por semana, mantienen un corazón joven, y, a la hora de caminar, su consumo de aire es muy similar al de los jóvenes veinteañeros.
En cambio, las personas mayores que son sedentarias o solo caminan como forma de ejercitarse, utilizan un 22% de energía más a la hora de desplazarse de un lado a otro.
Estas son las conclusiones de una investigación de la Universidad de Colorado en Boulder (EE. UU.), publicada en la revista PLOS One .
“Si hablamos de eficiencia de consumo de energía (calorías), correr es algo que mantiene joven al adulto mayor”, afirmó Rodger Kram, uno de los autores, en un comunicado de prensa.
¿Cómo se hizo? Los investigadores tomaron un grupo de 30 adultos mayores (15 hombres y 15 mujeres) con una edad promedio de 69 años que caminaban o corrían como ejercicio.
Todos los voluntarios tenían al menos seis meses de correr o caminar al menos tres veces por semana, durante al menos 30 minutos por sesión. Para el análisis, los participantes utilizaron una banda en tres velocidades: 2,58 km/h, 4,5 km/h y 6,27 km/h.
Con eso, los científicos midieron el consumo de oxígeno y tomaron como referencia un estudio anterior sobre el consumo de oxígeno de veinteañeros al caminar a esas mismas velocidades.
“Encontramos que los adultos mayores que regularmente hacen actividades con alto impacto aeróbico (correr, por ejemplo) tienen un menor costo metabólico para caminar que los sedentarios, o incluso con quienes caminan habitualmente”, explicó Justus Ortega, quien también fue parte del grupo de trabajo.
En forma en la vejez. Los expertos indicaron que estos resultados evidencian qué mantenerse en forma ayuda a la salud.
“Fue sorprendente encontrar adultos mayores que regularmente corrieran como ejercicio y que estos caminaran mejor que quienes caminan como actividad física”, comentó Owen Beck, otro de los investigadores.
“El mensaje aquí es que correr, como ejercicio, hace más lento el proceso de envejecimiento, y hace que las personas se muevan más fácilmente, lo que les da independencia”, añadió.
Sin embargo, antes de comenzar una rutina de ejercicios, el adulto mayor debe consultar a un profesional en educación física, ya que, si nunca hizo ejercicios y desea empezar a correr, debe iniciar con un plan, poco a poco.
Este profesional deberá descartar si la persona tiene enfermedades que le impidan realizar actividad física o aconsejarle ejercicios más livianos.
Referencia
Rodriguez, I.(22 de novienbre, 2014).Correr logra mantener joven al adulto mayor. Periódico La Nación. Secc. Bienestar.
Costa Rica. Recuperado el 15 de febrero del 2015 de:http://www.nacion.com/vivir/bienestar/correr-mantiene-joven-adulto-mayor_0_1452854706.html
44%
Ticos con triglicéridos altos.
Esto aumenta las posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares.
10,5%
Nacionales con Diabetes, señala la CCSS. Cifra se incrementó desde 2014,
cuando el 8% de la población adulta tica tenía ese mal.
Los adultos mayores que tienen como costumbre correr al menos tres veces por semana, mantienen un corazón joven, y, a la hora de caminar, su consumo de aire es muy similar al de los jóvenes veinteañeros.
En cambio, las personas mayores que son sedentarias o solo caminan como forma de ejercitarse, utilizan un 22% de energía más a la hora de desplazarse de un lado a otro.
Estas son las conclusiones de una investigación de la Universidad de Colorado en Boulder (EE. UU.), publicada en la revista PLOS One .
“Si hablamos de eficiencia de consumo de energía (calorías), correr es algo que mantiene joven al adulto mayor”, afirmó Rodger Kram, uno de los autores, en un comunicado de prensa.
¿Cómo se hizo? Los investigadores tomaron un grupo de 30 adultos mayores (15 hombres y 15 mujeres) con una edad promedio de 69 años que caminaban o corrían como ejercicio.
Todos los voluntarios tenían al menos seis meses de correr o caminar al menos tres veces por semana, durante al menos 30 minutos por sesión. Para el análisis, los participantes utilizaron una banda en tres velocidades: 2,58 km/h, 4,5 km/h y 6,27 km/h.
Con eso, los científicos midieron el consumo de oxígeno y tomaron como referencia un estudio anterior sobre el consumo de oxígeno de veinteañeros al caminar a esas mismas velocidades.
“Encontramos que los adultos mayores que regularmente hacen actividades con alto impacto aeróbico (correr, por ejemplo) tienen un menor costo metabólico para caminar que los sedentarios, o incluso con quienes caminan habitualmente”, explicó Justus Ortega, quien también fue parte del grupo de trabajo.
En forma en la vejez. Los expertos indicaron que estos resultados evidencian qué mantenerse en forma ayuda a la salud.
“Fue sorprendente encontrar adultos mayores que regularmente corrieran como ejercicio y que estos caminaran mejor que quienes caminan como actividad física”, comentó Owen Beck, otro de los investigadores.
“El mensaje aquí es que correr, como ejercicio, hace más lento el proceso de envejecimiento, y hace que las personas se muevan más fácilmente, lo que les da independencia”, añadió.
Sin embargo, antes de comenzar una rutina de ejercicios, el adulto mayor debe consultar a un profesional en educación física, ya que, si nunca hizo ejercicios y desea empezar a correr, debe iniciar con un plan, poco a poco.
Este profesional deberá descartar si la persona tiene enfermedades que le impidan realizar actividad física o aconsejarle ejercicios más livianos.
Referencia
Rodriguez, I.(22 de novienbre, 2014).Correr logra mantener joven al adulto mayor. Periódico La Nación. Secc. Bienestar.
Costa Rica. Recuperado el 15 de febrero del 2015 de:http://www.nacion.com/vivir/bienestar/correr-mantiene-joven-adulto-mayor_0_1452854706.html
44%
Ticos con triglicéridos altos.
Esto aumenta las posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares.
10,5%
Nacionales con Diabetes, señala la CCSS. Cifra se incrementó desde 2014,
cuando el 8% de la población adulta tica tenía ese mal.
Boletín N°94 Diciembre -2014
Daño a pulmones se triplica entre los fumadores pasivos
POR Irene Rodríguez S. / [email protected] - Actualizado el 22 de octubre de 2014 a: 12:00 a.m.
El daño que sufren los pulmones de quienes conviven con un fumador es mucho mayor al que se pensaba. Antes se creía que era del doble, en comparación con aquellos que no consumen ni cohabitan con quienes sí lo hacen.
Un análisis de cuatro estudios médicos señaló que los del primer grupo presentan en sus pulmones tres veces más partículas nocivas que los del segundo.
El reporte, publicado en la revista Tobacco Control , halló que vivir con un fumador es el equivalente a vivir en una casa en una de las ciudades más contaminadas del mundo, como Pekín.
El estudio. Los investigadores midieron las partículas finas llamadas PM 2,5, que son consideradas las más perjudiciales. Al ser mucho más finas, tienen la capacidad de llegar directamente a los pulmones y afectar la respiración y funcionamiento del manejo del aire en el cuerpo.
Esta medida es un estándar internacional para medir la contaminación ambiental en espacios abiertos y para medir la contaminación por tabaquismo en espacios cerrados, como viviendas, bares o restaurantes.
El explorar las partículas dentro de los pulmones también da una idea de cuán afectados están. Los expertos advierten de que el fumado afecta más que la contaminación ambiental, pues las partículas dañinas van más directo.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define que, para que un aire se considere saludable, la cantidad de partículas PM 2,5 debe ser menor a 10 por metro cúbico.
Cuando los investigadores midieron el nivel de partículas PM 2,5 en casas de fumadores, había niveles 10 veces mayores, en comparación con las de no fumadores.
Al medir la cantidad de partículas nocivas en los pulmones, los no consumidores que vivían con consumidores de tabaco, tenían niveles tres veces mayores a los de aquellos que no fuman, ni tienen fumadores cerca.
Los científicos destacaron que si los fumadores pasivos aplicaran medidas para restringir el fumado en el hogar, solo en el primer mes, sus niveles de partículas PM 2,5 descenderían en un 70%.
“El humo de segunda mano puede producir niveles muy altos de partículas tóxicas en su casa: mucho más altas que las experimentadas en ciudades contaminadas. Hacer de su casa un lugar libre de humo es la forma más eficaz de reducir el número dañino de partículas que usted inhala”, expresó en un comunicado de prensa Sean Semple, autor principal del informe.
En Costa Rica, un estudio de la Organización Mundial de la Salud halló que el 21,6% de menores de edad son fumadores pasivos.
Otro reporte, pero del 2012 publicado en la misma revista, señaló que los niños son más vulnerables al fumado pasivo.
“Los niños tienen mayor riesgo con el humo de segunda mano, pues respiran más rápido y su sistema inmunitario no está tan desarrollado”, citó la nota.
POR Irene Rodríguez S. / [email protected] - Actualizado el 22 de octubre de 2014 a: 12:00 a.m.
El daño que sufren los pulmones de quienes conviven con un fumador es mucho mayor al que se pensaba. Antes se creía que era del doble, en comparación con aquellos que no consumen ni cohabitan con quienes sí lo hacen.
Un análisis de cuatro estudios médicos señaló que los del primer grupo presentan en sus pulmones tres veces más partículas nocivas que los del segundo.
El reporte, publicado en la revista Tobacco Control , halló que vivir con un fumador es el equivalente a vivir en una casa en una de las ciudades más contaminadas del mundo, como Pekín.
El estudio. Los investigadores midieron las partículas finas llamadas PM 2,5, que son consideradas las más perjudiciales. Al ser mucho más finas, tienen la capacidad de llegar directamente a los pulmones y afectar la respiración y funcionamiento del manejo del aire en el cuerpo.
Esta medida es un estándar internacional para medir la contaminación ambiental en espacios abiertos y para medir la contaminación por tabaquismo en espacios cerrados, como viviendas, bares o restaurantes.
El explorar las partículas dentro de los pulmones también da una idea de cuán afectados están. Los expertos advierten de que el fumado afecta más que la contaminación ambiental, pues las partículas dañinas van más directo.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define que, para que un aire se considere saludable, la cantidad de partículas PM 2,5 debe ser menor a 10 por metro cúbico.
Cuando los investigadores midieron el nivel de partículas PM 2,5 en casas de fumadores, había niveles 10 veces mayores, en comparación con las de no fumadores.
Al medir la cantidad de partículas nocivas en los pulmones, los no consumidores que vivían con consumidores de tabaco, tenían niveles tres veces mayores a los de aquellos que no fuman, ni tienen fumadores cerca.
Los científicos destacaron que si los fumadores pasivos aplicaran medidas para restringir el fumado en el hogar, solo en el primer mes, sus niveles de partículas PM 2,5 descenderían en un 70%.
“El humo de segunda mano puede producir niveles muy altos de partículas tóxicas en su casa: mucho más altas que las experimentadas en ciudades contaminadas. Hacer de su casa un lugar libre de humo es la forma más eficaz de reducir el número dañino de partículas que usted inhala”, expresó en un comunicado de prensa Sean Semple, autor principal del informe.
En Costa Rica, un estudio de la Organización Mundial de la Salud halló que el 21,6% de menores de edad son fumadores pasivos.
Otro reporte, pero del 2012 publicado en la misma revista, señaló que los niños son más vulnerables al fumado pasivo.
“Los niños tienen mayor riesgo con el humo de segunda mano, pues respiran más rápido y su sistema inmunitario no está tan desarrollado”, citó la nota.
Así se fuma aquí
Fumadores diarios. Un estudio del 2011, realizado por la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS), indicó que el 65,4% de los fumadores en el país consume cada día entre uno y 30 cigarrillos.
Comienzo. Según la CCSS, la edad promedio de inicio de este vicio, es a los 17,5 años. Sin embargo, desde los 14 años, se nota un incremento del consumo de tabaco.
Consumo. La proporción de fumadores activos en el país ha bajado. Según encuestas del IAFA, en 1990 el 28,6% de los ticos dijo haber fumado en el último mes, mientras que para 2010 esa cantidad se redujo a un 17,1%. Para el 2011, una investigación de la CCSS reveló que un 14,2% de los costarricenses son fumadores.
Mejor aléjese de la TV de acción
CHICAGO. ¿Pueden hacernos engordar las series televisivas de acción? Así lo sugiere
un estudio con más de 100 estudiantes de la Universidad de Cornell, en EE. UU, que
encontró que la gente come más al mirar un programa de acción que cuando observa
uno de entrevistas.
Muévase y cuide su presión
MINNESOTA. Si la actividad física aún no forma parte de su rutina diaria, es recomendable que piense en incorporarla, sobre todo si padece de problemas de presión arterial o sobrepeso. Las caminatas en su tiempo libre pueden convertirse en las aliadas perfectas para combatir estos problemas. Si ha estado inactivo, es recomendable que inicie el ejercicio y lo vaya aumentando de forma gradual. Sabrá que su actividad es moderada cuando puede hablar, pero no cantar durante el
ejercicio que realice. Clínica Mayo.
Fumadores diarios. Un estudio del 2011, realizado por la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS), indicó que el 65,4% de los fumadores en el país consume cada día entre uno y 30 cigarrillos.
Comienzo. Según la CCSS, la edad promedio de inicio de este vicio, es a los 17,5 años. Sin embargo, desde los 14 años, se nota un incremento del consumo de tabaco.
Consumo. La proporción de fumadores activos en el país ha bajado. Según encuestas del IAFA, en 1990 el 28,6% de los ticos dijo haber fumado en el último mes, mientras que para 2010 esa cantidad se redujo a un 17,1%. Para el 2011, una investigación de la CCSS reveló que un 14,2% de los costarricenses son fumadores.
Mejor aléjese de la TV de acción
CHICAGO. ¿Pueden hacernos engordar las series televisivas de acción? Así lo sugiere
un estudio con más de 100 estudiantes de la Universidad de Cornell, en EE. UU, que
encontró que la gente come más al mirar un programa de acción que cuando observa
uno de entrevistas.
Muévase y cuide su presión
MINNESOTA. Si la actividad física aún no forma parte de su rutina diaria, es recomendable que piense en incorporarla, sobre todo si padece de problemas de presión arterial o sobrepeso. Las caminatas en su tiempo libre pueden convertirse en las aliadas perfectas para combatir estos problemas. Si ha estado inactivo, es recomendable que inicie el ejercicio y lo vaya aumentando de forma gradual. Sabrá que su actividad es moderada cuando puede hablar, pero no cantar durante el
ejercicio que realice. Clínica Mayo.
POR Irene Rodríguez S. / [email protected]
¿Qué hacer para evitar un mal crónico? La Organización Mundial de la Salud (OMS) da cuatro claves: no fumar, consumir licor con moderación, hacer ejercicio y comer saludablemente.
“Con solo estas cuatro medidas se puede reducir el 80 % de las muertes prematuras (antes de los 70 años) por enfermedades crónicas. Solo basta tener conciencia de eso”, afirmó Cecilia Monge, doctora internista y especialista en salud pública.
En cuanto a comida, lo recomendable es consumir, por día, cinco porciones de frutas y verduras y limitar al máximo las “fritangas” y productos grasosos.
Además, es bueno hacer 30 minutos de ejercicios por jornada. Estos no necesariamente deben ser en un gimnasio; basta con salir a trotar alrededor del barrio o poner música y bailar en su casa.
Acerca del consumo moderado de licor, se indica que es diferente en hombres y mujeres.
De acuerdo con los estándares de la OMS, tomarlo así equivale a ingerir una o dos bebidas alcohólicas por día en las mujeres y de dos a tres diarias en los hombres.
En ambos casos, se recomienda no tomar del todo licor y a lo sumo un día a la semana.
En cuanto al fumar, los especialistas son enfáticos en que no debe hacerse del todo ni exponer a las personas al humo del cigarrillo.
Las cuatro claves:
No fumar
El tabaco causa el 71% de los tumores de pulmón,
42% de enfermedades respiratorias y 10% de males cardiovasculares.
Consumir licor con moderación
El abuso del alcohol aumenta el riego de cáncer y de males cardíacos.
Hacer ejercicio
La actividad física reduce el riesgo de desarrollar cáncer de mama y cólon.
Por su parte, el sedentarismo sube un 30% la posibilidad de morir de enfermedad crónica.
Comer saludablemente.
Muchas grasas y sodio y falta de frutas y verduras acrecientan el peligro de cáncer e infartos.
Fuente: OMS
¿Qué hacer para evitar un mal crónico? La Organización Mundial de la Salud (OMS) da cuatro claves: no fumar, consumir licor con moderación, hacer ejercicio y comer saludablemente.
“Con solo estas cuatro medidas se puede reducir el 80 % de las muertes prematuras (antes de los 70 años) por enfermedades crónicas. Solo basta tener conciencia de eso”, afirmó Cecilia Monge, doctora internista y especialista en salud pública.
En cuanto a comida, lo recomendable es consumir, por día, cinco porciones de frutas y verduras y limitar al máximo las “fritangas” y productos grasosos.
Además, es bueno hacer 30 minutos de ejercicios por jornada. Estos no necesariamente deben ser en un gimnasio; basta con salir a trotar alrededor del barrio o poner música y bailar en su casa.
Acerca del consumo moderado de licor, se indica que es diferente en hombres y mujeres.
De acuerdo con los estándares de la OMS, tomarlo así equivale a ingerir una o dos bebidas alcohólicas por día en las mujeres y de dos a tres diarias en los hombres.
En ambos casos, se recomienda no tomar del todo licor y a lo sumo un día a la semana.
En cuanto al fumar, los especialistas son enfáticos en que no debe hacerse del todo ni exponer a las personas al humo del cigarrillo.
Las cuatro claves:
No fumar
El tabaco causa el 71% de los tumores de pulmón,
42% de enfermedades respiratorias y 10% de males cardiovasculares.
Consumir licor con moderación
El abuso del alcohol aumenta el riego de cáncer y de males cardíacos.
Hacer ejercicio
La actividad física reduce el riesgo de desarrollar cáncer de mama y cólon.
Por su parte, el sedentarismo sube un 30% la posibilidad de morir de enfermedad crónica.
Comer saludablemente.
Muchas grasas y sodio y falta de frutas y verduras acrecientan el peligro de cáncer e infartos.
Fuente: OMS
Haz clic aquí para modificar.
Boletín N° 93 Noviembre- 2014
Comer fuera de casa suma 200 calorías a cada plato
POR Irene Rodríguez S. / [email protected] - Actualizado el 13 de agosto de 2014 a: 12:00 a.m.
Al año, esto podría equivaler a un aumento de 2,5 o 3 kilos
Se sugiere ir a restaurantes solo 2 veces al mes para evitar ese consumo
POR Irene Rodríguez S. / [email protected] - Actualizado el 13 de agosto de 2014 a: 12:00 a.m.
Al año, esto podría equivaler a un aumento de 2,5 o 3 kilos
Se sugiere ir a restaurantes solo 2 veces al mes para evitar ese consumo
Estudio publicado en ‘Health Psychology’
Divorsiados tienden a padecer presión alta
POR Monserrath Vargas L. / [email protected] - Actualizado el 23 de julio de 2014 a: 12:00 a.m.
Divorsiados tienden a padecer presión alta
POR Monserrath Vargas L. / [email protected] - Actualizado el 23 de julio de 2014 a: 12:00 a.m.
Comer manzanas verdes aleja la obesidad
Revista: Muy interesante.
Una manzana al día puede mantenernos alejados de la obesidad
Boletín N°92 Octubre-2014
Escoger bien el deporte y horario ayuda a perseverar
POR Amalia Torres - Actualizado el 30 de agosto de 2014 a: 12:00 a.m.
Sí es verdad que hay un deporte para cada quien, y en esto coinciden médicos y diversos especialistas.
Por eso, tómese el tiempo de averiguar cuál es el suyo.
POR Amalia Torres - Actualizado el 30 de agosto de 2014 a: 12:00 a.m.
Sí es verdad que hay un deporte para cada quien, y en esto coinciden médicos y diversos especialistas.
Por eso, tómese el tiempo de averiguar cuál es el suyo.
Nueva válvula cardíaca devuelve la esperanza a pacientes
POR Irene Rodríguez S. / [email protected] - Actualizado el 7 de agosto de 2014 a: 12:00 a.m.
Dispositivo, el cual se conoce como Edwards, se coloca por la arteria femoral
Técnica se aplica a quienes corren riesgo y no resisten cirugía a corazón abierto_
POR Irene Rodríguez S. / [email protected] - Actualizado el 7 de agosto de 2014 a: 12:00 a.m.
Dispositivo, el cual se conoce como Edwards, se coloca por la arteria femoral
Técnica se aplica a quienes corren riesgo y no resisten cirugía a corazón abierto_
Póngale CHÍA
La nación 6/9/2014
SANTIAGO. Son muchas las razones para incluir en la dieta un producto como la chía. Según la experta Carolina Chica, la chía es una buena fuente de omega 3 vegetal, contiene fibra dietética, proteínas, calcio, magneloscio y fósforo. Los estudios han demostrado que quienes la consumen, disminuyen su colesterol malo, (LDL), aumentan el bueno (HDL) y bajan los triglicéridos. En diabéticos mejora el metabolismo del azúcar y ayuda a reducir el riesgo cardiovascular. EL MERCURIO
La nación 6/9/2014
SANTIAGO. Son muchas las razones para incluir en la dieta un producto como la chía. Según la experta Carolina Chica, la chía es una buena fuente de omega 3 vegetal, contiene fibra dietética, proteínas, calcio, magneloscio y fósforo. Los estudios han demostrado que quienes la consumen, disminuyen su colesterol malo, (LDL), aumentan el bueno (HDL) y bajan los triglicéridos. En diabéticos mejora el metabolismo del azúcar y ayuda a reducir el riesgo cardiovascular. EL MERCURIO
62%
Sobrepeso y obesidad en el país. El 36 % de la población mayor de 20 años en Costa Rica tiene sobrepeso y el 25% sufre de obesidad.
Boletín N°91 setiembre-2014
Tercio de la población vive con kilos de más
POR Carolina Ruiz - Actualizado el 30 de mayo de 2014 a: 12:00 a.m.
38 millones mueren al año por males crónicos.
POR Carolina Ruiz - Actualizado el 30 de mayo de 2014 a: 12:00 a.m.
38 millones mueren al año por males crónicos.
Comer tomate le hace muy bien al corazón
Actualizado el 21 de junio de 2014 a: 12:00 a.m.
Según estudios recientes, el llamado licopeno, sustancia responsable del color rojo del tomate, es hasta diez veces más potente que la vitamina E.
Actualizado el 21 de junio de 2014 a: 12:00 a.m.
Según estudios recientes, el llamado licopeno, sustancia responsable del color rojo del tomate, es hasta diez veces más potente que la vitamina E.
Boletín N° 90 agosto-2014
Expertos insisten en advertir sobre peligro de gaseosas
POR Fabienne Faur - Actualizado el 10 de junio de 2014 a: 12:00 a.m.
Científicos vinculan su consumo con obesidad, males cardíacos y diabetes
Según estudios, igual medida en las cajetillas de cigarros ha sido eficaz
POR Fabienne Faur - Actualizado el 10 de junio de 2014 a: 12:00 a.m.
Científicos vinculan su consumo con obesidad, males cardíacos y diabetes
Según estudios, igual medida en las cajetillas de cigarros ha sido eficaz
Dejar de fumar acerca a la felicidad, según un estudio
Abandonar el tabaco favorece al bienestar mental
El efecto de dejar el cigarrillo podría ser “equivalente o superior al de los antidepresivos utilizados en el tratamiento de la ansiedad”.
Abandonar el tabaco favorece al bienestar mental
El efecto de dejar el cigarrillo podría ser “equivalente o superior al de los antidepresivos utilizados en el tratamiento de la ansiedad”.
21.000
Cantidad de muertes que se dan al año en Costa Rica por enfermedades crónicas, según reporte de la OMS.
59,9%
Nacionales Sedentarios según estudio de la CCSS. El
63,1% de mujeres contra 56,8% de hombres.
Boletín N°89 Julio-2014
Medicinas para colesterol disparan la glotonería
Quienes toman medicinas para quitar la grasa de la sangre, se dan la licencia de comer alimentos prohibidos, revela un estudio en EE. UU.
Quienes toman medicinas para quitar la grasa de la sangre, se dan la licencia de comer alimentos prohibidos, revela un estudio en EE. UU.
Reducir seis factores de riesgo evitaría 37 millones de muertes
Por Alonso Mata Blanco / [email protected] - Actualizado el 5 de mayo de 2014 a: 12:00 a.m.
Fumado e ingesta de alcohol de forma nociva son conductas que deben evitarse
Condiciones como la obesidad y presión arterial alta, son de sumo peligro
Boletín N° 88 Junio-2014
El 16% de los ticos entre 20 y 39 años ya es hipertenso
Datos de la CCSS
POR Irene Rodríguez S. / [email protected] - Actualizado el 28 de febrero de 2014 a: 12:00 a.m.
Hace 20 años, esta condición afectaba a menos del 5% de las personas en esa edad
Hábitos dañinos, como fumar y realizar poco ejercicio, ayudan a desarrollar este mal
Fíjese en la etiqueta para no llenar su cuerpo de sal.
POR Ángela Ávalos R. / [email protected] - Actualizado el 8 de marzo de 2014 a: 12:00 a.m.
31,5%
Ticos con hipertensión
Según la CCSS. Cifra subió en lo últimos años.
En el 2006, el 25.6 % de los costarric enses padecía de este mal.
¢47.308
Millones invertidos al a;o solo en el tratamiento de la hipertensión, mal
crónico más común en el país. Son 94.174 por persona.
POR Ángela Ávalos R. / [email protected] - Actualizado el 8 de marzo de 2014 a: 12:00 a.m.
31,5%
Ticos con hipertensión
Según la CCSS. Cifra subió en lo últimos años.
En el 2006, el 25.6 % de los costarric enses padecía de este mal.
¢47.308
Millones invertidos al a;o solo en el tratamiento de la hipertensión, mal
crónico más común en el país. Son 94.174 por persona.
Boletín N° 87 Mayo-2014
Vida Sana
Duerma bien y viva mejor POR Lucy Calderón - Actualizado el 8 de marzo de 2014 a: 12:00 a.m. Cultivar el hábito del buen dormir dará muchos beneficios a su salud |
Ciencia lo respalda
Gente que medita es más feliz y saludable
POR Monserrath Vargas L. / [email protected] - Actualizado el 27 de septiembre de 2013 a: 12:00 a.m.
Gente que medita es más feliz y saludable
POR Monserrath Vargas L. / [email protected] - Actualizado el 27 de septiembre de 2013 a: 12:00 a.m.
Boletín N° 86 Abril- 2014.
REPORTE DE EE. UU. PUBLICADO EN LA REVISTA ‘JAMA’
Otro estudio vincula abuso de azúcar con muertes
Actualizado el 4 de febrero de 2014 a: 12:00 a.m.
La alerta no es por azúcar natural, sino la oculta en alimentos procesados
Médicos alertan de aumento en riesgo de males cardíacos
Otro estudio vincula abuso de azúcar con muertes
Actualizado el 4 de febrero de 2014 a: 12:00 a.m.
La alerta no es por azúcar natural, sino la oculta en alimentos procesados
Médicos alertan de aumento en riesgo de males cardíacos
EPICENTRO DE LA CIENCIA
Atención diabéticos:¡hay que ejercitarse!
Atención diabéticos:¡hay que ejercitarse!
Imagen recuperada de:
http://www.mfloresimagina.es/mfloresgon/Rueda_de_la_diabetes.html
http://www.mfloresimagina.es/mfloresgon/Rueda_de_la_diabetes.html
Boletín N° 85 Marzo- 2014.
Fumar: el vicio que daña la salud más allá del cáncer de pulmón
POR IRENE RODRÍGUEZ S. / [email protected] - Actualizado el 31 de mayo de 2013 a: 12:00 a.m.
-80% de personas con enfermedad respiratoria la adquieren por ello
-Mal hábito duplica el riesgo de cáncer de boca, faringe, laringe y lengua
Abuso del fumado puede afectar funciones mentales.
POR IRENE RODRÍGUEZ S. / [email protected] - Actualizado el 31 de mayo de 2013 a: 12:00 a.m.
-80% de personas con enfermedad respiratoria la adquieren por ello
-Mal hábito duplica el riesgo de cáncer de boca, faringe, laringe y lengua
Abuso del fumado puede afectar funciones mentales.
Resistencia cardiovascular de jóvenes ha disminuido
ESTUDIO REVELA TENDENCIA MUNDIAL- Actualizado el 21 de noviembre de 2013 a: 12:00 a.m.
ESTUDIO REVELA TENDENCIA MUNDIAL- Actualizado el 21 de noviembre de 2013 a: 12:00 a.m.
Tabaquismo en el país.
Fumadores diarios. Un estudio de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) realizado en el 2011 indicó que el 65,4% de los fumadores en el país consume tabaco diariamente en cantidades que van entre 1 y 30 cigarrillos por día.
Comienzo. Según la CCSS, la edad promedio de inicio del vicio son los 17,5 años. Sin embargo, desde los 14 años se nota un aumento de consumo de tabaco.
Reducción. La proporción de fumadores activos en el país ha bajado. Según encuestas IAFA, en 1990 el 28,8% de los ticos dijeron haber fumando en el último mes, mientras que para el 2010 se refujo esta cantidad a un 17,1%.
Para el 2011, un estudio de la CCSS reveló que un 14,2% de los costarricenses son fumadores.
Inversión. Solo en el 2010 se invirtieron 72.981 millones de colones en la atención de males causados por el abuso del cigarrillo entre los ticos.
Fumadores de puros. El 2,1% de los ticos son fumadores de puros, según CCSS.
Fumadores diarios. Un estudio de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) realizado en el 2011 indicó que el 65,4% de los fumadores en el país consume tabaco diariamente en cantidades que van entre 1 y 30 cigarrillos por día.
Comienzo. Según la CCSS, la edad promedio de inicio del vicio son los 17,5 años. Sin embargo, desde los 14 años se nota un aumento de consumo de tabaco.
Reducción. La proporción de fumadores activos en el país ha bajado. Según encuestas IAFA, en 1990 el 28,8% de los ticos dijeron haber fumando en el último mes, mientras que para el 2010 se refujo esta cantidad a un 17,1%.
Para el 2011, un estudio de la CCSS reveló que un 14,2% de los costarricenses son fumadores.
Inversión. Solo en el 2010 se invirtieron 72.981 millones de colones en la atención de males causados por el abuso del cigarrillo entre los ticos.
Fumadores de puros. El 2,1% de los ticos son fumadores de puros, según CCSS.
Boletín N° 84 Febrero-2014
Ponga en números rojos la grasa con estos alimentos
POR JESSENIA ARAYA - Actualizado el 15 de enero de 2014 a: 12:00 a.m.
-Cada año, uno de los propósitos más comunes es bajar esos kilos que aumentamos durante las fiestas. Con el propósito de lograr esta tarea los expertos señalan 10 alimentos rojos que pueden ser unos excelentes aliados.
POR JESSENIA ARAYA - Actualizado el 15 de enero de 2014 a: 12:00 a.m.
-Cada año, uno de los propósitos más comunes es bajar esos kilos que aumentamos durante las fiestas. Con el propósito de lograr esta tarea los expertos señalan 10 alimentos rojos que pueden ser unos excelentes aliados.
Boletín N° 83 Enero- 2014
POR Irene Rodríguez S. / [email protected] - Actualizado el 3 de enero de 2014 a: 12:00 a.m.
-Tener a alguien pendiente de sus metas es una de las recomendaciones
-Llevar un recuento de los resultados parciales de su reto motiva a finalizarlos
-Tener a alguien pendiente de sus metas es una de las recomendaciones
-Llevar un recuento de los resultados parciales de su reto motiva a finalizarlos
Estudio en E.E.U.U.
10,5%
Ticos con diabetes. Cifra se incrementó desde 2004, cuando el 8% de la población adulta tica tenía este mal.
62%
Sobrepeso y obesidad. El 36,1% de la población mayor de 20 años tiene sobrepeso y el 25% obsesidad.
31.5%
Ticos con hipertensión. Cifra subió en últimos años. En el 2006, el 25.5% de los ticos tenía este mal.
Boletín N°82 Diciembre- 2013
Dormir y despertar a la misma hora baja el ivel de grasa corporal
Monserrath Vargas L. Períodico La Nación (CR)
-Así lo sugiere una investigación publicada por el American Journal of Health Promotion
Monserrath Vargas L. Períodico La Nación (CR)
-Así lo sugiere una investigación publicada por el American Journal of Health Promotion
Cada 6 segundos muere un diabético en el mundo
POR Luis Edo. Díaz /
[email protected] -
Actualizado el 14 de noviembre de 2013 a: 12:00 a.m.
-Según la Federación Interacional de Diabetes (FID), en el mundo hay 382 millones de personas con esa enfermedad.
-¿Qué es la Diabetes?
POR Luis Edo. Díaz /
[email protected] -
Actualizado el 14 de noviembre de 2013 a: 12:00 a.m.
-Según la Federación Interacional de Diabetes (FID), en el mundo hay 382 millones de personas con esa enfermedad.
-¿Qué es la Diabetes?
Nunca es tarde para ejercitarse
La Nación.Vivir | Noticia Debbie Ponchner
-Mantenerse físicamente activo, realizando ejercicio al menos una vez por semana, aumenta sus posibilidades de llevar un envejecimiento saludable, sin depresión, demencia o enfermedad.
La Nación.Vivir | Noticia Debbie Ponchner
-Mantenerse físicamente activo, realizando ejercicio al menos una vez por semana, aumenta sus posibilidades de llevar un envejecimiento saludable, sin depresión, demencia o enfermedad.
Boletín N°81 Noviembre- 2013
Consumir agua durante una dieta sí adelgaza
Irene Rodríguez S.| y EFE - Actualizado el 1 de septiembre de 2013 a: 12:00 a.m.
-Líquido causa sensación de llenura y ayuda a acelerar el metabolismo
-Científicos dicen que también se debe tener alimentación balanceada
Irene Rodríguez S.| y EFE - Actualizado el 1 de septiembre de 2013 a: 12:00 a.m.
-Líquido causa sensación de llenura y ayuda a acelerar el metabolismo
-Científicos dicen que también se debe tener alimentación balanceada
Cepíllese los dientes y cuide su corazón
Epicentro de la ciencia
Debbei Pochner. - Actualizado el 4 de noviembre de 2013 a: 12:00 a.m.
Epicentro de la ciencia
Debbei Pochner. - Actualizado el 4 de noviembre de 2013 a: 12:00 a.m.
Ejercicio baja presión arterial
En las noches
Monserrath Vargas L.
- Actualizado el 30 de septiembre de 2013 a: 12:00 a.m.
En las noches
Monserrath Vargas L.
- Actualizado el 30 de septiembre de 2013 a: 12:00 a.m.
59,9%
Porcentaje de adultos sedentarios, según la CCSS.
El 63,1% de mujeres contra el 56.8 % de hombres.
Asmáticos víctimas de fumando pasivo.
Washington. Los niños con asma expuestos al humo de segunda mano tienen síntomas más graves y ataques más frecuentes.
Pese al peligro, la tasa de asmáticos que respiran humo de segunda mano no cambia desde 1999, segun el Centro para el Control de Enfermedades (CDC). EFE.
La Nación. 13-08-2013.
Washington. Los niños con asma expuestos al humo de segunda mano tienen síntomas más graves y ataques más frecuentes.
Pese al peligro, la tasa de asmáticos que respiran humo de segunda mano no cambia desde 1999, segun el Centro para el Control de Enfermedades (CDC). EFE.
La Nación. 13-08-2013.
Boletín N°80 Octubre-2013
‘Estudio en revista “PNAS”
Meditación ayudaría a bajar ansiedad por fumar
Irene Rodríguez S. - Actualizado el 7 de agosto de 2013 a: 12:00 a.m.
Meditación ayudaría a bajar ansiedad por fumar
Irene Rodríguez S. - Actualizado el 7 de agosto de 2013 a: 12:00 a.m.
Estudio de la OMS en población mayor de 50 años
Aumenta la esperanza de vida para mujeres
Actualizado el 9 de septiembre de 2013 a: 12:00 a.m.
-Por las mejoras en prevención, detección y tratamiento de enfermedades
-Aun así, existen diferencias entre países desarrollados y en vías de desarrollo
Aumenta la esperanza de vida para mujeres
Actualizado el 9 de septiembre de 2013 a: 12:00 a.m.
-Por las mejoras en prevención, detección y tratamiento de enfermedades
-Aun así, existen diferencias entre países desarrollados y en vías de desarrollo
Descuido hace sufrir al corazón antes de los 50 años
Irene Rodríguez S. - Actualizado el 29 de septiembre de 2013 a: 12:00 a.m.
Irene Rodríguez S. - Actualizado el 29 de septiembre de 2013 a: 12:00 a.m.
Boletín N°79 Octubre-2013
Un corazón roto también daña salud cardiovascular
Irene Rodríguez S. - Actualizado el 29 de septiembre de 2013 a: 12:00 a.m.
“El duelo se asocia con depresión, ansiedad y enojo, y estas sensaciones se relacionan con aumentos en la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Irene Rodríguez S. - Actualizado el 29 de septiembre de 2013 a: 12:00 a.m.
“El duelo se asocia con depresión, ansiedad y enojo, y estas sensaciones se relacionan con aumentos en la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Cantar en un coro hace al corazón más saludable
Actualizado el 21 de julio de 2013 a: 12:00 a.m.
Estudio realizado en Suecia
- Al interpretar al unísono, los latidos de los cantantes se sincronizan
- Melodías imponen patrón en respiración, lo que estabiliza el ritmo cardíaco
Actualizado el 21 de julio de 2013 a: 12:00 a.m.
Estudio realizado en Suecia
- Al interpretar al unísono, los latidos de los cantantes se sincronizan
- Melodías imponen patrón en respiración, lo que estabiliza el ritmo cardíaco
3.702
Hospitalizaciones por males del corazón en menores de 45 años, 1.100 pacientes internados más que los vistos en 1997.
Hospitalizaciones por males del corazón en menores de 45 años, 1.100 pacientes internados más que los vistos en 1997.
22
Intervenciones cardíacas que realiza la CCSS en promedio por día. Solo durante 2012 se colocaron 447 marcapasos.
1.888
Egresados hospitalarios por infarto agudo al miocardio durante 2012, 800 pacientes más de los registrados en 1997.
20.983
Hospitalizaciones que se dieron en año pasado en centros médicos públicos por enfermedades del corazón, el 25% fueron infartos.
5.578
Internamientos por males isquémicos del corazón (infartos y complicaciones posteriores) en 2012, 900 casos más que en 1997.
Boletín N°78 Setiembre-2013
Desayune y evite padecer enfermedades coronarias
Monserrad Vargas L. La Nación- Actualizado el 28 de julio de 2013 a: 12:00 a.m.
Estudio se realizó durante 16 años con un total de 26.902 hombres europeos
Reveló que quienes se saltan esta comida mañanera tienen más riesgo de infarto
Monserrad Vargas L. La Nación- Actualizado el 28 de julio de 2013 a: 12:00 a.m.
Estudio se realizó durante 16 años con un total de 26.902 hombres europeos
Reveló que quienes se saltan esta comida mañanera tienen más riesgo de infarto
Frutas y verduras faltan en la dieta diaria.
Luisanna Barboza A. La Nación- Actualizado el 24 de junio de 2013 a: 12:00 a.m.
"...solo el 5% de los 1.200 encuestados dijeron no haber comido ninguna fruta o verdura..."
Luisanna Barboza A. La Nación- Actualizado el 24 de junio de 2013 a: 12:00 a.m.
"...solo el 5% de los 1.200 encuestados dijeron no haber comido ninguna fruta o verdura..."
Exceso de azúcar causa insuficiencia cardíaca.
Michelle Soto M. - Actualizado el 17 de junio de 2013 a: 12:00 a.m.
"...la molécula G6P provoca estrés en el corazón, cambiando así las proteínas musculares e induciendo a un pobre bombeo de sangre..."
Michelle Soto M. - Actualizado el 17 de junio de 2013 a: 12:00 a.m.
"...la molécula G6P provoca estrés en el corazón, cambiando así las proteínas musculares e induciendo a un pobre bombeo de sangre..."
Referencias
1. Vargas M. (28 de julio del 2013).Desayune y evite padecer enfermedades coronarias.La Nación. Recuperado de:http://www.nacion.com/vivir/vida-sana/Desayune-evite-padecer-enfermedades-coronarias_0_1356464372.html
2. Barbosa, L.(24 de junio del 2013).Frutas y verduras falta en la dieta diaria.La Nación. Recuperado de: http://www.nacion.com/vivir/vida-sana/Frutas-verduras-faltan-dieta-diaria_0_1349665088.html
1. Vargas M. (28 de julio del 2013).Desayune y evite padecer enfermedades coronarias.La Nación. Recuperado de:http://www.nacion.com/vivir/vida-sana/Desayune-evite-padecer-enfermedades-coronarias_0_1356464372.html
2. Barbosa, L.(24 de junio del 2013).Frutas y verduras falta en la dieta diaria.La Nación. Recuperado de: http://www.nacion.com/vivir/vida-sana/Frutas-verduras-faltan-dieta-diaria_0_1349665088.html
Boletín N°77
Quien se considera estresado, corre mayor riesgo de infarto.
Andrea Solano B. La Nación- Actualizado el 29 de junio de 2013 a: 09:58 a.m.
Relación entre la percepción personal sobre el estrés con efectos en la salud
Personas que se sienten “muy afectadas” por estrés corren peligro.
Andrea Solano B. La Nación- Actualizado el 29 de junio de 2013 a: 09:58 a.m.
Relación entre la percepción personal sobre el estrés con efectos en la salud
Personas que se sienten “muy afectadas” por estrés corren peligro.
81%
Porcentaje de muertes de ticos
por males crónicos, según la OMS;
el 30% por males cardiovasculares.
Porcentaje de muertes de ticos
por males crónicos, según la OMS;
el 30% por males cardiovasculares.
Vivimos más, ¿Pero vivimos mejor?
Debbie Ponchner - Lunes 29 de julio de 2013 a las 10:21 a.m.
El estudio encontró que la incidencia de enfermedades no ha disminuido en la población, pero que a pesar de ello, la calidad de vida sí ha mejorado.
Debbie Ponchner - Lunes 29 de julio de 2013 a las 10:21 a.m.
El estudio encontró que la incidencia de enfermedades no ha disminuido en la población, pero que a pesar de ello, la calidad de vida sí ha mejorado.
1.275.987
Cantidad de ticos con enfermedad crónica
en tratamiento por CCSS ; la mayoría por hipertensión.
Cantidad de ticos con enfermedad crónica
en tratamiento por CCSS ; la mayoría por hipertensión.
¿Puede entrenar con pesas una persona que padece del corazón?
Las personas con problemas cardíacos –con algún grado de insuficiencia cardíaca o incluso una angina de pecho- pierden su condición física y su fuerza muscular por desuso. Esto hace perder capacidad para desempeñar funciones diarias.
En los últimos años se ha demostrado (Savages y col, 2010. Feiereisen P. y col, 2010) que el ejercicio aeróbico, si bien mejora la capacidad aeróbica de estas personas, no mejora su fuerza muscular, y siempre se ven limitadas en su vida funcional. También se comprobó que en dichos pacientes el ejercicio con pesas no significa ningún riesgo y mejora considerablemente su calidad de vida, ya que les ayuda con su capacidad para desempeñar sus funciones cotidianas. Las personas con problemas de arritmias o cardíacas tampoco tienen ninguna contraindicación para entrenar con pesas.
Los pacientes operados del corazón de problemas valvulares o con bypass coronario, o aquellos a quienes se les colocaron stends en las coronarias deben hacer ejercicio.
La rehabilitación cardíaca siempre ha consentido en programas de ejercicio cardiovascular de progreso muy lento, pero no contempla ejercicios con pesas. Ahora se está recomendando en estos pacientes incluir en dichos programas de este tipo de entrenamiento para mejorar la fuerza y la resistencia muscular.
Las personas con problemas cardíacos –con algún grado de insuficiencia cardíaca o incluso una angina de pecho- pierden su condición física y su fuerza muscular por desuso. Esto hace perder capacidad para desempeñar funciones diarias.
En los últimos años se ha demostrado (Savages y col, 2010. Feiereisen P. y col, 2010) que el ejercicio aeróbico, si bien mejora la capacidad aeróbica de estas personas, no mejora su fuerza muscular, y siempre se ven limitadas en su vida funcional. También se comprobó que en dichos pacientes el ejercicio con pesas no significa ningún riesgo y mejora considerablemente su calidad de vida, ya que les ayuda con su capacidad para desempeñar sus funciones cotidianas. Las personas con problemas de arritmias o cardíacas tampoco tienen ninguna contraindicación para entrenar con pesas.
Los pacientes operados del corazón de problemas valvulares o con bypass coronario, o aquellos a quienes se les colocaron stends en las coronarias deben hacer ejercicio.
La rehabilitación cardíaca siempre ha consentido en programas de ejercicio cardiovascular de progreso muy lento, pero no contempla ejercicios con pesas. Ahora se está recomendando en estos pacientes incluir en dichos programas de este tipo de entrenamiento para mejorar la fuerza y la resistencia muscular.
REFERENCIAS
1. Solano, A. (29 de junio del 2013). Quien se considera estresado, corre mayor riesgo de infarto.La Nación. Recuperado de: http://www.nacion.com/vivir/vida-sana/considera-estresado-corre-riesgo-infarto_0_1350664933.html
2. Pochner, D. (29 de junio del 2013). Vivimos más, ¿Pero vivimos mejor?.La Nación. Recuperado de: http://www.nacion.com/blogs/epicentro_de_la_ciencia/Longevidad-vejez-salud_10_1356764311.html
1. Solano, A. (29 de junio del 2013). Quien se considera estresado, corre mayor riesgo de infarto.La Nación. Recuperado de: http://www.nacion.com/vivir/vida-sana/considera-estresado-corre-riesgo-infarto_0_1350664933.html
2. Pochner, D. (29 de junio del 2013). Vivimos más, ¿Pero vivimos mejor?.La Nación. Recuperado de: http://www.nacion.com/blogs/epicentro_de_la_ciencia/Longevidad-vejez-salud_10_1356764311.html
Boletín N°76
Acuerdo de la Asamblea Mundial de la Salud
Organización Mundial de la Salud lanza plan para evitar y controlar males crónicos
Irene Rodríguez S. La Nación - Actualizado el 28 de mayo de 2013 a: 12:00 a.m.
Enfermedades causan el 69% de muertes en el mundo y el 81% en el país
Propuesta establece nueve metas para cumplir antes del 2025
Organización Mundial de la Salud lanza plan para evitar y controlar males crónicos
Irene Rodríguez S. La Nación - Actualizado el 28 de mayo de 2013 a: 12:00 a.m.
Enfermedades causan el 69% de muertes en el mundo y el 81% en el país
Propuesta establece nueve metas para cumplir antes del 2025
Comer en grupo ayuda a alimentarse más sanamente
Irene Rodríguez S. La Nación- Actualizado el 11 de febrero de 2013 a: 12:00 a.m.
.
Irene Rodríguez S. La Nación- Actualizado el 11 de febrero de 2013 a: 12:00 a.m.
.
Meditación reduciría el riesgo de muerte
Posted by: Marcia on: November 17, 2012
Pacientes cardíacos
Chile.El Mercurio/GDA Sentarse en forma confortable, cerrar los ojos, respirar en forma rítmica y relajarse, puede ser un excelente seguro de vida.
Con solo 20 minutos de este ejercicio, realizado en la casa dos veces al día, la persona logra proteger su salud cardiovascular.
Más aún, si ya tiene problemas cardíacos, como arterias coronarias estrechas, puede reducir en un 48% el riesgo de morir o sufrir un infarto al corazón o un ataque cerebral, demuestra un estudio hecho en 201 voluntarios con problemas cardíacos, una edad promedio de 59 años y exceso de peso, cuyos resultados publicó la revista Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes.
La mitad fue asignada al azar a un grupo de meditación y el otro 50% a un grupo que recibió educación en estilos saludables de vida, que incluían dieta y ejercicio.
El grupo de meditación obtuvo los mejores resultados. Asimismo, en la medida en que los pacientes meditaron con más regularidad, la supervivencia fue mayor, afirman los investigadores que condujeron el estudio en el Medical College de Wisconsin.
La iniciativa fue financiada por los Institutos Nacionales de Salud, de EE.UU.
Posted by: Marcia on: November 17, 2012
Pacientes cardíacos
Chile.El Mercurio/GDA Sentarse en forma confortable, cerrar los ojos, respirar en forma rítmica y relajarse, puede ser un excelente seguro de vida.
Con solo 20 minutos de este ejercicio, realizado en la casa dos veces al día, la persona logra proteger su salud cardiovascular.
Más aún, si ya tiene problemas cardíacos, como arterias coronarias estrechas, puede reducir en un 48% el riesgo de morir o sufrir un infarto al corazón o un ataque cerebral, demuestra un estudio hecho en 201 voluntarios con problemas cardíacos, una edad promedio de 59 años y exceso de peso, cuyos resultados publicó la revista Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes.
La mitad fue asignada al azar a un grupo de meditación y el otro 50% a un grupo que recibió educación en estilos saludables de vida, que incluían dieta y ejercicio.
El grupo de meditación obtuvo los mejores resultados. Asimismo, en la medida en que los pacientes meditaron con más regularidad, la supervivencia fue mayor, afirman los investigadores que condujeron el estudio en el Medical College de Wisconsin.
La iniciativa fue financiada por los Institutos Nacionales de Salud, de EE.UU.
REFERENCIAS
1. Rodriguez, I. (28 de mayo del 2013). Organización Mundial de la Salud lanza plan para evitar y controlar males crónicos. La Nación. Recuperado de: http://www.nacion.com/vivir/vida-sana/Organizacion-Mundial-Salud-controlar-cronicos_0_1344265606.html
2. Rodriguez. I. (11 de febrero del 2013). Comer en grupo ayuda a alimentarse más sanamente.La Nación. Recuperado de: http://www.nacion.com/vivir/vida-sana/Comer-grupo-ayuda-alimentarse-sanamente_0_1323067776.html
3. Anónimo. (17 de noviembre del 2012). Meditación reduciría el riesgo de muerte. El Mercurio.
Recuperado de:http://luzarcoiris.wordpress.com/2012/11/17/meditacion-reduciria-el-riesgo-de-muerte/
1. Rodriguez, I. (28 de mayo del 2013). Organización Mundial de la Salud lanza plan para evitar y controlar males crónicos. La Nación. Recuperado de: http://www.nacion.com/vivir/vida-sana/Organizacion-Mundial-Salud-controlar-cronicos_0_1344265606.html
2. Rodriguez. I. (11 de febrero del 2013). Comer en grupo ayuda a alimentarse más sanamente.La Nación. Recuperado de: http://www.nacion.com/vivir/vida-sana/Comer-grupo-ayuda-alimentarse-sanamente_0_1323067776.html
3. Anónimo. (17 de noviembre del 2012). Meditación reduciría el riesgo de muerte. El Mercurio.
Recuperado de:http://luzarcoiris.wordpress.com/2012/11/17/meditacion-reduciria-el-riesgo-de-muerte/